Калций по време на бременност: защо е толкова важно

процент калций за нормално човешко

Трейс елемент калций в организма е 2% от общото телесно тегло. Калцият участва в съсирването на кръвта, той помага на процеса на свиване на мускулите и нервните импулси. Ензимите също включват калций. Но съхранение му в тялото е на хрущяла и костта. Тези тъкани се обновяват, на мястото на старите клетки те са нови, които също се нуждаят от калций резерви. Поради това е важно да се попълни резервите на този микроелемент в организма. Необходимост калций в увеличения на тялото с повишено изпотяване, когато се работи с "неудобство прах" (прах от фосфатни торове), с повишена физическа активност, както и по време на бременност и кърмене.

за калций по време на бременност

Примерна дневна доза от калций за жени дневни 100 мг. За бременни жени, дозата се увеличава до 1500 мг. По време на бременността, количеството на циркулиращия калций в организма се превръща все повече и отделяне на урина също има интензивен. Във връзка с тялото още по-нуждаещи се от тази следа. За да му помогне да идва освобождаването на хормони, което подобрява усвояването на калция от храната процес. От общото количество на елемента, който влиза в контакт майка - 250-300 мг на ден от детето чрез плацентарната. Разработване организми този елемент е изключително необходимо. Колкото повече толкова по-добре. На това зависи развитието на нервната система, мускулите, тъканите: очите, ушите, косата и ноктите. Той участва в създаването на ритъм на сърцето и съсирването на кръвта процес. И, разбира се, скелет на детето се формира от калций.

Колко опасен е липсата на калций по време на бременност?

По време на бременността, една жена може да се влоши състоянието на зъбите, костите могат да станат по-крехки. Всичко това заради липсата на калций в организма. Понякога това се дължи на безсъние, тревожност, крайниците спазми, сърцебиене. токсикоза в началото на бременността също може да бъде предизвикана от недостиг на важен микроелемент. Избягвайте тези проблеми с здравето на бъдещата майка може, отнема адекватни количества калций.

Ако говорим за бъдещето на детето, неговата нужда от калций се увеличава в пъти през втората половина на бременността. Тя е в този период е налице повишено развитие на тялото, по време на който се предотврати недостиг на калций е просто невъзможно. Факт е, че дори и да майчината диета не се различава от своя излишък, растящ организъм все пак ще трябва, но от резервите на майката, които да влошат здравето си. Нищо чудно, че има една поговорка, че за всяко дете на майка борда с един зъб.

Какво дъвче вместо тебешир?

Опитвайки се да се създаде минерален обмен, ние не трябва да забравяме, че самите минерали се усвояват само частично. Това е съвсем друго нещо, ако те работят в тандем с друг. Същото важи и за калций. От това, разбира се, в идеалния случай, трябва да се прибегне до биохимичен анализ на състава на микроелементите в организма. Така, че е възможно за решаване на конкретен проблем.

Видео: Защо Калцият е много важно в диетата на 1,5-годишно дете?

Например, ако искате да се подобри състоянието на зъбите, е необходимо да се вземат калций и фосфор в двойката. В крайна сметка, само по себе си калций помага обмяната на желязото в човешкото тяло. Но най-естествен начин за попълване на калций в организма е диетата на бременната жена. Смилаемост микроелементи, които са в храната се увеличава значително. Списък на продукти, съдържащи калций: зеленчуци, плодове, билки, млечни продукти, ядки. Защото меки сирена са по-подходящи, физиологичен разтвор, като например Моцарела, сирене фета или твърд швейцарско сирене, в тях съдържание на калций достига 600 мг на 100g. Вие може и трябва да се поглезите с морски дарове. Слушайте тялото си, тя ще каже на правилния продукт! Нищо чудно, че бременните жени понякога искат да дъвче парче тебешир.

Важното в говорим за калций е упражнение. Необходимо е също така да го асимилира. Така че, мили бъдещи майки, не забравяйте за зареждане. Изберете за себе си вид мека Фитнес: пилатес или йога, посещение басейн. Те напълно отговаря на нуждите ви, дори и в по-късните етапи на бременността.