Възстановяване на форма на гърдата след раждането

След раждането, ние сме много загрижени за състоянието на нашето тяло и най-вероятно на гръдния кош. Разбира се, гравитацията не е отменен, и възраст, ние сме малко вероятно да се спаси форма на момичето, но тъй като това е естествено, дали така да изпитате?

Видео: Как да се затегне гърдата след раждането?

Правилник за опазване снажен гърдите

С цел да се подкрепи гърдата, има някои правила, за да запазите формата си колкото е възможно повече.

Първото и най-важното - това е позата

Не оставайте на гърдите си и не добавите, като японската чадър, три пъти при хранене на бебето или го люлее. Просто поставете в скута си (бебе) възглавница или да легне на леглото и сложи детето до него.

Следваща - сутиен

Тя трябва да бъде специален, за хранене, да се сложи, че е необходимо още в болницата, за предпочитане до пристигането на мляко, и износване - преди края на периода на кърменето или до момента, в млякото ще изчезне. Бюстът трябва да има добра форма за подкрепа на гърдата от всички страни и да имат широки презрамки. Разбира се, сутиен - не дантелени сутиени, но са съгласни, че сутиени могат да се носят по-късно, но "облече" новата форма на гърдата е едва ли някога ще успее. Между другото, не-кърмачки, тъй като те имат мляко, също могат да бъдат от такъв бюст. Някои експерти препоръчват го носи през целия ден, дори и през нощта, но, по мое мнение, въпросът за удобство и личен избор.

Ако имате нужда от изпомпване - да го направи, без ръце, а с помощта на модерни гърдата помпи, така че гърдата да се запази най-добрите, и усещането за помпа на гърдата ще бъде по-приятен. И не забравяйте за поза по време на процеса!

Подкрепа на гърдите и може да бъде най-различни кремове - като стрии (което би било добре, дори и да не е имала стрии по време на бременност, той назаем превантивна мярка половин година след раждането), и специално предназначени за подобряване на формата на гърдите и кожата.
Набор от упражнения за възстановяване на формата на гърдите след раждането. Кликнете, за да видите по-голямо изображение

Само не забравяйте да се уверите, че съставът не съдържа вещества, които са несъвместими с кърменето! И не попадат за реклама на различни чудодейни средства обеща увеличение в три размера на три дни. Ако такава ефективна и безопасна агент наистина е изобретил пластична хирургия на гърдата ще са умрели отдавна.

Говорейки от пластмаса. Разбира се, за търсене на гърдата след гърдата и спомняйки си за, а името на ръцете си определена сума, така че искам да плюя на всичко и да отидете на хирургическа маса. Но както се казва, хирурзи, на всички жени, които идват след раждането на пластична операция на бюста, всъщност само няколко процента се нуждаят от нея. Останалите не разполагат с достатъчно любов към себе си. Но рискът от усложнения непропорционално големи.

Ако, въпреки всичко, не виждам друг изход, изберете твърд медицински център, в болница, с реални съвети и ... помислете отново - има няколко упражнения, които могат да помогнат затягане на гърдата и да се подобри формата си. С тях наистина е възможно да се постигне забележими резултати. Основното нещо - да ги правя през цялото време.

Упражнения за гърдите

Моля, не забравяйте, че упражненията, лекарите препоръчват два месеца след раждането, като се започне с най-малко и постепенно увеличаване на натоварването. За майки, които са имали цезарово сечение, в началото на обучението отлага за още по-дълъг период от време. Във всеки случай, преди началото на една добра идея да се консултирате с вашия лекар!

И така Най-просто и ефективно упражняване - го натиснете. Arms сгънати в лактите, коленете. Избягвайте храни, отколкото брадичката докосва пода, гърба изправен, не се огъват! Започнете с този брой повторения, с консерва и добавете един ден в даден момент. На следващо място, а "по-развити" версия на това упражнение: лакти, за да отстрани и да са успоредни на торса.

Можете също така да се редува между лицеви опори с следното упражнение. Изходно положение: в легнало положение, краката по-широк от раменете, краката, основаващи се на пръстите на краката, ръцете право пред себе си. Вдигаш раменете, поддържане на ножовете, а след това се върнете в изходна позиция.

Ако лицеви опори са трудни, има много проста, но не по-малко ефективни упражнения. Застанете с краката си, определени на ширината на раменете, лактите в страни ( "молитва поза), палмово Дръжте право напред на нивото на гърдите и ги компресира толкова, колкото 20 секунди. Отпуснете се и опитайте отново. Можете да направите това упражнение няколко пъти на ден, в продължение на 30-40 повторения

Можете също така да щипци или дъмбел. Легнете по гръб, да гира, ръцете, за да се отстрани. След това ги свържете над размах 2 серии от 10 пъти. Следващата изходна позиция - ръцете с гири над главата. Можете да ги вземем и се съберат на нивото на талията, над него. Друг вариант: ръцете свободни да лежи на пода, а след това се издигат над себе си над главата си и обратно. 2 комплекта от по 10 пъти.

С експандери също могат да се практикуват стои, пускането на лактите си успоредно на пода и разтягане ръцете си колкото е възможно повече. Можете също така да легнете, вземете експандерът и я разтегнете в легнало положение, и толкова по-ниска ще бъде в ръцете, толкова по-трудно и по-ефективно да се упражнява. И - хубав бонус - в същото време с гърдите тренирате мускулите на ръката!

Какво може да се заключи?

1. Как стоиш.

2. износване бюст подкрепа.

3. Използвайте специални кремове

4. правя упражнения за подпомагане на гръдните мускули.