Light упражнения по време на бременност

Видео: Фитнес за бременни жени. Прости упражнения за бременни жени

Видео: Йога за бременни жени. Лесни и интересни упражнения

Предмет на статията - упражнения по време на бременност и ползите от всеки възможен вид. Упражнения по време на бременността са предназначени да помогнат на организма да се пести енергия, знам вашето тяло, да ви помогне да се съсредоточи и да се отпуснете.

Когато бременността протича нормално, без усложнения, тя позволи на малка тренировка. Учените са доказали, че представянето на умерени упражнения е добре за плода и майката. Но преди да започнете да практикувате, трябва да посетите лекар, който води на бременността, тъй като има случаи, когато, след като проучване установи, противопоказания за спорт.

Ако един лекар, одобрен упражнение, то ще бъде полезни препоръки, дадени по-долу.

Упражнение по време на бременност: ползи

Момичетата, които извършват физически упражнения по време на бременност, се чувстват много по-добри в сравнение с тези, които не са направили нищо.

Има четири вида на разрешените по време на бременност упражнение: kalanetiks да изпълняват упражнения (йога), кегелбан упражнения и аеробика.

Kalanetiks

Това е вид на ритмични, тоник, но белодробни упражнения, които развиват мускули и помагат на правилна стойка. При използване на цикъл от упражнения по време на бременност може да намали болката в гърба, за да им помогне в подготовката на тялото за раждане, за да се подобри физическата и умствената издръжливост.

Йога (техника за релаксация)

Упражнение по време на бременност (йога) са предназначени да помогнат на организма да се пести енергия, знам вашето тяло, да ви помогне да се съсредоточи и да се отпуснете. Всичко това са полезни по време на раждането и може да помогне с тежка бременност.

Кегел упражнения

Тези упражнения са доста прости и могат да помогнат за укрепване на мускулите в перинеума и влагалището, като по този начин ги подготвят за раждането. Също така, упражнение помага в периода след раждането, както и да упражнява никакви ограничения за гестационната възраст и продължителност на заетостта

аеробика

Тези упражнения са доста активни и стимулират мускулите на ставите, сърцето и белите дробове, което е много полезно за бъдещето на детето и една бременна жена. Аеробика подобрява притока на кислород към плода и възможността за появата на разширени вени umeshaet. Също така, ако заетостта се увеличава скоростта на затвора, че е по-лесно да понесе. Упражненията помагат да се справят със стреса и да придобият увереност.

Какви упражнения да изберете, вие решавате за себе си, но в никакъв случай те ще се възползват само.