Калций по време на бременност

Калцият е в основата на кости, осигурява преноса на нервните импулси и участва пряко в работата на мускулите. Калцият не е по-малко от 2% от телесното тегло. Намалена съдържание на калций влияе неблагоприятно върху съсирването на кръвта. Какво може да доведе до липса на калций по време на бременност и как да попълните резервите си?

Какви са причините за липсата на калций по време на бременност

Бременните жени трябва да получават 1500 mg дневно. калций. Плодът се развива и изисква точното количество минерали за правилната структура на скелета, зъбите, за формирането на мускулите и нервната система. Всеки ден от плода се от майката на тялото 250-300 мг. калций.

Здравословно жена с добре организирана сила е имало недостиг на калций, тъй като по време на бременност се абсорбират по-лесно от храната. Но недостиг на калций проявяват характерни симптоми игнорирани, които не е желателно. Те включват: сухота и лющене на кожата, сухота и косопад, чупливи нокти, спазми в краката. В последния триместър от бременността симптоми, подобни на почти всеки пети бременна жена. Липса на калций по време на бременност застрашава здравето на кърмачетата, което води до рахит, които допринасят за скелетни деформации.

Най-често нарушена дозата на калций по време на бременността се наблюдава при жени, които консумират храни, които пречат на усвояването на полезни минерали. На първо място, това е голямо разнообразие от сладки, грис, пшеничен хляб, спанак, трици, чубрица, безалкохолни напитки, кафе и какао. Нарушаване на правилата на калций в организма по време на бременност, очаквайки жени, прекалено любители на физически упражнения, или, обратно, да се пренебрегва напълно физически упражнения, както и пушачи.

Как да приемате калций по време на бременност

Разбира се, най-добрият вариант, за да получите достатъчно количество калций е правилното приготвяне на храната, която трябва да включва храни, богати на минерали. Голямо количество калций намерени в млечни продукти. Освен това, съдържанието му се увеличава с намаляване на съдържанието на мазнини. Трябва да се отбележи зеленчуци като зеле и карфиол, целина, чесън и магданоз. Калцият се съдържа в много култури плодове: череши, къпини, ягоди, грозде. Тя е много богата на калций и риба.

Въпреки това, френско грозде и цариградско грозде намаляват усвояването на калция от организма, следователно, трябва не само безсмислено усвои всички препоръчани продукти, както и да вземе предвид тяхната съвместимост.

Ако бременността е без усложнения, достатъчно, за да се яде на ден до 200 грама извара, обезмаслено кисело мляко, moloka- 50 грама сирене. Добави към основното ястие варена риба и да се поглезите стафиди, череши и орехи.

Въпреки това, ако не сте в състояние да поддържа необходимата диета, не забравяйте да вземете добавки с калций по време на бременността.

Калциевите препарати, които, предвидени за жени по време на бременност, най-популярен е калциев глюконат. Въпреки това, при ниско съдържание на калций в него, за разлика от калциев карбонат. Често предпише комбинация от лекарства, които в допълнение към калциеви соли съдържа бор, цинк, магнезий и витамини С и D. Препоръчваната мултивитамини комплекси, които не предизвикват странични ефекти и безопасно както бременна, и за бъдещото бебето.

И не се притеснявайте да кажете на гинеколога за желанието на вкус мазилката или тебешир - знак за недостиг на калций.