Кърмене и спорта

Видео: Какъв е ефектът върху упражняването на лактацията .wmv?

Не е тайна, че много жени след раждане са решени да върне бившия си форма фигура. И това е съвсем нормално желание, тъй като след девет месеца "интересна ситуация" наистина искат да носят стари дрехи и да се чувстват комфортно. Освен това, ако преди бременността, жените са активно ангажирани в спорта, след раждането на бебето е много крака от своя страна са в салона. И тук възниква въпросът: "Възможно ли е да спортуват по време на кърмене?". За да се отговори на въпроса ви интересува, прочетете публикацията ни до края.

Да започнем с това, че започне обучението си само след съгласието на лекаря и да изберете интензивността на базата на предишното си опит. Тя не трябва да бъде само за да се зареди инвалидизиращи тренировки. Нека класове ще бъдат по-интензивни и по-дълги, а товарът може да се увеличи постепенно, без да навреди на здравето.

Възобновяване на спорта, че е важно да се разбере, че само за да загубят значителна част от загуба на тегло не се случи. Преценете сами: не наддават на тегло за един ден, и в продължение на девет месеца, така че ще трябва да се изчисти от известно време.

Сега за кърменето. Ако кърмите бебето си и да спортуват, а след това не забравяйте, че сега трябва внимателно да се следи тяхното пиене режим. Освен факта, че вие ​​така трябва да се пие много кърмене, по време на обучението и след тренировка, да пиете поне още 1 литър вода.

Физически упражнения е препоръчително да се извърши след хранене или изпомпване, тъй като това се счита за най-благоприятен време, през който произвежда млечна киселина. Ако ще да направите, преди хранене, млечната киселина може да се развали вкуса на млякото, което най-вероятно няма да се хареса си пълничък малко момче. Така че още веднъж да ви напомня да се избегне интензивно упражнение и да упражнява добре преди хранене.

Видео: Palina.by за обучение и кърмене

Ако не позволи на ситуация, в която ще трябва да отсъства за дълго време, препоръчваме ви да се разгледа възможността за спортни занимания с детето си. Към днешна дата, много спортни клубове и фитнес центрове предлагат съвместни с аеробика дете аква, йога, пилатес и други спортове.

При избора на спорта, за да се вземе под внимание, че кърмещите майки, не се препоръчва да се изпълнява, направете вдигане на тежести и културизъм. Дори и да сте бивш Професионален спорт, преди отново да започнат тренировки винаги се съгласява решението си с Вашия лекар.

Много е важно да спортуват, за да се обърне внимание, за да им дрехите, в която ще бъдат ангажирани. За да гърдите си по време на тренировка не е била изложена на нараняване, не забравяйте да получите спортен сутиен. Той напълно подкрепя гърдата и я предпазва от разтягане.

След спорт забравяйте да вземете освежаваща вана, защото миризмата на пот може да натиснете бебето си от процеса на хранене.

Видео: Обучение и хранене чрез кърмене. Елена Mishurin, личен опит!

Така че в заключение - не прекалявайте време на тренировките си! Дори и ако досега резултатите не са щастливи, не е причина за тестове. Да предположим, че вие ​​губите по-малко от един килограм, но спаси себе си и здравето на вашето бебе. Упражнение по забавен и не забравяйте, че толкова дълго, колкото вашата основна задача е да се гарантира качеството на детето си мляко, което му дава здраве. Затова започнете малък и постепенно ще получите това, което излезе.

Освен това, дори и професионалните спортисти и треньори, след раждането се опитват работа първите два месеца "по силата на пода", така че да не се наруши отслабените мускули и не се нарани. Последват техния пример, отидете в тихо и сте здрави!

Успех и много добри резултати!