Продукти за бременни жени, съдържащи калций

Той отдавна зададете безценна роля на минералите, като калций в човешкото тяло. Дневната него изискване е около 1000 мг за всички жени, както и по време на бременността, тя увеличава до 1500 мг. Причината е, че е необходим по-голям дете в излишно количество калций, както за растежа на костите и зъбите, както и за формирането на нервната система, сърцето и мускулите. Така че, това е микроелемент участва в регулирането на сърдечния ритъм и кръвосъсирването. В допълнение, той е необходим за развитието на всички, без изключение, на нероденото дете на тъканите, включително и нервните клетки.

Видео: Какво е калций е по-добре за деца, възрастни, Beremennyh- Калций Магнезий и Витамин D3-Инструкция, Application

Защо по време на бременност увеличава необходимостта от калций?

Проучванията показват, че през плацентата към плода получава около 250-300 мг калций на ден. Въпреки това, в този момент има увеличение на отделянето на калций в урината, което допълнително увеличава необходимостта от жените в него. Той обикновено се засенчено от факта, че калций все повече започва да се абсорбира от организма чрез храната попада в стомаха, което се улеснява от хормоните на бременността.

Какви храни са богати на калций, трябва да включите в диетата по време на бременност?

Най-добре е да бременността на храни, съдържащи калций, подходяща мляко и неговите производни. Трябва да се вземе предвид факта, че повече от даден микроелемент намерени в нискомаслени продукти, т.е. с по-ниско съдържание на мазнини.

Видео :. Хранене за бременност Хранене за бременност #

Необходимо е също така да се каже, че в допълнение към продукти за бременни жени с високо съдържание на калций, не забравяйте за зеленчуци, плодове. той съдържа голямо количество зеле, чесън, целина, магданоз, плодове (цариградско грозде, френско грозде, ягоди, череши).

Когато се използва по време на бременност храни, съдържащи калций, трябва да вземат под внимание факта, че не всички компоненти на традиционното хранене на бъдещата майка са съвместими с тях. Използването на продукти, съдържащи кофеин (кафе, чай), може да попречи на обмяната на калций, така че не се препоръчва да се злоупотреби, особено по време на бременност.

Видео: Топ 25 не млечни продукти, съдържащи калций. Консултация диетолог в Днепропетровск

По този начин, храни, богати на калций са от съществено значение за бременни жени, както и трябва да присъстват в тяхната ежедневна диета.