Можете да или не може да направи спорта за бременни жени?

Благоприятното въздействие на спорта върху тялото на една бременна жена е доказано от много лекари и изследователи. Така че, когато въпросът е заета или не, това е уникално подходящо да се направи избор в полза на физически упражнения. Ползите, както за плода и майката безценен независимо от гестационната възраст. Въпреки това е важно да се определи вида на спорта, за да не се навреди на здравето.

Бременност - идеалното време да започне да се занимава с физически упражнения и спорт, защото на този вид стрес положителен ефект не само върху майката, но и на нероденото дете. Разбира се, че е необходимо да се консултирате с вашия лекар, за да се определи наличието на някакви противопоказания за определени видове товари, за да продължите да ги изключите.

Помислете акценти влиянието на спорта върху бременна жена:

• стабилизиране на психо-емоционалното състояние;

• укрепва сърдечния мускул и сърдечно-съдовата система като цяло;

• стабилизиране на нервната система;

• освобождаване от недостиг на въздух, да се подобри функционирането на дихателната система.

По-специално там е възстановяване и подобряване на метаболитни механизми в женското тяло, което от своя страна подобрява обмена на кислород от майката на плода. Физическата активност, особено, трябва да бъде насочена към укрепване на мускулите на гръбначния стълб, тъй като по време на бременност, той страда най-много.

В началото на бременността трябва внимателно да изберете вида на спорта, като жена в този период са изложени на риск. Тя трябва да се елиминира всякакъв стрес свързан с вдигане на тежки предмети, резки движения, тичане и скачане. Най-добре е да се изберат и по-гладка гимнастика, йога, оформяне, плуване.

Ако жената е довело активен начин на живот, преди бременност и упражнения, това е възможно, не можете да променяте натоварването през първия триместър. През второто тримесечие трябва да се обърне внимание на индивида и държавата, на базата на това, тежестта на тялото. В по-късните етапи следва да бъдат изключени коремни упражнения.

Разбира се, упражнения по време на бременност трябва да бъде на специална за този курс и само след консултация с Вашия лекар.

След тренировка се осигури правилното почивка тялото си, тъй като не може да бъде претоварен. Често бременните жени да се чувстват сънливи през първото тримесечие и е важно да се намери баланс между желанието да се поддържа в добра форма и необходимостта на организма за допълнителна почивка.

Също така не забравяйте, че през първия триместър, трябва да се консултирате с Вашия лекар за това дали е възможно да се сблъскате с някой физическо натоварване. Ако има заяждането чувствителността под корема, от спорта и в общи резки движения по-добре да се въздържа.

Избор на добър матрак, на която ще можете да се отпуснете напълно, след като йога, и само след движението на улицата, защото във всеки случай, долната част на гърба ще изпитате допълнително натоварване, както развитието на плода. Например, Аскона матраци, може би най-доброто, което вече могат да бъдат намерени на пазара на матрак на нашия пазар.

Така че, най-важното, което трябва да се разбере: спорт е възможно след консултация с vrachom.V всеки случай, трябва да се мисли за бебето, за здравето си, на първо място, и едва на второ място за красота. Затова спорт е добре, ако има положителен ефект върху вас и вашата бременност и ако товарът не предизвиква усложнения, в противен случай, оставете вашите мисли за поддържане на фитнес, за период, който се среща най-малко един месец след раждането.