Как да остарее?

Всички се страхуват старост, особено жените. Всъщност, в нашето разбиране, това означава загуба на здраве и красота, намаляване на физическата енергия, и доста често, и психическо острота. Но не приемайте стареене като лична катастрофа. За да го могат и трябва да бъдат подготвени, не само психологически, но и физически, и интелектуално. Психолозите препоръчват да се приспособи към дълга, а в същото време изпълняват живот. Как да го направя по-добре? Ние предлагаме да се възползвате от професионален съвет.

по-положително

Както знаете, позитивни хора живеят по-дълго и изглеждат по-добре в напреднала възраст. Вероятно всеки от нас в компанията на приятели и познати, което произнесох оптимистите и песимистите. Погледни към него. Не е ли вярно, вечните Whiners и оплаквачи изглеждат по-стари от връстниците си весел?

Видео: сънливост? УМОРА? Как да започнем деня си както трябва!

Учените казват, че гените са отговорни за едва 30% от физическите промени, които настъпват в напреднала възраст. Голяма част от тези промени, причинени от други фактори, всички от които наскоро взеха отношението на един човек.

живея в настоящето

Много от нас често изглеждат ужасно направи себе си картина на бъдещето в напреднала възраст. Ние се страхуваме от хронични заболявания, проблеми със зрението или движение. В такива ситуации, трябва да се научите да се върне в настоящето, за да живеят за днес. Необходимо е да се съсредоточи върху интересни събития от ежедневието, да общува с хората около вас днес, хората се занимават с приятни неща, които сега са по рамото.

Останете себе си

Много жени след преминаване на следващия възраст нивото на самочувствие започва да се сринат. Обикновено това води до загуба на външен вид.

Видео: Елена Malysheva. Какви са причините за стареенето на кожата?

За да придобие усещане за вътрешна красота и увереност, научете се да се възприема правилно. толкова пристрастени към външния вид, че смята себе си безинтересно заобикалящата други качества ли сте?

Включете се в класове в салона или аква аеробика, да гледате теглото си. Опитайте се да опитате нещо ново редовно. Това може да е една нова храна, нова прическа, нови дрехи и дори нов грим. Да не седи постоянно вкъщи, среща с приятели, да посещават културни събития. С активен и забързан живот просто не разполагат с време, за да далака и рани.

Не забравяйте да се следи здравето на

Съвременната жена може да бъде в страхотна форма и се чувствам страхотно и далеч за 50. Първото нещо, което да направите правилния хранителен режим, в зависимост от възрастта и наличието на хронични заболявания. Разбира се, най-добре е да се консултирате с лекар или диетолог. Но дори и себе си, можете да вземете здравословно меню за всеки ден, сега е на разположение много информация по този въпрос.

Видео: здравеопазването. Освобождаване на 08.05.2016

Не забравяйте за редовни физически упражнения. Можете да вземете специален набор от упражнения, които са насочени към решаване на конкретни проблеми (укрепване на сърдечносъдовата система, подобряване на храносмилането, намаляване на теглото). Много от възрастните дами с удоволствие правят йога, пилатес, Body Flex, плуване. Дори и редовните разходки на чист въздух ще имат положителен ефект върху тялото ви.

интелигентно обучение

Експерти твърдят, че мозъкът, подобно на мускулите на тялото, които се нуждаят от обучение. Като упражнение на ума и паметта е перфектно кръстословици, които играят шах, изучаването на чужд език, които играят на музикален инструмент или дори четене на класическата литература.

Враговете на интелигентност, наречен стрес и липса на сън. Хормоните, които се отделят по време на стрес, намалява способността на мозъка да си спомни подробности. Постоянната липса на сън, от своя страна, прави тялото ни по-малко стрес-устойчиви.

Обърнете внимание на творчеството

Жените по своята същност креативни. За тях, креативност - един чудесен начин да се освободите от стреса, укрепване на сърцето и повдигнете духа. Въпреки това, през първата половина на живота, като правило, не винаги е достатъчно време, за да направи това, което той обича. Но като възрастен Вие можете напълно да се предадат на рисуване, моделиране с глина, или дори да напише роман.

Творчески можеш да дойдеш с отглеждането на градината или цветни лехи, изготвяне на празнична вечеря, мислейки през стаята, преди проектирането на обновяването.

Приятелство

За по-стари, повечето от нас вече са съставени им кръг от приятели, с които прекарваме свободното си време, ние споделяме нашите радости и скърби. Въпреки това, психолози, се препоръчва да се правят нови приятели и много добър, ако те са по-млади от вас. Новооткритото приятелите ви могат да намерят интересни нови идеи, помагат да погледнем познати неща изглеждат по различен начин, и често правят по-активни физически.

Видео: лицето грижа за кожата през 30-те - 40-те години

Отървете се от ненужните неща

През годините на живота ние сме затрупана с много неща, повечето от които имаме абсолютно никаква нужда. Такива боклуци clutters къщата, го прави трудно за почистване и често създава пречки пред свободното движение. Огледайте се наоколо, може би трябва да се отървем от стари дрехи, износени мебели или ненужни домакински уреди?

Може би искате да направите ремонт в апартамента, за да се чувстват по-удобно? В допълнение, той ще бъде повод да покажат своята креативност. Понякога е по-добре да се промени настаняване, да се отървем от голямата къща, която е трудно да се премахне, и да се премести в по-малък интервал.

Не се страхувайте от старост. Във всяка възраст, ако желаете, можете да намерите много добри. Ако един млад човек е красота, мобилност и плам на сетивата, в напреднала възраст - мъдрост, спокойствие и отдих. Те казват, че умните жени остаряват красиво. Използвайте нашите съвети и старостта няма да те хване неподготвен.