Упражнение за бременни жени 1 срочни

Съдържание:

Какви упражнения може и трябва да се направи по време на бременност в 1 триместър

Изборът на интензивността и характера на стрес упражнения за бременни жени, водени от срок от бременността си. Извършване на прости упражнения е необходимо за всички 9 месеца от бременността. Това ще ви помогне да поддържате добра форма и добро здраве. Тази статия представя препоръчани от гинеколози в определен период от време на бременност упражнения.

Ограничаване на физическа активност се препоръчва само в първите 12-14 седмици на бременността, тъй като този период е най-уязвими. Натоварването на пресата е в състояние да предизвика аборт, така че най-добре е да се елиминира напълно през този период. Но това не е забранено да изпълняват дихателни упражнения и упражнения, за да се обучават в резултат на бедрото.

• Фитнес и гимнастика за бременни жени
• Йога за бременни жени
• Упражнения за бременни триместър 2

Набор от упражнения за бременни жени в 1 триместър

1. За да изпълнява упражнението подгответе един стол. Облегнете се на стола, краката, освен в ръка, следвайте плитки клекове. Това упражнение трябва да се редуват с шоу на пръсти.

2. За да се избегне загубата на формата на гърдите, да прави упражнения за укрепване на мускулите й и подобряване на формата. По този начин просто упражнение, ви държи гърдите си в перфектна форма, дори и след детероден и раждане. За да изпълните упражнението, което трябва да се затвори дланта си колкото е възможно повече. Правилно изпълнение на това упражнение, ще се почувствате как мускулите на гръдния кош.

3. Упражнение, течаща през косите мускули на корема. Облегни се на стола, може да получи крак напред, настрани и назад. Това упражнение е за предотвратяване на стрии и е добра подготовка за труда.

4. Завъртете таза. Стойка с крака на ширината на раменете, огъване коленете, бедрата изпълняват кръгово движение в двете посоки. Както можете да видите, че всичко е много просто.

5. Следващото упражнение може да се извърши в по всяко време, независимо от местоположението. Rising върху пръстите на краката или на деца, тъй като ще бъде по-удобно, изпълнете кръгови крака движение. Това упражнение се препоръчва особено за жените, водещи заседнал начин на живот. Дали предотвратяване на спазми и разширени вени.

Видео: Упражнение за бременни 1 триместър.