Можете да или не може да работи за бременни жени?

Всеки знае, че за да се подобри ефективността на целия организъм, и най-важното помага на сърцето джогинг. Джогинг, можете да планирате, адаптиране към ежедневието. Работното време може да варира от 15 минути до половин час. Ако преди бременността не сте особено любители на спорта, по-добре е да се не притеснява и не се притеснява товари, както когато работи по-голямата част от товара отива на колене, защото бременни жени има развитие на релаксин, той, от своя страна, намалява заплитането крепост и ставите, които могат да причинят нараняване.

Така че, ако не сте запознати с тичане, а след това с високи натоварвания по-добре да се изчака до края на бременността. По време на бременност не е желателно да се разхожда тренировки. Най-добрият вариант би бил, ако сте по-малко, за да ходят пеша или примами друг спорт, по-подходяща за бременност. Също така, когато джогинг има много натиск върху тазовото дъно, така че, за да се избегнат лошите последствия за обучение, необходимо за изпълнение на упражнения за тазовото дъно.

По време е необходимо на първия триместър на бременността да се спазват следните правила: не забравяйте да проверите на сърдечната честота и преди, след и по време на тренировка да пие обилно количество вода. Неспазването на тези правила води до риск от дехидратация, в който, както знаем, има намаляване на притока на кръв към матката и затова има възможност за преждевременно раждане. Класове не се осъществяват в жегата или влага, тъй като топлината може да се отрази неблагоприятно на плода. Носете удобни обувки, за да не се чувстват дискомфорт.

Във втория триместър на бременността е налице изместване на центъра на тежестта. Тъй стомаха увеличава вероятността от увеличения вреда. Когато работи, дават предимство на изглаждане dorozhkam- е по-безопасно. Ако смятате, че губите равновесие, опитайте се да падне на ваша страна или на ръка или обиколка. Не, по никакъв начин да не навреди на стомаха.

През третото тримесечие на бременността, да бъдат изключително внимателни и предпазливи, когато джогинг. Не прекалявайте, направете малка пауза за почивка. Това не означава, че не трябва да отида и да седи на земята, но и изтощете се работи също не е най-добрият вариант. За тези, които активно се упражнява, няма причина да спрем да правим спорт, по време на бременност, просто ще трябва да се съкрати продължителността и да заредите вашите класове. Слушайте тялото си, така че когато открие някакви заболявания, за да черпят директно върху тях специално внимание.