Така че е нужно калций по време на бременност и за какво се яде?

Митове, че всички бременни жени нямат нищо против да си перфектна позиция дъвчете тебешир на проверка са заземени. Вярно е, разбира се, не всички бъдещи майки имат такива странни пристрастия.

Но нуждата на организма от калций всъщност увеличава по време на бременност.

• Защо по време на бременност е необходимо калций
• Колко калций, което трябва по време на бременност?
• Може ли да има твърде много калций?
• Калций в храните
• Трябва ли да се използват добавки, съдържащи калций?
• Симптомите на недостиг на калций

Веднага след като тест за бременност ", zapolosatilsya" преди една жена получава много въпроси, сред които не на последно място, "И какво витамини трябва да взема?".

Наистина, витамини и минерали играят безценна роля в развитието на бебето на организма. И калций е на стойност тук на първия ред.

Защо по време на бременност е необходимо калций

Ако не-бременни възрастни жени се нуждаят от 1000 мг калций на ден, бъдещите майки трябва да се ръководят от дозата от 1500 мг.

И това е вярно, тъй като калций е основно отговорен за растежа на зъбите, костите, мускулите и формирането на сърцето и нервната система. Почти в развитието на всички тъкани на тялото се нуждаят калций. Той е този, който контролира процеса на съсирването на кръвта, сърдечния ритъм.

Колко калций, което трябва по време на бременност?

На посочените по-горе цифри и трябва да се ръководи:

• небременни жени на 18 години - 1300 мг / ден;
• небременни жени 18-50 години - 1000 мг / ден;
• бременни жени на всяка възраст - 1500 мг / ден.

По време на бременността калций на жената се увеличава обема на движение в тялото, което само по себе си е добре. Разбира се, в тази връзка, необходимостта от калций се увеличава. Но количеството на калций се увеличава до изискваните стандарти поради силния усвояването на хранителната съставка, която осигурява хормони.

Възможно ли е да се яде чесън по време на бременност? Попитайте лекаря!

Продукти, които повишават нивото на хемоглобина по време на бременност: кои и колко? В тази книга.

Може ли да има твърде много калций?

Погрешното смята, че калцият за бременната жена не се случва много. Да, липсата на това до нищо хубаво няма, но на излишния калций може да бъде фатално.

Ако тялото е намерена излишък на калций, жената се чувства от следните симптоми:

• повръщане и гадене;
• разстройства на апетита;
• нередности в бъбреците;
• слабост;
• халюцинации;
• объркване.

Излишък на калций в организма осигурява kaltsiyasoderzhaschih прекомерен прием на храна или калциеви препарати. Сред такива симптоми също може да доведе до предозиране на витамин D.

Ако намерени симптоми на излишния калций, което трябва да се спре Високият прием на минерала в организма.

Калций в храните

Най-естественият начин за прием на калций от бременна яде определени храни. Те трябва да са ежедневно в храната на бъдещата майка. Помислете за основните от тях.

Мляко и млечни продукти. Най-вероятно, основният източник на калций - мляко. В него, както и в млечните продукти на голям брой калций, поради което те трябва да бъдат в дневното меню. кисело мляко, мътеница, и сирена съдържат като калций форма, която лесно се абсорбира от тялото достатъчно.

Въпреки това, голям процент от млечна мазнина препоръча още по-голяма за деца под четири години, но възрастен е по-добре да се пие мляко с малко мазнини.

Ниско съдържание на мазнини мляко и млечните продукти са най-добрият избор за тези, които ежедневно се включат тези имена в менюто. ниско съдържание на мазнини, Противно на общоприетото схващане, Той не влияе на приема на калций в организма.

зеле. Зелето и цвят като много калций. Ето защо, бременни жени, се препоръчва да се яде салата със зеле и растително масло, което може да се добави на вкус прясна краставица и моркови, само солта е по-добре да не се експериментира.

Ако това е доста трудно без него, добавете малко. Карфиол могат да бъдат изпечени, приготвени в двойно дъно, комбинирайте с други зеленчуци.

пулс. За любителите на боб ще бъде добра новина, че калцият в тях много. Най-голямото минерално съдържание в черен боб, една чаша от 102 мг.

Нахут, леща, соя, соево мляко и тофу - тези продукти трябва да се приемат и за тези, които се грижат за калций баланс в организма.

култури. Много калций в оризово мляко - 300 мг на чаша. Той съдържа калций и цялата пшенично брашно (41 мг), и по-пшеничен хляб (26 мг).

зеленчуци. Ако сте уморени от обичайните зеле и карфиол, трябва да опитате на зеле, къдраво зеле, една чаша варени зеле 266 мг калций.

Той съдържа калций и брюкселско зеле, Butternut тиква, кресон (214 мг), моркови. За промяна, която може да направи за вашата диета сладки картофи, той ще бъде вкусна печена форма.

плодове. Много калциеви суши смокини, десет малко нещо ще бъде 140 мг калций. Също така, че има смисъл да има портокали (One ще има 60 мг калций) и две трети от стафиди 9в чаша 53 мг калций).

Ядки и семена. Особено богати на калций мак. Сто грама от продукта в 1460 мг калций, а това почти ежедневно процент за бременната жена. Близо 1000 мг калций на сто грама сусам. Също така е богат на калций бадеми и лешници.

защо има тъмни петна по време на бременност? Отговорът на въпроса, погледнете нашата статия.

Киселини в стомаха по време на бременност: Причини и лечение - в тази статия.

Кликнете върху линка и ще научите всичко за https://puziko.online/beremennost/slozhnosti-beremennost/tsmv-pri-beremennosti-tsitomegalovirus.html CMV по време на бременност.

Трябва ли да се използват добавки, съдържащи калций?

Проверете дали достатъчно количество калций в организма на бъдещата майка с комплексен продукт, както и правим майките рядко се променят диетата си, за да се следи за баланса на микроелементи и минерали. следователно назначаването на специални добавки, е единственият възможен метод за контрол на влизане калций.

Доста често предписващите Calcemin. Всъщност, това е една добра мярка. Той е ефективен при ставни болки и спазми, последният често съпътстват бременността. Измийте надолу Calcemin може да бъде млечен продукт.

калциев глюконат Също така е предписано често, но за да го смилам по-лошо от калциев карбонат, а само по себе си карбонат съдържание на калций вече.

Калций D3 Nycomed не е противопоказан за бременни жени, но дозата, предписана от Вашия лекар трябва да бъде последван много стриктно. В противен случай, на излишния калций ще доведе до смущения в развитието на бебето.

Симптомите на недостиг на калций

Следните симптоми показват липсата на калций в организма:

• раздразнителност и раздразнителност;
• проблеми със съня;
• крампи в прасците;
• венците;
• промени към по-лошо прага на болката на организма;
• тежка менструация;
• сърцебиене;
• коса и нокти крехкост;
• зъбни проблеми;
• високо кръвно налягане.

По този начин, калций е един от основните компоненти, които участват в растежа и развитието на почти всички системи и органи на бебето.

Оптималният начин за поддържане на калциевия баланс в организма смята консумацията на храни, богати на минерала. Това, най-вече, млечни продукти, зеле, боб, някои плодове и зеленчуци.