Как да премахнете мазнините корема след раждането

Жените са склонни да внимавате със своята красота и хармония. Но раждането отложи своя отпечатък върху състоянието на здравето на фигурата и възприемането на тези събития. Много често след раждането цялото внимание се фокусира върху детето, понякога забравят за собственото си здраве и красота. Този подход е грешен, което води до проблеми за връщането на бившия си красота и самочувствие. Жена се нуждае от хармония и непреодолим - това е красотата и доверие може да има положителен ефект върху цялостното състояние.

Във всеки случай, след раждането, жените се нуждаят от известно време, за да се възстанови предишната си форма. Мнозина мечтаят бързо избавление от корема след раждането. След девет месеца от провеждане на бебето доведе до деформация и разтягане на стомаха, така че ще трябва да се харчат повече от един месец, за да се възстанови предишната си красота. Често родилки, гледат на себе си в огледалото, с разбирането, че спешно трябва да предприеме някои стъпки - да се отървете от парчетата се появи с недостатъци.

Много често изборът е на страната на радикалните подходи, като глад и лошо хранене. Но не е задължително да се прибягва до такива решения, особено за кърмене. В крайна сметка, лекарите препоръчват на жените след раждане, за да падне на не повече от 600 грама. тегло през изминалия месец. И това е по-добре за тази цел се постига чрез балансирана диета. В посока на хранене, просто не е нужно да се бърза, не е необходимо време за постепенното възстановяване на неговата форма.

Изборът на радикални методи става най-добрият вариант за да се отърве от проблема. В крайна сметка, се променя тялото по време на бременността продължава 8-9 месеца. За същия период, както и необходимостта да се възстанови фигурата след раждането. Въпреки това, ако е необходимо, може да ускори възстановяването на един такъв процес, но на базата на по-добре балансирано, балансирана диета и изберете разумно Физическа Фитнес.

През първите седмици след раждането трябва да бъде правилно подходящ за разпределението на времето си. Важно е да се придържате към графика, не само в храненето на бебето, но и в диетата си. В случай на нарушение на този режим и след това да има желание да компенсира липсващи, дори да се прибягва до различни сладкиши и сандвичи вредни. Но такъв подход е неприемлив - по-добре предварително се подготвят плодове и зеленчуци за добро хранене. Подгответе здравословна храна в част на хладилника.

Също така, може да е препоръчително да се яде бадемите - питателна продукт. Допълнете диетата си храни, богати на минерали и витамини. Включително - мюсли с кисело мляко, зърнени храни и плодове. Тези продукти са лесни за приготвяне и съхранение на у дома. Използването им позволява на тялото да се компенсира недостига на витамини, тонизиране на тялото и не преяждат. Следователно, значително намалява възможността за деформация на корема.

Друг полезен съвет - дори и в условия на стрес трябва да се пие повече чиста вода. Тя допринася за премахване на вредни вещества. Не е нужно да се зареди веднага. По-добре е да се яде по-често, но на малки порции. Погрижете се и за състоянието на червата. В крайна сметка, грешен храната може да доведе до неговото подуване.

Това също води до голям корем, защото кожата е изправен пред стречинг след раждането. Но само за ограничен диета не трябва да бъде. Необходимо е също така да се припомни, упражняване, за да се постигне цялостен ефект. Но упражнението трябва да е правилна, за да се избегнат прекомерни натоварвания за уморени тяло. Като за начало, можете да препоръча разходки и ходене с кош на мотоциклет.

Нека започнем с къси разстояния за разходка - около 700-800 м, но след това всяка седмица ние добавяме към нашата раса дори 500 метър .. Важно е да се разбере, че ефектът не е много ходи и ходи правилно. За желания резултат, което трябва да ходи с изготвен корема и гърба изправен. С течение на времето, позата става обичайно, и ще бъде определена за вас.

Как да премахнете мазнините корема след раждането с помощта на физически упражнения?

Опитът показва, че активно упражнение може да започне само след 3-4 седмици. Но за жените след цезарово Той препоръчва консултация с лекар - той ще каже подробно какво упражнения са разрешени, но от това, което трябва да бъде изоставена. Само лекар може точно да се определи дали тялото ви е достатъчно, за да се нормализира всъщност стартиране на някои товари.

Упражняване и старание

Обърнете внимание на ръцете и краката, а след това на свой ред прехвърля тежестта на тялото си: натоварването пада върху първата страна, след това краката му, бедрата са най-отгоре. Чрез формата, което трябва да прилича на равнобедрен триъгълник. Повторете това упражнение 10-15 пъти.

При това положение, повдигнете краката обратно на опашката. Ние правим 5 упражнения за всеки крак, като се редуват. На следващо място, на пода стане долната част на крака и коляното, позовавайки се на ръцете - на започването на бизнес. Ние слизат на нивото, на което има напрежение на коремните мускули. Тя трябва да се контролира до брадичката не докосва шията. Упражнение повтаря 10 пъти. След това повторете предишното упражнение отново.

За останалата част да стане на пръстите на краката, направете дълбоко дъх, за да се забави с вдигане на ръка, стречинг толкова дълго, колкото е възможно - като че ли в опит да достигне до слънцето, а след това издишайте бавно понижаване на ръцете си.

Легнете по гръб, поставяйки краката на ширината на раменете, ръцете зад главата му да започнем - ходят на упражненията в "преса част". За да изтеглите пресата в такъв случай ние няма да повдигне тялото напълно, и да стане само да се подчертае, коремните мускули, така че те са спечелили.

За регулиране на стомаха може да се препоръча и извършване на страничните упражнения - същия брой упражнения за всяка страна за получаване на пропорционален ефект. За да направите това, в една и съща поза, с една ръка зад главата си, издърпа другия покрай тялото, изпълнявайки три скок във всяка посока.

Комплексът на физическа активност и упражнения за допълване на спиците. В крайна сметка, с плосък гръб и рамене, може да забележите намаляване на корема. Така че не се отказвайте толкова полезно упражнение - ходене с книга на главата си в стената или да стои 5 минути.

Носенето на бебето не забравяйте последните няколко месеца като специален превръзка. Той помага за намаляване на напрежението в гърба, има положителен ефект върху мускулите на корема на жените.

Накрая си струва да се каже, че трябва не само желание, но и ревност и след правилните насоки за желания ефект. Не забравяйте да прекарат известно време всеки ден за упражнение - в резултат на ефекта на тези усилия, напълно оправдано.