Натриев, колкото е необходимо, за да бременни жени? Търсим правилния баланс!

Витамините и минералите са приели бъдещи майки, са изключително важни.

Но също така и за минералите не бива да се забравя, както и за такива важни участници електролитния баланс, тъй като калий и натрий.

Натриев (или натриев хлорид) - готварска сол, но ролята му е много голям.

• Защо по време на бременност трябва натриев
• Колко натрий е необходимо по време на бременност
• Може ли да има твърде много натрий
• Натриев в храните
• Трябва ли да се използват добавки, съдържащи натрий?
• Симптомите на недостиг на натрий

Натрият е отговорна за огромен списък от процеси, протичащи в организма. И да разберат своята роля - да се знае точно как работи, какво е свързана, и в кои продукти съдържат.

Щитовидната жлеза хормони регулират обмена на натриев, ако щитовидната хиперфункция - Натриев изход печалба, недостатъчно функциониране жлеза води до арест на натриев хлорид в тъканите.

Защо по време на бременност трябва натриев

Междуклетъчни и вътреклетъчен метаболизъм - в тези процеси участва активно е натрий.

той също така регулира дейността на бъбреците, Той е отговорен за нормализиране на баланса на сол, с прехвърлянето на глюкоза, както и като важен аспект както за стабилизиране на осмотичното налягане.

Взаимодействие с калиев натриев отговаря за да нервните окончания на нервни импулси.

В допълнение, сърдечно-съдови, нервно-мускулната система Ние не може да работи без участието на натриев.

Можем да кажем, че всички от най-важните процеси трябва да бъдат ", придружено от" елемент, като например натрий. И бременната жена съдържанието му в организма, от външния поток трябва да е в рамките на нормалното.

Предимства и недостатъци на натриев хлорид - готварска сол - "! Живея здравословно" програмата

Колко натрий е необходимо по време на бременност

Недостигът на натрий в тялото е много по-рядко от излишък. И това е опасна за бременни жени.

И това не е просто прословутия подуване, но и сериозно усложнение на бременността, се застрашава живота на бебето и майката.

Може ли да има твърде много натрий

Като се има предвид факта, че повече от 98% сол се състои от натриев хлорид, факт от ежедневието получаването на този елемент в нашия организъм трудно да се оспори.

Друг въпрос, който Натриев хлорид се съдържа не само в сол, но също така и голям брой други продукти, особено пушени, мариновани, консервирани храни, заведения за бързо хранене. И това е допълнителна тежест, не само по отношение на бъбреците.

Излишъкът от натриев е изпълнен със сериозни нарушения:

• задържане на вода в тялото;
• повишаване на кръвното налягане;
• повишена плътност на кръвта;
• подуване.

Всичко това застрашава здравето по време на бременност.

Натриев в храните

Диетолозите твърдят, - в продуктите има достатъчно сол, за да се хранят повече и посоляваме.

Но много малко хора се придържат към този принцип, рядко стюардеса соли супа, основно ястие, салата.

И има защо. Много често използваните продукти съдържат натрий в големи количества, и ние сме повече от дневната норма.

Помислете за най-популярните продукти и съдържанието на натрий в тях.

Продукти с най-високото съотношение на натриев на 100 г

Те включват:

• херинга srednesolenaya (4800 мг);
• салам (2200 мг);
• сирене (от мляко овце) (1600 мг);
• зелен маслини мариновани (1145 мг);
• холандски сирене (1100 мг);
• кисело зеле (930 мг);
• свински колбаси (900 мг).

Продукти, които имат съдържание на натрий от 400 до 660 мг на 100 г

Този списък включва:

• овесени люспи (600 мг);
• цаца (630 мг);
• ръжен хляб (600 мг);
• морска трева (520 мг);
• пшеничен хляб (520 мг);
• майонеза (медиана - 510 мг);
• консервирани с задушени говеждо месо (440 мг);
• пълномаслено мляко на прах (400 мг).

Продукти, които имат съдържание на натрий от 100 до 360 мг на 100 г

Те включват:

• зелен грах в кутии (360 мг);
• лисици (300 мг);
• раци (120 мг);
• плоските риби (200 мг).

Продукти със съдържание на натрий по-малко от 100 мг на 100 г

Списъкът включва:

• телешко месо (100 мг на 100 г);
• Есетрови (100 мг);
• яйца пилета (100 мг);
• гъби гъби (70 мг);
• банани (54 мг);
• булгур елда (33 мг);
• картофи (30 мг);
• извара (30 мг);
• ябълки (25 мг);
• моркови (20 мг);
• зеле (13 mg / 100 g).

По-малко от 10 мг 100 г натриев краставици и тиквички.

Трябва ли да се използват добавки, съдържащи натрий?

Но това се прави във всяка сериозна дисфункция на тялото, както е обикновено лекарите се борят с излишък от натриев в диетата на бременни жени.

Но трябва да се отбележи отделно за сол с ниско съдържание на натрий и за йодирана сол.

Сол с намалено съдържание на натриев

Този продукт 30% натриев хлорид се заменя калиеви и магнезиеви соли. За вкус не могат да бъдат открити на различията, но тялото ще усетите разликата.

Това е особено важно за бременните жени, тъй като магнезиев - елемент, който влияе положително бременна.

Тя ви позволява да се отпуснете мускулите си, и че превенцията hypertonus матката, както и загриженост за успешното разширяване на шийката на матката по време на раждането.

йодирана сол

За майката това е допълнителен източник на йод, което не може да се подценява в щитовидната жлеза. Последното от своя страна произвежда хормон тироксин.

И ако щитовидната жлеза спира да произвежда тироксин в точното количество, потиснати нейната работа. И това е изпълнен с аборт.

Симптомите на недостиг на натрий

И все пак, как да се определи това, което тялото няма натрий? Това може да стане със следните особености:

• влошаване на апетита;
• се появи на кожни обриви по;
• загубил вкуса на храната, изглежда свеж, подобен на вкуса;
• промени в настроението;
• тежка умора;
• гадене и повръщане;
• конвулсии;
• мускулна слабост;
• честото излагане на инфекции.

Натриев дефицит чувствителни хора, заетите в физически натоварващи работни места. Изпотяване спомага отстраняването на натриев хлорид от тялото.

По същата причина, горещо време, наличието на улиците в жегата, тя също така предизвиква изпотяване, може да бъде фактор на риск.

Жажда, изпотяване, алергични реакции натриев посочва недостиг. Но в този случай е необходимо да се консултирате с лекар, който ще каже какво да правя, какво да ядат, и да не вредят на организма в тази ситуация.

Натриев - необходимо, основен елемент в човешкото тяло. Бременните жени са привлечени от "solenenkoe", но това е стереотип, отколкото сериозна нужда.

Разумен баланс на натрий и калий - за здравето на тялото, защита на безопасна бременност.