Водна аеробика за бременни

Съдържание:

Водна аеробика и упражнения за бременни

В момента изключителна програма е предназначена за доставка от здравето на бебето е подобрена, както и за бъдещи майки се подготвят за предстоящото раждане. Водни процедури намаляват стреса върху ставите и гръбначния стълб и укрепва мускулите на гърба.

Тази програма е набор от упражнения за подобряване на дишането, поддържане на физическата активност и насърчаване на гъвкавостта и Кегел упражнения, разработен от учени.

• Възможно ли е да тече по време на бременност
• Физическата активност по време на бременност
• Фитнес и гимнастика за бременни жени

Водна аеробика за бременни помага бъдещите майки да изпълнява следните задачи:

• психически и физически унисон с предстоящия родове;
• научите техниката правилно задъхан за индукция;
• получаване на идеалното тегло за бременност;
• намаляване на гръбначния стълб товари;
• предотвратява появата на разширени вени и подобряване на вече съществуващата състояние при разширени вени;
• подобрени мумии настроение.

Какво е важно да се знае?

Защото всяка жена е в период на бременността, тази програма не трябва да започва без да се консултира с личния си лекар за противопоказания за упражняване. При нормално развитие на бременността, добър анализ на бъдещите майки, а именно урината и кръвта, добрата състоянието на матката - програмата може да продължи до раждането.

Какво полезно уроци по вода за бременни жени

Водни процедури залог на добра бременност. Тя е във водата, бременни жени стават лесни, който помага за облекчаване на упражненията. По време на упражнението, което осигурява бременна, във водата, движенията са плавни и грациозни, което намалява травмата за майката и детето. Вода упражнение значително да намали възможно натоварването на гръбначния стълб, ставите, но и укрепване на мускулите по цялото тяло на бъдещата майка, което допринася за лесно преминаване на раждане и да се намалят проблемите, които възникват по време на бременност.

Много важен фактор за водни спортове е да стимулира сърцето на бременната жена, нормализиране на системата на организма кръв, намаляване на подуването на краката, отличен апетит. За изграждане на издръжливост и сила, които са от съществено значение по време на раждане, избран леки упражнения с бавен ритъм. Поради воден безтегловност активни движения могат да завършат пълна релаксация на тялото. Това идва водата единство на всички тялото на жената, подобрява способността да "чуе", "разбирам", за да контролират тялото му.

Защо трябва да извършите дихателни упражнения?

От незапомнени времена, бъдещата майка обърне специално внимание на дихателни упражнения, защото правилното дишане по време на раждане помага облекчаване при раждане. По време на раждане бъдещата майка диша кислород за себе си и бебето, така че трябва да се контролира дишането си, за да има достатъчно кислород за майката и детето.

Всички дихателните упражнения са избрани въз основа на резултатите от анализите и характеристики, свързани с физиологията на бременната жена. от дихателни упражнения са разработени и се извършва стриктно под контрола на акушер-гинеколог, защото те трябва да са в безопасност.

Видео: водна аеробика за бременни жени, както и курсове по гимнастика.