Как да се възстанови на гърдите след раждането

Поради силната хормонална активност по време на бременността с една жена има много промени, включително гърдите стават по-големи. Тя запазва своята форма и размер, докато жената не престава да се хранят бебето си мляко. След това идва време, когато една жена мисли за това как да се възстанови на гърдата след раждането.

Засилване студена вода

Формата ще бъде по-красива, отколкото в района на коремните мускули, за да се осигури по-добър приток на кръв към кожата и съединителната тъкан. Тази група от мускули, разположени под мишницата. В същата гърдата се състои от съединителна и мастна тъкан, млечни жлези.

Полезно е да се знае! Между втория и петия ден след раждането болки в гърдите, понякога значително се подува, става твърд и горещ. Това предполага, че в процеса на хранене на детето не суче мляко. За да се установи състоянието на детето трябва да се хранят на всеки два часа, а дори и по-често. Топли биберони с топла вода. Ако болката не премине, че е необходимо да изцеждате млякото.

Промивки сутрин и в кръгови движения в продължение на десет секунди, вечерта ще ви помогне да еластичността и форма. Не можете да използвате вода за охлаждане на гърдата, както и обичайните ледени кубчета. Този метод ще ви помогне в това как да се възстанови на гърдата след раждането, заради студа подобрява кръвообращението и енергийни клетки в кръвта.

Маски и кремове

Жена на кожата на гърдата е много чувствително. Как да стегнете гърдите след бременност и раждане, за да помогне на специални мехлемите и кремовете. Ако готови кремове може да се купи в аптеките, и да ги използвате, дори преди раждане (за профилактика). Маската може да се направи у дома сами по себе си, въз основа на само естествени съставки, а също така да се използват още преди раждането.

Рецепти домашни маски

Яйце със сирене

За подготовката е необходимо да се вземат 300 грама извара и суров яйчен белтък. Към тази смес се добавят пет капки етерично масло от грейпфрут. Разпространяване на маска с дебел слой на гърдата (с изключение на халоген зърното). Измийте след двадесет минути.

Стягаща с картофено нишесте

Това nakipyatit чаша вода в тънка струя и се изсипва във вода супена лъжица нишесте. Разбърква се до паста. Тогава един победи яйчен белтък, като добавите няколко супени лъжици мед и картофено пюре. Нанесете върху гърдите с тънък слой от петнадесет минути.

Въз основа на бяла глина

Разбърква се три супени лъжици бяла глина, и 200 мл сметана (съдържание на мазнини 20%). Добавете една чаена лъжичка мед. За да направите след вземане на душ, кожата е малко парено.

Стягащ с орехи

Значението на храненето

За тази част от тялото е еластична, вие също трябва да се мисли за тяхното хранене. Гърди участък, когато става натрупаната вода. Водата се съхранява в случай, ако човек яде много сол. Необходимо е също да се ограничи консумацията на кафе и мазни храни. Други храни, има обратния ефект на витамин С ще ви помогне да се поддържа еластичността. Също така, как да дръпнем гърдата след раждането помага за използването на протеинови храни: млечни продукти, пиле, ядки.

физическата активност

Но нямаше начин да не се засили гърдите и не помага да се запази в страхотна форма след бременност и раждане, като специални упражнения за заздравяване. Важно е да се изпълнява всяко упражнение десет пъти, и най-малко три пъти през деня. На първо място, жената се чувства, че болката в гърдите. Но това, както и в началото на всяка физическа активност са неразделна част от този процес.

Възстановяване на пресата на гърдата

Тя помага за възстановяване и поддържане на тонуса на мускулите на гърдите след раждането, което означава - форма. Изходно положение: права, скръстил ръце пред себе си (за медитация), лактите, за да отстрани. Дланите трябва да се притискат с голяма сила един към друг и да се поддържа напрежение в рамките на петнадесет секунди. Дишайте спокойно и гладко.

Гири за обем

Момиче стои директно и във всяка ръка имаше една гира тегло в килограми. Arms сгънати в лактите пред вас, повдигат лактите на нивото на раменете. Ръце, повдигнати от 10 см и намалиха бавно. Особено упражнения с гирички помощ, ако гърдата се отпусна.

За да разтегнете мускулите

ефективни лицеви опори

Застанете пред стената и се простират в разтворени обятия. Изцеди от стената. Това упражнение ще ви помогне да се възстанови и да се засили тази част на тялото.

Полезни съвети за това как да запазите гърдите здрава и красива:

• Всеки ден по време на бременността гърдите трябва да се изследва за възпаление. инспекция Участие преди доставката;
• Бельо трябва да бъдат отстранени в продължение на няколко часа се изисква един ден, за да подредите постоянни въздушни бани;
• Дръжка с помпа за изцеждане;
• Душ трябва да се приема не е твърде дълъг, за да се избегне дехидратацията на кожата;

Една жена, която се грижи за здравето и красотата на бюста е да осигури подходящи грижи за гърдите след раждане. Ако болки в гърдите или накуцване, ако то е престанало да бъде устойчива, или просто притеснен за винаги е по-добре да се приложи превантивна посещение при лекар.

Малко постоянство и търпение да се върне на гърдата отново красив и привлекателен външен вид. Основното нещо - позитивна нагласа и цялостен подход.