Синдром Postotpusknoy: как да се върна в ритъма след празниците

Видео: Как да се върна в работен ритъм след празниците? (01/13/12)

Лятна ваканция свърши, но той се завръща в ежедневната работа, вие изведнъж се почувства не толкова като работата му. Обичайна работа е твърде уморително, шеф не скри раздразнението си от бавна, колеги изглеждат сухи и съчувстват. За актуални въпроси, добавени към тези, които са натрупани в otsutstvie- постоянно се чувствате уморени и нещастни. Не се притеснявайте, че няма сериозен проблем, само, че сте жертва на синдрома на postotpusknoy.

Защо, след като се появява на празника блус

Трудностите, свързани с освобождаването на ваканция опит от 30 до 40% от хората. В повечето случаи на дискомфорт, се дължат на внезапна промяна на ситуацията и темпото на живот. Хората на почивка отпуска, се премести в нов (и често по-удобно) сън и будност, ангажирани с интересни неща. Много отидете на предварително планираното пътуване, и се върна още по впечатления. В резултат на това се възприема като празник светъл празник несправедливо кратък в сравнение с предстоящия труда година. Човек се връща от една приказка в реалност, която му се струва не много привлекателна. Това състояние често се наблюдава при деца: няколко ученици се радват края на лятната ваканция.

Понякога негативни емоции, които се случват след празниците не са само психологически, но и реални външни причини. В променящите се условия на всички проблеми с работата, началници и колеги се виждат по-ясно. Нищо чудно, че повечето от оставките отчитат от есента. Въпреки това, експертите съветват в такива случаи не бързайте и не се дават на първия импулс: работа на смени изисква много балансиран подход. Лупа ефект обикновено отшумява в рамките на две седмици. Жените се справят със синдрома на postotpusknoy по-бързо и по-лесно, отколкото при мъжете.

Но ако един месец след края на празника се чувствате постоянна умора и раздразнение, че има смисъл да се обърнете към психолог. Може би трябва да се разбере мотивацията на трудова дейност или наистина да се търси друга работа.

Видео: Депресия след работа?

Как за облекчаване на симптомите на депресия postotpusknoy

На първо място, трябва да се подготви психически и да си почине, и последващото връщане на работа. Има няколко техники, с помощта на които можете да голяма степен се осъществи плавен преход между две много различни ритъм и стил на живот:

• Ако ще да спа или дълго пътуване, опитайте се да се върне най-малко 3-4 дни преди постъпване на служба. Вие не само ще психологически, но и физически adaptatsiya- тя трябва да върви гладко и без излишен стрес;
• Не забравяйте, че след ваканцията ви насипно състояние и домашни грижи. Не откъсне подредихме всичко за няколко дни преди да се върне на работа. Важно е да бъде чист, спокоен и красив, и измиване и почистване може да чака;
• През последните дни почивка, за да се възстанови нормалната работа на деня. Поработете преди да заспя ходене. Включете в диетата на храни, използването на който активира производството на ендорфини (банани, тъмен шоколад и др ...);
• Организирайте почивка, така е трябвало да се върне на работа в сряда или четвъртък. Перспективата за близък изход до голяма степен ще облекчи състоянието Ви;
• На първия работен ден внимателно разпределение на натоварването. Не пипайте веднага за задачите по проверката, че някой е извършил за вас по време на отсъствие. Това е вероятно, че реагира на резултата от прекомерно откриване на неизправности. Не изпадайте в паника, защото на натрупаната планина от случаите, разглобявате бавно и тихо. Ако е възможно, да отложи вземането на отговорни решения;
• Някои объркване след празниците - нормално явление. Не се страхувайте и не се обиди от колегите му. Трябва да влезете в ритъм на работа, а те - отново, за да свикне с вас. Постепенно всичко ще се получи;
• Привеждане на работата на снимки, направени на почивка, да споделят опит с колеги. Донесете дребни сувенири от пътуването и настоящи сътрудници;
• Планирайте в продължение на седмици след освобождаването на няколко приятни дейности: семейство екскурзии до парка или на кино, срещи с приятели. Suit и малък търговски. Парите обикновено не е достатъчно, след празниците, така че необходимите средства трябва да се отложи по-рано.

За да се адаптират бързо, за да започнете, трябва да се отнасяме празника като красива, но не е последният подобен епизод. Не е необходимо да се планира в този момент на голям брой различни случаи (пътуване, ремонт, един куп търговски и така нататък. Г.), в противен случай ще се чувствате, че сте уморени, но не наистина трябва време. Отпуснете се, да се разходят из гората, лежите на плажа, да се насладите на забележителностите в чужбина. Прекарайте почивката си с правилно и да се работи с нова сила.