Грижа за тялото след раждане - 8 стъпки към възстановяване

Видео: Как да се възстановят след раждането да затегне гърдите след раждането

След раждането, много жени се сложи край на екстериора на отлагане на пълната грижа за подържане. Това е разбираемо, за основен поминък наскоро направи майката е под опеката и възпитанието на детето. И след няколко месеца, когато една жена трябва да свикне с новата роля, и най-накрая привлече вниманието към себе си в огледалото, тя може да се види, да се сърди.

Грижа за тялото след раждане

Какво би това не се случи да се разбере, че грижата за тялото след раждане е изключително важен и трябва да се извършва всеки ден, не се усложнява манипулация да се поддържа във форма. Така че вашата програма поне за деня:

1. На сутринта, да вземе душ, 30 секунди при топло, последвано от 30 секунди по студена вода. Тази процедура е много полезно за разширени вени, който често засяга жените. Тялото не може да изтрие или обратното използват груба кърпа с цел самостоятелно масаж;

2. Нанесете маслото върху цялото тяло и овлажняващ крем на лицето си;

Видео: Възстановяване след раждане • Как да се във форма • Правилата ми, моята глезотии!

3. обличане. Облекло трябва да бъде свободно от естествени материали, добре, ако носите превръзка след раждането, това ще попречи на увисване на коремната стена и поддържане на органи в естествено състояние, сутиена трябва да поддържа гърдите добре, но не настоява;

4. Направете лесно зареждане, консултирайте се с Вашия лекар за тегло обучение. Жените, които са имали цезарово сечение, за да изтеглите пресата и за укрепване на коремните мускули може да бъде не по-рано от два до три месеца. Да вземете малък набор от йога и да ги, това е един добър инструмент за борба с следродилна депресия, стрес и нерви. Малко по-късно, когато троха е малко по-голям, можете да изпълнява гимнастика с него;

5. закусвам. Храните трябва да бъде само здрави и висококачествени, премахване на празни не богата на витамини и минерали, храна, всички видове консервирани храни, бисквити и сандвичи - табу за вас. Не забравяйте, че има храни, които предизвикват прекомерно образуване на газове, което е вредно за бебето и за жените в следоперативния период. Например: зеле, фасул, краставици и т.н. Но в надпреварата до крайности не си струва, разбира се, в часовете на хранене, за диети:

6. През деня по-често почиват. Вземете който и да е помощ от близките си, за грижите за бебето. Charge купуват троха на мъжа си и себе си в този момент, да ляга, крака върху възглавницата. На пръв поглед, да се прилага masochku или просто обичайните заквасена сметана или сметана, сложи очни резена краставица;

Видео: грижа за тялото по време на бременност и след раждане | Аз се простира?

7. Вечерта, когато детето заспа, не попадат директно върху леглото, и се обърне внимание на тялото си. Ако имаше тези нежелани и неприятни червени ивици по корема и бедра - стрии, и стана още по-забележим целулит кора, грижа за тялото след раждане трябва да бъде още по-внимателно. Основното нещо, за да се разбере какво може и трябва да се бори с тези прояви. След вечер душ за масаж здраво ръкавица с естествени влакна. Започнете с краката и се изкачи по-високо в корема, не бута, а просто гали по часовниковата стрелка. За подобряване на кръвообращението и еластичността на кожата, изтръпване изпълнява и проблемни области, както и вакуум масаж. Не забравяйте да се прилага специално масло за масаж.

8. През нощта, изпийте чаша айрян, това ще бъде полезно не само за предотвратяване на нежелани стомашно-чревни проблеми (което след раждането за дълго време, може да се мъчи), но също така премахва чувството на глад и такива вредни нощни закуски, които много хора могат да се използват по време на бременност.

Видео: Лични грижи след rodov.Muzhchinam НЕ гледате !!!

Ражданията променят една жена не само психологически, но и физически, а не към по-добро, но много малко усилия, които е необходимо да се направи всеки ден и скоро тялото ви ще бъде такова, че да се трудят, най-важното - това е желанието ви да я запазите привлекателна.