Как да се изгради мускулна бебе

Имам ли нужда от обучение тегло деца?

Нека започнем с факта, че този вид обучение се развива не само издръжливост и сръчност на детето, но също така подобрява костната минерална плътност и регулира нивото на холестерола в кръвта, помага за поддържане на здравословно телесно тегло. Въпреки това, дори ако детето ви вече е включен в спортната секция, допълнителни упражнения якост, проведени в дома, ще се увеличат физическата си форма и подобряване на резултатите. Особено, че носят големи тежести или да се ангажират детето ви не разполага в салона. Прости упражнения, които позволяват да се получи товара със собственото си тяло, вашето бебе ще направи по-силни, за подобряване на метаболизма и ще спомогнат за изграждане на мускули.

Видео: Как аз започнах във фитнеса (колко бързо да се изгради мускул) !!! Работи!

Как и кога да се ангажира в сила за обучение с дете?

Експерти в областта на детски спортен са уверени, че при спазване на безопасността и правилното изграждане на тренировъчните упражнения, които позволяват на мускулите да се изпомпва до бебето, може да се извърши на възраст от три до пет години между тях. В този случай, не вреди на нарастващия обем на такива проучвания не носят. Все пак, това не означава, че децата трябва да вдигат тежести. Детето е доста прости упражнения, където товарът се използва тежестта на собственото си тяло, така че резултатът надмина всички очаквания. Тези упражнения включват лицеви опори, набирания, крака лифтове и тяло.

На възраст от шест до девет години децата имат право да използват спортна екипировка до леко увеличаване на натоварването. То може да бъде леки гири, експандери, различни топки, гимнастически пръчици и други подръчни материали малко тегло.

Важно е да се отбележи, че когато правите силови тренировки с бебето, уверете се, че всички упражнения се изпълняват правилно и без да бързат. Фактът, че такава работа при неспазване на безопасност да доведе до нараняване на детето. Така че никога не оставяйте детето си в класната стая без надзор.

Видео: Как да се изгради мускул

За да се изгради мускул, бебето е само 2:58 силови тренировки на седмица. В същото време той трябва да се разбере как важни редовните занимания. Човек може да цитират примера с героите на филми и карикатури, които са различни сила.

Ако детето ви е в спортната секция, ще трябва да се съгласи с въвеждането на натоварвания на треньора на властта и да вземат под внимание препоръките си относно избора на упражнения. Е, за да се избегне нараняване по време на тренировка, помислете за примерен план за урок за вашето дете:

1. В рамките на десет минути, детето трябва правилно се стоплят: бързо ходене, джогинг или скачане на въже са идеални за загряване.
2. Упражнения с гимнастически пръчка или топка, ще ви помогнат напомпване на мускулите на ръцете и раменете, краката, корема, горната част и долната част на гърба.
3. За развитието на баланс и подобряване на обхвата на движение е необходимо да се извърши едно упражнение за ставите на ръцете, краката и гръбначния стълб.
4. Устойчивост упражнения и използването на собственото си тегло за извършване на по 10 повторения: лицеви опори, коремни преси, гостилница на бара, вдигане на краката и торса от легнало положение.
5. Както благополучно изисква няколко прости упражнения за разтягане.

Тук е добре сложен сила план за обучение ще позволи на детето си за изграждане на мускули, да станат по-силни и по-здрави.

Успех и много добри резултати!