Водна аеробика за бременни

Много бъдещи майки се интересуват от въпроса: "Възможно ли е да се ангажират с водна аеробика или плуване по време на бременност и как агресивно?". В тази статия, ще намерите не само отговорът на този въпрос, но също така и няколко полезни съвета, които със сигурност ще дойде по-удобно.

аеробика вода по време на бременност

Отдавна е известно, че хората, които се движат по-малко, много по-лошо усещане и по-склонни към депресия, отколкото тези, които живеят в движението. По време на бременност е особено забележимо, защото тялото на жената трябва да работи в продължение на две. Именно по време на този период на бременната жена трябва да се движи много. Но това трябва да става с повишено внимание, защото сега вие сте отговорни не само за собственото си здраве, но и за здравето и дори живота на нероденото си бебе. В този случай се препоръчва плуване, аеробика за бременни жени.

Видео: водна аеробика за бременни

Водна аеробика - добра алтернатива на активния фитнес, която трябва да се оттеглят поради бременност. Но не се притеснявайте, защото плуване също така помага да се постигне огромни резултати. С него можете да използвате най-големите мускулни групи и тялото ви ще се получи добър, но приемливо натоварване.

Има специален набор от упражнения във вода за бременни жени, с помощта на които да зареждате само определени части от тялото - бедрата, преса, ръцете и краката. Благодарение на водна аеробика, можете не само да поддържа тялото си в добра форма, но и да се даде много забавно, и да се подготвят тялото си за предстоящото раждане.

Ползите от вода упражнения по време на бременност

Най-често лекарите не предлагат водна аеробика по време на бременността, поради банална причина - бъдещата майка набира твърде много допълнително тегло. В края на краищата, това е дадено като е известно, че благодарение на водата намалява телесното тегло, но да се чувствате свободни и лесно. В допълнение, водата защитава вашите сухожилия и стави на големи натоварвания.

Видео: 31/40 седмици. Водна аеробика за бременни

В допълнение, водна аеробика за бременни жени няма да ви причинят причиненото неудобство, и упражнения във водата няма да навреди нито на здравето или живота на нероденото бебе.

Поради силните хормоналните промени, които се случват във всяка жена по време на бременност, жената е напрегната и нервна, тя често се преодоляват различни страхове. Това е така, защото на този бременна жена не може да се отпуснете мускулите й постоянно се поддържат в добра форма. Но аеробика във водата напълно премахва бъдещата майка на тези проблеми. След упражняване на жените басейна придобие тласък на енергия, благодарение на лекотата на предложените упражнения.

Водни упражнения за бременни жени: кога да започне

Курсове за бременни жени във водата могат да се извършват на всеки етап - така че вярвам в аква аеробика инструктори. Но дейността на бъдещите майки трябва да се ограничи, в зависимост от неговото здравословно състояние, медицински състояния, както и желанието си да премине тази процедура.

Ето някои насоки, които да ви помогнат да започнете да упражняват правилно, без никаква вреда на организма сам, или опасност за живота или здравето на плода:

• Не приемайте тежък товар веднага, включва процеса на обучение постепенно, като всеки път овладеят нови упражнения и постепенно ускорява темпото.



• Започнете с една сесия на седмица, постепенно се премине към два пъти. Би било хубаво, ако редовно се прави водна аеробика.
• Във всеки случай, не продължавайте да правите упражненията, ако сте студено или уморен. Ако смятате, че малкото неудобство - да излезе от басейна и се отпуснете.
• Започнете аеробни упражнения, само когато провежда най-малко един час след последното хранене. След тренировка, също не се тъпче. По-добре е да се яде банан или парче ябълка или изпийте чаша айрян.

Както можете да видите, че това не е голяма работа - трябва само желание. Така че не се мързелив, и продължи с образованието си - това ще подобри не само здравето си, но също така и за състоянието на детето си.