Как да премахнете мазнините корема след раждането

Има едно добро правило да се помни и да следите за изпълнението му: толкова често, колкото е възможно, опитайте да запазите стомаха си смуче. Отначало тя ще бъде трудно, но редовните упражнения със сигурност ще даде положителни резултати, и съвсем скоро ще бъде в състояние да направи това с лекота. Тези упражнения не само укрепват коремните мускули, но и пряко влияят върху формирането на дясното кръста.

Как да премахнете мазнините корема след раждането: упражнение

Като цяло, не съществуват единни стандарти за еднократна избор упражнения за стягане корем. Всичко зависи от здравословното състояние, състоянието на тялото и вътрешната дух. Ето защо, упражнение трябва да бъде избран, основава до голяма степен на личен опит.

Най-просто, широко използван и достъпна за почти всички фитнес зала са на тепиха, бягане и упражняване с обръч. Чрез затягане може да се дължи и на дневната триене на корема с хладка вода, когато се къпе. Между другото, този и други видове самостоятелно масаж, също играят важна роля в процеса на възстановяване на фигурата след раждането.

Освен obscheprimenitelnyh упражнение има и разнообразие от системи и техники за специално разработени за подобряване на фигурата. Такова отнася формоване. Този комплекс - един вид смесица от електрически гимнастика и аеробика. Тя включва упражнения, които действат на различни групи мускули, което е особено важно. Той е не само известен фигура на стомаха: цялостното здраве на тялото е невъзможно без силен гръб и силни ръце и крака.

Но този метод за възстановяване има недостатъци си за млади майки: всички една и съща банална липса на време. Зает с посещение на фитнес трябва да се дава поне един час два пъти седмично. Но бебето гърдите в къщата - тя винаги е определен неочаквани ситуации. Следователно, за да започнем с това, че е по-добре да остане на избора на упражнения, които можете да извършвате, без да се отдалечава от детето.

домашни упражнения

За домашни занятия, също се е зародило комплекси и доста ефективна. Ти просто трябва да се знае какво, как и защо да се направи всяко упражнение. Ето някои основни насоки:

Видео: Как да премахнете стомаха веднага след раждането? Първа седмица [OSIA]

• Преди да се проведе комплекс е необходимо да се направи лесна тренировка (скачане на въже, танци и т.н.);
• тегла не са използвани;
• корема задържане постоянно въвлечен;
• контрол за изпълнение техника (по-добре по-малко, но качествено);
• Упражненията се извършват с най-голяма интензивност.

Два варианта на разтягане на мускулите преди тренировка

разтягане №1 Вдишваме и закръглена, колкото е възможно с стомаха. След това, по време на издишване, привлече в предната стена на корема към гръбнака и максималната позиция поправката в продължение на няколко секунди. Да упражнява 10 пъти (4-5 комплекта).

Видео: Супер мода как да премахнете мазнините корема след раждането !!! Гледайте !!

разтягане №2 Легнете по корем. Тогава максималната завоя и да определи позицията, в продължение на няколко секунди. Изпълнете 10 пъти (4-5 комплекта).

По време на упражнението следват дъха докато издишате корема прибран задръжте и ребра намалени. Когато вдишвате стомаха прекалено прибран, но горната му гърди и разширяване нагоре и навън. Обучение на коремните мускули трябва да отделят най-малко три дни в седмицата, но по-добре, разбира се, го правя всеки ден.

Ако не разполагате с специална предварителна обработка, класовете, трябва да се започне постепенно, с един подход. Освен това, броят на подходи ще се увеличи. По време на обучението, което трябва постоянно да следи вашите чувства. Хранене трябва да бъде не по-късно от един час преди началото на класове. Същото важи и за храната след комплекса: Опитайте се да се въздържат за един час.

Как да премахнете мазнините корема след раждането: народни средства

Народни средства също са ефективни помощници по време на следродилната възстановяване на цялото тяло и формата на корема и по-специално. Въпреки факта, че еластичността на кожата се причинява от генетична предразположеност, и това доведе до желания резултат е трудно, все още могат да се направят някои корекции. Добрите резултати в този случай показват специални маски с съдържанието на медоносната пчела. Този продукт подхранва кожата и минерални компоненти, най-добрият стимулатор на естествен метаболитен процес. Ето един начин да се прилага маската с мед: пчелен мед маска прилага към корема и се покрива с найлон, за да затоплящ ефект. Този прост метод е от полза за общия тонус на кожата.

Важна роля в проблема с увисване на корема игра и билки. Това е особено вярно за тези, които намаляват апетита.

Такива народни средства включват следните билки:

• бяла ружа корен;
• ленено семе;
• Спирулина и др ..

Все пак, добре установена практика в дългите и високи такси. Отличителна черта на въздействието на тези такси се извежда от човешкото тяло на излишната течност.

Съставът на храната включва такси такива растения:

• понесе ушите;
• хвощ;
• репей;
• червена боровинка листа.

Видео: Как да премахнете мазнините корема след раждането

Събиране с подобен ефект не трябва да се приема в продължение на дълъг период от време, така че това може да доведе до нарушение на водно-солевия баланс. Билки и такси по принцип, като всеки лекарствен продукт, трябва да се вземат с повишено внимание, а не насилие. Човек винаги трябва да се помни, че е налице идентична организъм и всеки човек има специално му възприемане на дадено лекарство.

Първото нещо, което трябва да се научим, ако сте решени да затегне стомаха, така че това е, което искате да изключите от менюто си всички печене и сладкиши. Диетата трябва да се състои от 3-4 храна в малки порции. Сладки десерти трябва да се заменят с ядки, круши, дати и т.н. Редовното диетата, е желателно да се влиза в морето зеле, риба и зеленчуци. Тя перфектно запълване на нуждите на тялото, в този случай по никакъв начин не допринасят за увеличаване на теглото.

Видео: Как да премахнете мазнините корема след раждането у дома | YourBestBlog

Към днешна дата, има доста голям избор от всички видове техники и инструменти, значително подобряване на мускулния тонус в стомаха, както и премахване на над телесните мазнини около талията. Но за да се постигне максимално качествен ефект е постигнат, решаването на този въпрос трябва да се основава на интегриран подход. Ето защо, на самата диета, с изключение на това упражнение, не дават такава ярка резултат. От друга страна упражнява без правилно хранене също не е толкова ефективна.

Бъдете подготвени, че възстановяването на старите форми ще отнеме известно време.

Но бъдете търпеливи, и вашите усилия ще бъдат възстановени за невероятни резултати, които ще продължат дълго време.