Хранене на бременни жени през второто тримесечие

Много майки, особено тези, които имат не една, а няколко деца, наречени втория триместър на бременността е най-приятен период. Ето защо:

• По време на симптомите на токсикоза повечето жени са, сутрешно гадене, вече не боли, и храненето на бременна нормализира;
• бъдещата майка настроение се връща към нормалното, все по-добър сън, намалена тревожност и безпокойство. Жената спря измъчват пристъпи на безпричинна тъга и страх, които са причинени от бунт на хормони в начален стадий на бременността;
• Тялото се адаптира към промените, оставя усещането за пълнота, вие започвате да се движат свободно и да се насладите корема й, което вече е закръглена. Хлапето все още не взема тялото си толкова много пространство, за да създаде проблеми.

Хранене на бременни жени в последните три месеца трябва да бъде балансиран и богат с всички необходими витамини и минерали. Не се препоръчва да се увеличи приема на калории, на второто тримесечие, тъй като това ще доведе до прекомерен растеж на плода. Оптимално при раждането момиче трябва да тежи 3000-3200 г, а момчето - на 3300-3500 Това не означава, че едно бебе с тегло 2500 грама или 4500гр ще бъде нездравословно. Но това води до много голям бебе сериозно дори и тези майки, за които тези родове не са на първо място.

Редовен медицински преглед, проверка претегляне и обсъждане менюто на второто тримесечие, за да следите колко добре и адекватно гестационна възраст от развитието на плода. Гинеколог забравяйте да включите вашето внимание към резултати над или под тегло проблема, ако не следват правилната диета за бременни жени. На този етап е важно отново да се споразумеят за менюто с Вашия лекар, за да сте сигурни, че детето продължава да получава всички витамини и минерали, в точното количество.

Правилното хранене по време на втория и третия триместър

Основните органи и системи на бебето вече са били заложени и функция. Сега има непрекъснат растеж на кости и тъкани, развитието на мозъка, формирането на нервни влакна и кръвоносните съдове. Хранене на бременни жени от средата на пренатален период трябва да включва:

Видео: Бременност. 2 триместър

• Протеини - 22%;
• Плодове и зеленчуци - 38%;
• Зърнени култури и бобови растения - 22%;
• Мазнини (за предпочитане растително) - 18%.

Такова голямо количество зеленчуци и зърнени култури, трябва да се избегне проблеми с храносмилането. Храна във втория триместър трябва да бъдат направени така, че столът е редовен. В същото време, много бъдещи майки се оплакват от чести запек през този период. При възникване заключване, вредни вещества чрез кръвоносните съдове да влизат в червата в кръвния поток и да причини вреда бъдещето бебе. Затова бременност диета трябва да е пълна с фибри, което предпазва от развитието на това заболяване.

Нездравословното жаден за сладкиши - тя също е тревожна симптом. Не се поддавайте на изкушението да пъхнете в кексове, измити с всичко кола или други безалкохолни напитки. Така че можете да предизвика подуване и гестационен диабет. Хранене на бременни жени може да разнообрази и да направи по-приятно, чрез добавяне на меню с екзотични плодове, приказни десерти и плодови салати. Много е важно как ястието изглежда апетитно. В плодове десерти могат да бъдат доста малко калории, но ползите - към морето. Предпазни мерки трябва да бъдат включени в храненето на бременните жени рано неизпитани плодове и зеленчуци, за да се избегнат алергии.

С желание за "solenenkomu" също трябва да се борят, защото излишната сол в храната на втория триместър неизбежно ще започне да се отразява в работата на бъбреците. Вашата отделителна система, така че е трудно да: тя смазва развиващия се плод. Ако искате да се избегне това неприятно явление, като подуване на крайниците, не пийте прекалено много течности, особено преди лягане, и не злоупотребявайте с остри, солени ястия. И тези напитки са сладка газирана вода трябва да бъдат изцяло изключени от диетата, бременност храненето на. Не само това, те са много високо съдържание на калории, така че те също съдържат вредни хранителни добавки.

Какви витамини и минерали са включени във втория триместър менюто

Нека започнем с прословутия фолиева киселина, която е необходима, тъй като бъдещата майка преди зачеването и по време на бременността. дефицитът на фолиева киселина заплашва нарушения в развитието на нервната система и мозъка на детето. Ежедневно храна бременна трябва да включва 800 мкг фолиева киселина, която може да получи от препаратите на аптека мултивитамини. Но има и естествени храни, богати на фолиева киселина, която трябва да присъства в менюто на второто тримесечие:

• цитрусови плодове;
• Марули и листни зеленчуци;
• Фасул и зелен грах.

Калцият е от съществено значение не само за правилното формиране на скелета на бъдещата бебето, но и за да спаси майка си кости, зъби, коса и нокти в добро състояние. Когато ембрионът се нуждае от нещо, той веднага го черпи от майката. трябва да бъдат конструирани така, че храненето на бременните жени, така че веществата, които идват от храна, липсва както: майката и детето. Силата на второто тримесечие, а ако жена здрави възрастни, трябва да е 1000 мг калций на ден. Ако организмът е отслабен или бременна жена - тя е все още тийнейджър, е 1300 мг. Това е мястото, където можете да научите калций:

• мляко;
• Млечни продукти;
• Извара;
• яйца;
• Специални плодови сокове и закуски, обогатени с калций.

Когато говорим за силата на скелета на бъдещата бебето, не може да забрави за витамин D. дневното меню на второто тримесечие трябва да включва най-малко 600 IU витамин D. Особеността на този материал е полезен с това, че е разтворим в мазнини, и смилаеми като правим най- тялото на доста мазни храни:

• Яйчен жълтък;
• ядки;
• Зехтин;
• Мазни риби (сьомга, сьомга, приятел).

Какво е изключен от власт през втория триместър на бременността

Сега нека да разгледаме силата на бременни жени от гледна точка на безопасността. Някои от храната, която обичаше, преди да са "в семейния начин", сега представляват заплаха, ако не и смъртоносни. Ето това е силно препоръчително да се изключат от власт през втория триместър на бременността:

• Сурово месо и риба. Екзотични и модни деликатеси като суши и stroganina трябва да се изключат от диетата 2 срокове, а не да се използват тези ястия до раждането. Сурова риба, а не термично обработено месо може да съдържа салмонела и Toxoplasma;
• Колбаси и наденица. На пръв поглед, те се появяват, за да бъдат безопасни, защото в процеса на производство на хранителни стоки месо е преработено. Но не всеки магазин е различна стерилна чистота. В диета 2 семестъра, по принцип е възможно да се включи колбаси или колбаси, но те трябва да се вари. В "сурови" докторски колбаси и млечни наденичките Listeria могат да присъстват;
• Меки сирена с плесен. Всяко сирене от непастьоризирано мляко (бри, камембер, фета) може също да съдържа листерия, така че тези фини деликатеси трябва да се изключват от храненето на бременни жени;
• Сурови яйца и сосове, базирани на тях. В сурово яйце може да присъства салмонела, не се препоръчва да се включат в диетата 2 триместър сварени яйца, яйчен или салатата "Цезар" опитен сурово яйце сос.