Работещи по време на бременност

Джогинг фенове са свикнали да дневната спорта, така че те често не могат да се откажат от уроците, дори и по време на бременност. Известно е, че един активен начин на живот насърчава достойни условия за бременността и развитието на здраво дете. И все пак бременност включва много промени в женското тяло, които водят до различни забраните и ограниченията за физическа активност. Какво трябва да се направи - да продължат своята серия, или си вземат отпуск?

Видео: кардио по време на бременност. Alioni дръжката

Аргументи за и против план по време на бременност

Веднага трябва да се подчертае - трябва да се вземе решение относно допустимостта на джогинг по време на бременност само след консултация с местната акушер-гинеколог. Причината за това е разнообразието на индивида и възможните усложнения на бременността, които са противопоказания за минимум физическа активност. Ако план не се осъществява далеч преди, и не си струва време, за да започне по време на бременност - такава промяна зарежда може да доведе до опасност за състоянието на жените и развитието на детето. След джогинг може да доведе до някои заболявания на притока на кръв към плода.

Когато експертите препоръчват бягане по време на бременност?

Ако една жена джогинг редовно и не възнамерява да се откаже от него - трябва да разберете, рязко спиране на работа, може да доведе до лошо психическо и физическо състояние. Ето защо е важно предварителна консултация с акушер-гинеколог-гинеколог, образувайки графика на безопасни писти.

При провеждане е важно да контролирате дишането и сърдечната честота с прекъсвания преход към енергично ходене с държавния контрол. Когато дърпа усещане в долната част на корема, зацапване или недостиг на въздух с неотложна нужда, за да завършите упражнението, консултирайте се със специалист. Така че, когато движение назад не боли, трябва да помислите за използването на скоба.

По време на джогинг, което трябва да се помисли - дори и в добро здраве джогинг е разрешено само до средата на 2-ри триместър. Така че ще трябва да се мисли за по-доброкачествен натоварване, ние също насочи вниманието си към статията.

Аргументи срещу план по време на бременност

Ако спортове не са особено любители на бременността си, когато упражняването е само от време на време, най-добре е да не продължи по подобен експеримент след зачеването. След работа води до вибрации на вътрешните органи, които могат да бъдат нежелани за състоянието на матката.

Така има огромна тежест за сърдечно-съдовата система: от тазовата кръвта ще скока към мускулите, промени могат да доведат до кислород глад на плода. При провеждане увеличава и натоварването на нивото на коляното.

Женското тяло по време на бременност започва производство на релаксин, провокира отслабването на сухожилията, за да се намали вероятността от усложнения по време на раждането. Тези промени може да повлияе неблагоприятно на състезанието, при спазване на по-голям риск от ставни травми, дължащи се упражняват. Всички тези фактори правят възможно да се твърди с увереност - ако преди това не сте били сериозно страст към спорта, бременност не се превръща в най-подходящото време за такива нововъведения. Но това не означава, че нищо не може да се занимава. Можете да се прибегне до по-спокойни алтернативи, които специалистите препоръчват по време на бременност.

Препоръчителна упражнения по време на бременност

Вместо джогинг, можете уверено да препоръчаме раса ходене. За класове са идеални гора, паркове и други места, далеч от постоянното суматохата на големия град. Необходимо е да се вземе под внимание - вдишването на прах и газове може да повлияе неблагоприятно на състоянието на жената и развитието на детето.

Видео: Спринт и Бременност

Друг често срещан вариант, препоръчително - елипсовидна, в които няма вибрации на вътрешните органи. Ние препоръчваме и да kardiodorozhku, но само под наблюдението на треньор. Трябва да се разбере - това е необходимо да се премахнат рязко покачване на телесната температура, за да се намали рискът от спонтанен аборт, сесии трябва да се провеждат в добре проветриво място, за да се избегне концентрацията на кислород на плода.

Безспорни предимства на една бременна жена и басейнът ще донесе - такива изследвания ще осигури обучение за всички мускули на тялото и облекчаване на натоварването на гръбначния стълб.

Но не било излишно да напомним още веднъж - на всяко упражнение е разрешено само след консултация с акушер-гинеколог-гинеколог, за да се изключи риск за здравето на жените, както и нарушения в развитието на детето.