Какво е полезно и вредно спанак по време на бременност?

Спанак - полезна салата, която все още не е много популярен сред потребителите.

Повечето от тях не знаят как и защо вие ядете, с това, което ястия да служат, независимо дали това е, като отделно ястие, или само като добавка.

Малко хора осъзнават за всички ползи, които укрие спанак.

• Обща информация за спанак
• химичен състав
• Спанакът по време на бременност
• Предимства и индикации
• Вредите и противопоказания
• Методи за използване
• обезпечителни мерки

Обща информация за спанак

Спанакът се появи за първи път на Изток преди много векове. След арабите го донесли в Европа, където той се научава да се готви спанак.

Спанакът отделят три основни разновидности:

1. Savoie - триизмерен листа. В магазини и супермаркети намерени в свеж вид.

1. Gladkolisty - спанак, което е по-често в замразена форма под формата на брикети или пелети.

1. Polusavoyya - хибриден gladkolistogo спанак и Savoy. В магазина има и двете прясна и замразена.

Пресен спанак съхранява в продължение на няколко дни на хладно място, и може да се съхранява замразен в продължение на няколко месеца, без да се губи качеството.

химичен състав

Спанак съдържа много витамини (мг на 100 г продукт):

• витамин А - 526 мг;
• Витамин К - 483 мг;
• витамин С - 30 мг;
• фолиева киселина - 192 мг;
• витамин В4 (холин) - 22 мг;
• витамин В1 - 0.08 мг.

Тази комбинация от витамини, вече не се намира в зеленчуците и билки. Спанакът е налице 50% от ежедневната потребност почти всички витамини, които са необходими за човешките същества. Витамин К се съдържа в спанака 3 пъти по-голяма от дневната ставка.

Намират се в спанака микроелементи: желязо, манган, мед, цинк и т.н., както и макро елементи :. калий, натрий и фосфор.

По-голямата част от спанак е вода - до 92 г, протеини - 2.5 грама, въглехидрати - 1,4 грама мазнини - 0.3 гр фибри отглеждани - 2.3 г, пепел - 1,8 г

Спанакът нискокалорични (23 калории), така че често се използва в различни диети.

Спанакът - метла за червата - "на живо здрави" програмата

Хората често питат: дали е възможно да се забременее по време на менструация или веднага след тях,? Отговорът на въпроса, погледнете тази статия.

Как да определите бременност у дома не ходят на лекар? Разберете веднага!

Спанакът по време на бременност

Много жени в позицията внимателно преглеждане вашата диета. Спецконтейнери за вредни продукти и я захранват с полезни. Много проблеми възникват около този листни зеленчуци. Има ли някаква полза от това, и това, което противопоказания за употреба.

Предимства и индикации

Спанак има полезни свойства, поради неговия химичен състав. Така че ние трябва да разберем какво е ползата от спанак за бременни жени.

Жените по време на бременност трябва да се яде спанак, за да компенсирате липсата на хранителни вещества.

Специалната стойност на спанак за бременни жени, защото на фолиева киселина (Витамин В9), което е необходимо не само да се бременни жени, но също така и за тези, които планират да стане майка.

Фолиевата киселина - основа на здравето на жените. Фармацевтични формулировки от този витамин усвоява от 4-6%, като спанак тяло метаболизира витамин В9 85-90%.

Спанакът съдържа йод, което е важно за детеродна. Йодът е положителен ефект върху формирането на нервната система и мозъка.

По време на бременността йод е в недостиг, както и с помощта на листни зеленчуци ви изпълни тялото си с този микроелемент.

Особено внимание следва да бъде витамин К, който присъства в спанака. Този витамин помага в сърцето на системата.

Също така, витамин К в организма притежава калций, Това не му позволява да се разтопява и насърчава по-добро храносмилане. По време на бременността, калций се измива от организма, жените имат много по косата падат, счупени нокти, костите стават по-крехки, така калций е изключително необходимо.

Бременните жени често са изправени пред проблем, тъй като намалява хемоглобин. Компенсира дефицит на желязо Тя помага на спанак.

Спанак съдържа вещества, които могат да премахнат токсини и токсини също действат eccoprotic. Това ще премахне запек и проблеми с храносмилането, което е много важно по време на бременност.

Спанакът е показан за употреба на всички бременни жени, ако няма увреждане на здравето.

Вредите и противопоказания

Спанак съдържа оксалова киселина, особено много от него в старите растителни листа. Жените, които имат бъбречна инфекция, заболявания на пикочните пътища са нежелателни да ядат спанак.

Също така, поради наличието на оксалова киселина внимателни със спанак трябва да са тези, които имат пептична язва.

Ако проявявате интерес, как да се определи, без тестване, бременна или не - прочетете статията ни.

За увеличаване на теглото по време на бременност можете да научите от тази статия.

И тук - всички от световъртеж https://gurusbaby.com/beremennost-i-rody-4/beremennost/714-golovokruzhenie-pri-beremennosti-raznye-sroki.html по време на бременност.

Методи за използване

Спанакът варени различни ястия. Например:

• салати и от двете пресни и печени със спанак (топли салати);
• супа пюре, едно чудесно допълнение към която е броколи;
• можете да се готви пай от спанак;
• печени зеленчуци с спанак;
• омлет със спанак.

обезпечителни мерки

Спанак със сигурност полезно, но не си струва да ги да се включат. Всичко трябва да бъде мярката. спанак трябва да изберете само млади, те са по-полезни.

Спанакът е наистина "цар" на зеленчуци. Той ще изпълни тялото си с витамини и минерали. Спанакът може да се приготви с много интересни ястия и разнообразяване на вашата диета.