Калций по време на бременност

По време на бременността бъдещата майка трябва да е по-голямо количество от различни хранителни вещества, които са в процес на образуване на акта за плодове като строителни материали за различните органи и системи. За пълен и здрав опорно-двигателния апарат на бебето е изключително необходимо калций. Пълен предоставяне на калций е ефективна мярка за предотвратяване на рахит при деца и майката допринася за стабилността на нервната система, намалява риска от алергични реакции, е необходимо да се спести целостта и здравето на зъбите, да се предотврати появата на повишен мускулен тонус, като по този начин намалява риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане Това се отразява на намаляване на загуба на кръв по време на раждане.

Необходими са калциеви йони за нормална мускулна проводимост, по-специално на матката и сърцето. В условията на недостиг на калций е риск от усложнения по време на раждането, поради неизправност на бъбреците и намаляване съсирването на кръвта. Също Калциев има положителен ефект в процеса на храносмилането, няколко клетъчни процеси, оплождане и развитие плодове.

признаци на дефицит

Признаци на недостиг на калций може да бъде незадоволително състояние на кожата - сухота и лющене, чупливи нокти, тъпа коса. В някои случаи, значително намаление на нивото на калций в организма може да причини припадъци. Лекарите смятат, че около 20% от бременните жени в напреднала бременност опит недостиг на калций. Децата, родени от такива майки са с повишен риск от условия rahitopodobnyh които оказват неблагоприятно влияние за формирането на костната тъкан по време на дете растеж.

За загубата на калций води предимно грешки в диетата. Има доказателства за отрицателно въздействие върху процеса на разграждане, като какао и кафе, солени и мазни храни, бързи въглехидрати - бял хляб, макаронени изделия, грис, газирани напитки, както и трици и спанак.

Калциевият дефицит може да възникне, ако грешна доза физическа активност (както с увеличаване и намаляване на двигателната активност в). на калций в организма на врага, разбира се, това е тютюнопушенето. Смята се, че хората с естествена светлина цвят на косата, също често се срещат калций глад.

Нуждата от калций

Бременната жена се нуждае от около 1500 мг калций на ден асимилирани. фетален нужда калциев варира от триместър на триместър: ако не надвишава 2,3 мг на ден в първия триместър, в образуването фаза на скелета, в третото тримесечие, те се увеличи до 250-300 мг на ден. Калциев участва във формирането на почти всички органи и системи - костите и зъбите, косата и ноктите, визуалната апарат, съединителната тъкан и вътрешните органи.

източници

Източници на усвояването на калций, разбира се, са хранителни продукти. За изготвяне оптимална диета, която ще ви осигури необходимото количество калций, струва все едно отива на лекар. Смята се, че калциев асимилация изисква наличието на сложни минерали като бор, магнезий, манган, мед, цинк.

Голяма част от добре смилаеми калций в млякото и други млечни продукти - твърди и меки сирена, извара, кисело мляко напитки. Богата на калций и много зеленчуци - броколи, кореноплодни зеленчуци, лук, боб, ядки - бадеми, лешници, орехи и др Полезно е да се знае какво храни, съдържащи оксалова киселина (киселец, цвекло, спанак) се отрази негативно върху нивото на калций, насърчаване на повишена отстраняване от тялото. Същият ефект има овесена каша.

Една или две чаши мляко на ден, няколко парчета сирене и 100-150 грама извара може да осигури дневната норма на бременни жени в калция. В по-късно време на бременност, лекарите често препоръчват жените да вземат таблетки калций. В хода на лекарството, обикновено около един месец.

Трябва да се има предвид, че за да се гарантира ефективната работа на калций в човешкото тяло е не толкова нивото на калций като калций и фосфор баланс. Както е известно, е източник на фосфор е морски риби.

свръх доза

Би било грешка да се опита да получи калций в големи количества. Голямото изобилие на този минерал като несигурен като неговата слабост. Излишък на калций причинява значително увреждане на пикочната система като варовик в бъбречни тъкани, а дори и пясъчни камъни. Повишени нива на калций също могат да причинят проводни и нарушения на ритъма на сърдечния мускул. Излишък на калций може да намали нивото на магнезиеви йони в тялото, които допринасят за повишаване на екскрецията и предотвратяване на абсорбцията на този елемент.

Добрият стар народен рецепта

Отдавна е известно и широко използван стар препарат рецепта на яйчната черупка калций и днес е доста популярен. Измие със сапун и черупки от сурови (не варени!) Яйца смачкани в хаванче до състояние на брашно или добавени към храна, или просто измити с вода. Консенсус за използването на нарязани получаване черупката на яйцето като източник на калций усвоим не съществува. Според един от калциеви черупките структура предотвратява абсорбира този минерал в тялото. Въпреки това, този метод се използва широко като по време на бременност и педиатрична практика.