Как да се възстанови на гърдите след раждането

Известен факт - бременността е придружено от определен хормонални промени

Методи за реконструкция на гърдата след раждането

За възстановяване на гърдите в следродовия период, не трябва да се ограничи тяхното действие само за използването на физически упражнения. На този въпрос ще се появи в комплекс, в това число се обръща специално внимание и подходяща и балансирана диета, добавяне на необходимите средства, съответстващи маски и кремове, също се вписват някои процедури.

Трябва да се разбере, че еластичността на гърдите на жената се влияе основно от състоянието на съединителната тъкан. Ето защо, основната задача е да се засили тези тъкани, за да се постигне по-голяма еластичност и красота на гърдата.

Спрете вниманието на реда по препоръките на експерти, за да се възстанови на държавата и на красотата на гърдите в следродовия период

Душове за реконструкция на гърдата след раждането

Душове - една доста приятна процедура, да допринесат за укрепване на стените на кръвоносните съдове и съединителната тъкан, които ще допринесат за постепенното възстановяване на формата на гърдите. Също така имайте предвид, на други въздействия на контрастен душ - усещане за бодрост, осигуряване на енергия за целия ден.

Затова ние препоръчваме контрастен душ сутрин, налива всяка гърда в продължение на 10-15 секунди, с редуващи се топли и хладка вода. Общата продължителност на процедурата не трябва да бъде по-дълъг от 5 минути.

Триенето кубчета лед в намаляването на гърдите след раждането

Триенето на гръдния кош с кубчета лед може да се разглежда като добра алтернатива за контрастен душ. Стриване лед гърдата е придружено от стимулиране на кръвообращението, осигуряване на благоприятен ефект за състояние на гърдата.

Маската на кисело мляко за реконструкция на гърдата след раждането

Ефектът от това маски Това води до укрепване на гръдните мускули, което става все по-красива. Рецептата на маската - 100 мл. кисело мляко се смесва с 2 супени лъжици мед. Нанесете маската върху двете гърди за 15 минути, измиване с топла вода, след това време.

Тонизираща маска на орехи за реконструкция на гърдата след раждането

Отличителна черта на маската се насища витамини, осигуряване на възстановяването на Saggy гърди и дърпане на кожата. Рецептата на маската - 5 орехови ядки да бъдат раздробени и се смесват с 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица. лъжица масло и 1 яйчен жълтък. След пълно смесване на сместа в продължение на 20 минути се прилага към двете гърди.

Сутиен за реконструкция на гърдата след раждането

Според експерти, добре подбрани бельо става половината от битката. Бельо трябва да бъде предназначена не само за красотата на гърдите, но също така да се увеличи максимално удобство на жената. За да направите това, да получите оптимално подходящ сутиен. След гърдите си, комфорт и увереност е много повече от пари. Вие също трябва да вземем още един сутиен, който ще даде комфорт по време на тренировки. Избери за заетост трябва да бъде дрехи, която ще бъде в състояние да се ограничи движението на гръдния кош, за да се избегне дискомфорта от неговото "шокиращо" и е възможно стрии.

Кремове за гърди след раждането

Хидратация и адекватна на кърмене не се дава по-малко значение в сравнение с хидратиране и подхранване на кожата. За тази цел, изборът предлагат различни специални кремове за деколтето. Тя се определя с стягащ крем възможно дори с добавки, които увеличават обема. Обикновено такъв крем не може да се използва по-често 2 пъти седмично, ако другата изискване не е посочено в инструкциите. В този случай, по време на кърмене и след периода на кърмене не трябва да се търка овлажняващ лосион всеки ден.

Извършване масаж на гърдите след раждането

Най-добрият вариант би бил комбинацията от ежедневно приложение на крем с процедурите за изпълнение масаж гърдите. При редовна употреба на този вариант е най-ефективен за възстановяване след период на кърмене. Алтернативно извършва масажиране на другата ръка лявата и дясната гърда - движението трябва задължително да се гали посока на зърното. Не докосвайте самия масаж зърната, не е нужно много, за да компресирате гърдите. Начертайте кръгове и лъчи от движенията на зърното помпени, можете да използвате пръстите спиралните преработката на зърното - перфектната комбинация от типове данни на масаж.

Упражнение за реконструкция на гърдата след раждането

В допълнение към разглеждането на Съвета, за да се възстанови на гърдата може да е сложно поради някои физически упражнения. Помислете за комплекса, който включва 5 упражнения - за да бъде необходимо тяхното изпълнение само за 15 минути на ден, за подобряване на тон без много усилия. Спрете вниманието ви към тези упражнения в детайли.

Първото упражнение за красота и еластичност на гърдата след раждането

Тя трябва да се изправи прав, протегнати ръце пред себе си, а след това започва на движение "ножиците". На свой ред ще намали и повишаване на ръцете си, това движение продължава в продължение на 1-2 минути.

Второто упражнение за гърдите след раждането

За да се упражнява да обърне лицето си към стената, прави лицеви опори на стената на 10-15 пъти на една ръка разстояние.

Видео: как да се увеличи на гърдата след хранене

Третото упражнение за по-добър на гърдата след раждането

В двете си ръце, да дойде от две половин литър пластмасови бутилки с вода. Станете направо с краката на широчината на раменете. С ръце в развод за ръка с прилагането на бавни кръгови движения - прави за първи път в една посока, а след това са на другия. Изработен от 20 такива движения във всяка посока, а след това преминете към следващото упражнение.

Упражнение номер 4 за бързото възстановяване на гърдата след раждането

Подобно на все още упражнението, ръцете разведени в ръка, държейки дъмбел. След това бавно се повиши и двете си ръце, поддържа тази позиция в продължение на 2-3 секунди леко се спусне. Упражнението се повтаря 8-10 пъти.

Петото упражнение за гърди след раждането

За това упражнение, една жена получава на четири крака, леко повдигане на краката, да ги повдигате от пода. В това упражнение, опитайте се да се изцеди 8-10 пъти.

Видео: Сандъкът след раждане и кърмене. Защо се развали, и как да се възстанови

Правилното хранене и след други препоръки в тази статия ще ви помогне да се постигне ранно възстановяване на красотата и еластичността на гърдата в следродовия период. Ето защо, трябва да се обмисли в дневния хранителен прием достатъчни нива на витамини А, Е и С, които се характеризират с съдържанието на цитрусови плодове и зеленчуци.

Съвети за реконструкция на гърдата след раждането:

• Тя трябва да бъде всеки ден (може да бъде няколко пъти на ден), за да се разгледа на гърдата, не може да се предотврати появата на възпаления и зачервяване върху нея.

• Всеки ден се препоръчва да се осигурява по подходящ начин на въздушна баня до гърдите - сесии могат да бъдат до няколко часа.

• Да не се използва големи количества от козметични продукти, за по-внимателно те триене на кожата.

• Използвайте помпи на гърдата трябва да бъде чист. Заради тяхната неправилна употреба може да доведе до стрии по гърдите му.

• след кърмене, Не бършете капки мляко към зърното.

• Тя не трябва да бъде прекалено дълго, за да си взема душ. Защото под влияние на дълги бани кожата се дехидратира.

• Осигуряване на защита на кожата от слънцето. В крайна сметка, под влиянието на излагане на слънце може да се образува петна, бръчки, отпуснатост насърчаване на съединителната тъкан, на които държавата и красотата на гърдата.

• Бъдете сигурни, да се носят сутиени, че няма разтягане на съединителната тъкан на гърдата.