Как да запазим гърдите фирма и красива

Формата и големината на гърдата при жените етаж положи генетично. Ако сте недоволни с поглед към гърдите й, това не означава, че спешно трябва да се помпа силикона. еластична, красиви гърди

Видео: Упражнения за увеличаване на гърдите - как да се направи по-твърда гърди

Някои женски представители да решат проблема по хирургичен път. Но не и факта, че всичко ще бъде наред. Има безболезнен начин - специален упражнения за гърдите и специално масажи.

Задайте си въпроса: "Как мога да се оцени състоянието на гърдите ми?" Подредете си една малка проверка за твърдост. Така че, поставете молив под гърдата. Ако гънката на гърдата поддържа темпото му, а след това трябва да започнете гимнастика и изливане. В противен случай, мускулния тонус ще намалее още повече.

хидромасаж

Водна струя масаж гърдите си за около 10 минути. Ключът към успеха - редовни физически упражнения. циркулация може да се подобри чрез масаж вода, нормализиране на метаболизма, увеличаване мускулния тонус.

Насочване на поток от вода на гърдата, предварително регулиране на налягането. Тя не трябва да бъде твърде слаб или прекалено силен. Направи струя кръгово движение, с всеки кръг увеличаване радиус. Всяка страна трябва да изпълни 10 движения. Постепенно, можете да увеличите броя им.

Масажирайте под гърдите и междуребрените региона. След това се премести в потока на мишниците. След това, да го изпратите на зърната и около тях. След душ, разтривайте добър твърд гърдите велур кърпа и щедро го смажете с подхранващ крем.

Видео: как да се пазят гърди!

Ако една силна струя вода създава дискомфорт, можете да имате един масаж разпръснати струя. Въпреки това, по посока на вода напусне същото.

процедури контрастни

Нанесете компреси разлика от гърдите. Започнете само с гореща и студена процедура довършителни работи. С това упражнение голям гръден мускул ще бъде във формата. Интересен факт е, че кожата може да се подмлади на температурните промени. И все пак не губи главата си и да бъде безполезен героизъм, като се прилагат горещи пакети най-много. Като цяло, температурата на водата трябва да има хубав удар. За да си представим по-голям ефект е желателно да се добавят няколко супени лъжици вода в редовна маса сол. Ако има по-добра възможност да се замени обща морска сол или да добавите няколко капки бадемово масло.

Достоен алтернатива да приключи - един контрастен душ. 10 минути е необходимо да се редуват топли и студени струи. Първоначално тя е неприятна, но можете да свикне с течение на времето. Все пак стимул - красива и твърди гърди! Процедурата може да прекрати лек масаж с бадемово масло. Но когато тя се абсорбира в кожата, е необходимо отново да изплакнете със студена вода в гърдите.

процедури Контраст могат да дадат положителен резултат само след няколко месеца.

изстискване

Това упражнение трябва да се започне с лицеви опори от коленете. Когато е възможно, ако е възможно, да го направят отново 25-30, но без усилие. След това можете да преминете към лицеви опори.

ВАЖНО: деколте, гърба и корема трябва да е права линия. За удобство, можете да промените позицията на ръцете му. Опитайте лицеви опори 10 пъти 4-5 посещения. Изцеждане, която работи редовно, ефективно укрепва гръдните мускули.

Упражнение с дъмбели

Този вид процедура не отнема много време, но това не означава, че упражненията не е ефективен. Така че, трябва да лежи на пода, колкото е възможно, за да се разтвори ръка за ръка държеше гира и да ги върне в изходна позиция бавно. Тегло гири и неговата конфигурация да изберете в техните физически възможности. По-добре е да се започне с ниско тегло - 500 грама. Броят на комплекта - 4-5 15 пъти.

Видео: Как да се поддържа здрави и красиви гърди без пластмаса. експертни съвети по гърдите # 3

Сега нека да погледнем по друг начин, който може да се засили на гръдните мускули с помощта на гири. Лежейки на пода, се държат за ръка над нивото на гръдния кош, а след това бавно ги спуснете по главата и да се върнете в изходна позиция. ЗАПОМНЕТЕ: Не бързайте, защото успехът на начинанието е сключен в забавен неговото прилагане. 4-5 трябва да се прави 25-30 пъти подходи. Заедно с контрастни водни процедури и упражнения не забравяйте, че на гърдата не е като резки промени.

3 фактора, които вредят на гърдата

На първо място, дългосрочни гладно курсове. Мазнините в тялото много бързо разцепена при драстични диети. Остава скучна кожата. Ако искате да отслабнете, а след това се опита да го направи бавно, равномерно.

На второ място, неудобно и стегнат сутиен. Ако тя "се мръщи" или пълзят нагоре по гърба, а след това сте избрали грешен размер. Bra е необходимо, преди всичко, за да се гарантира, че подкрепата пълни гърди, в противен случай кожата ще продължи да се разширява. Все пак, ако имате малки гърди и предпочитате да не го носите, все още трябва да се носи за такива видове спорт, как тичам, аеробика, тенис и конна езда. Т.е. спортове, които изискват резки движения.

На трето място, излишъка на слънцето. кожата на гърдата е много чувствителна, и пряка слънчева светлина може бързо да остарее.

Вие момичета и жени, които са се научили много интересни неща за това как да се направи гърди фирма и красива сега остава да се прилага информацията научили.