Гърдата след раждането

Всяка жена иска да се поддържа красива и еластична гърди

Следователно, тъй като има значителни промени в гърдата на жената. Ако не се прибягва до набор от някои от действията, които ще бъдат трудно да се възстанови пренатална формата на гърдите след раждане и кърмене.

Методи за реконструкция на гърдата след раждането

Първият и един от най-важните стъпки за запазване на красотата на гърдите си след раждането става внимателен контрол на теглото. Ако не се обърне нужното внимание на промяната в теглото, увеличава риска от поява на стрии. Повишаване на теглото по време на бременност не трябва да бъде повече от 8-10 кг. Ако не можете да запази тегло в определените правила, трябва да използвате специални упражнения, насочени към укрепване на бюста също ще бъде полезно да се използва студена вода. В този случай, той ще бъде полезни упражнения за укрепване на бюста преди бременността - се увеличават шансовете за предотвратяване на проблемни промени на гърдата по време на следродовия период. Действието на студената вода насърчава и тонизиране на кожата, с подобрена циркулация, влакната на гръдната тъкан и кръвоносните съдове стават по-гъвкави и еластични.

Видео: Увеличаването на бюста след раждането. Хирург Максим Osin

След редовен душ трябва да търка гърдите с кърпа - този подход ще помогне да се подобри кръвообращението и да се подготвят за предстоящите зърното хранения. Гърдата състоянието на кожата важен по време на бременност и следродовия период е даден правилен хранителен режим. В критичния момент на бременност и кърмене на детето е важно да се има предвид, за да получавате необходимите витамини и минерали - в резултат на проблемите им дефицит с състоянието на кожата.

Обичайната си диета, трябва задължително да включва консумацията на зърнени култури (ще осигури на организма, необходима витамини от група В), Пресни плодове и зеленчуци, плодове (съдържание на витамин С се различават), яйца, черен дроб, моркови (витамин А), извара. Нормалните нива на калций в тялото ви може да се поддържа в резултат на консумацията на мляко и млечни продукти. Той препоръчва консумацията на месо, бобови растения и зърнени храни за нормализиране на състоянието на желязо. Флуорът може да бъде получена от риба. Специално внимание следва да се обърне банани и домати, съдържат ценни за женското тяло калий.

Крем за реконструкция на гърдата след раждането

За предотвратяване на стрии по гърдите му, можете да използвате специални кремове. Ако започнете да ги използвате ранна бременност и целия период на кърмене, позволи да се осигури много ефективен резултат. Тези кремове съдържат в състава си някои природни вещества, включително масла, екстракти, осигуряване на тонизиращ ефект и прави кожата по-еластична.

Ако е необходимо, в присъствието на нито жартиери предпоставки за това (тя е фактор счита бременност и кърмене), е необходимо да си купите висококачествен крем с добавянето на скъпи активни компоненти - само тогава, когато това условие може да се постигне по-голям ефект, без да се ограничава само намокряне на горния слой на кожата. Кремове с изпълнение масаж са ключът към ефективно, интегрирана защита срещу образуването на стрии.

Специално внимание също е достойно за бельо. По-специално, трябва да изберете сутиени, които осигуряват еднакво задържане на товара за увеличаване на размера на гърдите. Препоръчително е да се купуват памучни сутиени с широки презрамки и обратно. Също така е необходимо да се на ръба на чашите са обхванати не само долната част на гръдния кош, и то изцяло.

Специалистите препоръчват сутиен да спи, дори и за предотвратяване на увисването на гърдите. Въпреки това е необходимо да се избере мек сутиен (без крепежни елементи и костите), памук и удобни, тази оптимална е да се използват специални върховете.

Набор от упражнения за реконструкция на гърдата след раждането

След раждането на здраво бебе трябва да продължи да обърне необходимото внимание на гърдите си, но ще трябва да се направят някои изменения в пакета от мерки. Включително напълно ще се откаже от контрастен душ по време на кърмене - не се допуска хипотермия гърдите. Освен това, тя се превръща почти съществена експлоатация на лек масаж на ръцете гърдите. Това не насърчава само масажира зоните за гърди със застояла мляко (които могат да бъдат опасни за мастит), но също така помага да се подобри кръвообращението, помага за укрепване на гръдния кош.

Значението е дадена и спазването на определени правила при хранене на бебето ви. На първо място, трябва да бъде да се избере оптимално положение, включително и на една страна, поставяне на възглавница под ръката. Това ще позволи по-малко, за да поддържа теглото на гърдите, което ще намали опъването на кожата. Кожата е опъната и под влиянието на ръчна помпа на гърдата, така че се опитват да се откажат от такава необходимост (но може да използвате помпи на гърдата). Тя трябва да се контролира до приблизително същото количество мляко се поддържа и в двете гърди. Прилагането на бебето те трябва да са серийно - първо от едната гърда, а след това на другия последователно.

Не забравяйте да си спомня за функциите на ефективни упражнения, но не и при използване на стоките. Всъщност намери в този период от време, за да тренира здраво, въпреки че ще са необходими значителни загуба на време за тези мерки:

• За да упражни стоят изправени с ръце "по шевовете", с изпълнението на кръгово движение на раменете - напред, после назад. Трябва да се внимава да не се накланя главата си на това упражнение.

• 
  
  
  

  повтарям първи упражнение, извършване протегнати ръце люлки в кръг - напред, след това назад, а след това към срещуположните страни (дясна ръка напред, наляво - назад, а след това по друг начин).
  

• Ръцете се натрупват в предната част на гръдния кош, длан, за да дланта вертикално опора (като като в молитва). Ние поставяме на лактите настрани, за да остане на същото ниво, като образува права линия. Освен това, със силата на дланта са поставени един срещу друг, държейки напрежението на няколко секунди, след това отново можем да се отпуснете. Това упражнение се повтаря няколко пъти.

• Застанете близо до стената, лицеви опори, започвайки от това.

• Щандове близо до стена, опирайки се на ръце на гърдите, натискането на стената с усилие, сякаш за да я "ход".

• Станете направо без огъване на стената. Ръцете се добавят до замъка за задните части, да ги повдигне обратно възможно най-високо възможности, но е необходимо да се поддържа дори и позиция на тялото. На следващо място, брои до десет, а след това се опитват да вдигнат ръка дори по-високи (ако е възможно), за пореден път да брои до десет.

Трябва да се извърши най-малко една тренировка всеки ден, или да комбинират няколко упражнения, най-добрият вариант - редовното изпълнение на множеството на всички тези упражнения. И винаги трябва да следите вашата поза.

След кърмене период на гърдата бебе трябва да се възстанови чрез връщане към същите параметри. Когато запазите някои претенции към формата на гърдата може да продължи грижите за красотата си.

По-конкретно, можете да кандидатствате за салони за красота: там ще се предлага вана с морска вода, вибрации, вакуум и други масажисти. Също така доста полезно и се процедура за нормализиране тонуса на кожата повдигане.

Видео: Един месец след раждането. Състоянието на кожата / ракла / доктор / Tummy

Производство на средства за повдигане се основава на морски дарове: да бъде под формата на маски, които се наслагват в горната част на гърдите върху кожата на гърдата. Такива процедури на редовен производителност поради позволи повдигане средство за предоставяне на необходимите минерални компоненти на тялото, което допринася за отстраняване на излишната интерстициална течност. Той също така предоставя благоприятен ефект за кожата на гърдата портокалов сок, лимон и краставица. За тази цел, парчета от информационни продукти obkladyvaya на шията и деколтето.

Можете също така да се препоръча отвара за измиване на кожата шипка, зелен чай, лайка и постелки. Ако душ е противопоказан по време на кърмене е, след промяна на температурата на кърменето ще бъде само от полза за гърдите.

Тя не може да бъде ограничена, а не само на процедури с контрастни душове, можете да избършете кожата с кубчета лед - използва се по-рано замразени билкови чайове. После заби кожата на гърдите с кръгови движения с върха на пръстите си или петата на ръката му.

Също така трябва да се вземат под внимание в полза на необходимите упражнения. интензивност упражнение след прекратяване на кърменето може да се увеличава постепенно. Включително серия може да се увеличи натоварването и да усложни упражняването.

Видео: красиви гърди след раждането

Когато е необходимо да се постигне по-бърз ефект, може да се комбинира гимнастически упражнения у дома и обучение в салона. Това е особено полезно, и плуване. За да се запази красотата на гърдите след раждането, първото и най-важно условие - желанието на жената да се възстанови красотата. Когато следвате правилните техники и обсъдени правилата една жена може уверено да се очаква положителен резултат.