Басейн по време на бременност, не само не е вредно, но и полезно!
Модерните майки все по-често правят изберат активен начин на живот
Съдържание
Фактът, че бременната жена трябва да поддържа стабилна емоционално състояние, за да се предпазят от негативни емоции и хранят правилно, само по себе си не е под съмнение.
Но на физическата активност, има много спорове. Например, възможно е тя за бременни жени да използват басейна? Експертите са съгласни, че Басейн по време на бременност може да бъде много полезен.
- трите стълба
- плуване
- гмуркане
- водна аеробика
- Показания и противопоказания
- От времето на
- Този избор е имало брашно
- Какво да нося?
- обезпечителни мерки
Но преди да отида там, но все пак трябва внимателно да се разгледа информация за обучението, техните ползи и възможните вреди, защото по време на бременността жената е длъжна най-внимателно да се следи тяхното здраве.
трите стълба
плуване
Когато плаване бременна чувства невероятна лекота. Това е, което често липсва в труден период на изчакване бебе.
плуване Тя ви позволява да се отпуснете и да се освободите от стреса. Това, което разтовари на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат като цяло.
Също така, тези упражнения са добри, защото увеличаване на издръжливостта, че няма да има повече от при раждането.
Плувен укрепва гръдните мускули, и експерти смятат, че жените, които ходят в басейна по време на бременността, по-малко вероятно да страдат от липса на кърма. Това е една чудесна възможност да се подготвите за раждането.
гмуркане
Гмуркането се счита за полезно, на първо място, от гледна точка на психологията на. Така че, майка ми започва да разбира и да се чувстват като в течност по време на бременността бебето.
От физическа гледна точка на гмуркане е полезно както за обучение на задържане на дишането, което няма да бъде излишно при битки и раждане.
Проучванията показват, че децата, чиито майки по време на бременност активно се гмурна, способността бързо да мине през родовия канал и да се адаптира към външния свят след раждането.
Реал продължава от една до петнадесет минути на средна стойност. уроци по гмуркане могат да преподават една жена да задържат дъха си това е по време на този период, който ще улесни пренатална процес.
водна аеробика
Специфика на обучението водна аеробика за бременни жени е малко по-различно от обичайното. Например, бъдещи майки противопоказани високи натоварвания.
В този случай, упражнения са скокове и работещи на вода с вдигнати колене, изпълнявайки люлки ръцете и краката му.
Полезно и разтягане. Водата повишава еластичността на мускулите и са особено добри за обучение на вътрешните мускули на бедрата, които могат допълнително да улеснят процеса на раждане.
Бременност и плуване - басейн с олимпийски телевизия
Показания и противопоказания
Полезно е, ако един басейн за бременни жени? В рамките на разумни граници физическата активност и вода положителен ефект върху всяка бъдеща майка, така бременността е само по себе си индикация за такива занимания.
Така че един специалист може да ви посъветва избегнат такива дейности в заболявания на вътрешните органи, gestoze и хипертонични на матката.
Вие не можете да отидете плуване за бременни жени, страдащи от инфекциозни заболявания, и като алергия хлор.
Аз трябва да се откаже от упражнение в случай на плацента превия или заплашващ аборт. Важен противопоказание не се чувства добре бременна: така, усещайки дори лек дискомфорт, пропуснете тренировка.
От времето на
И лекарите, и плувни инструктори са съгласни, че басейна на бременната трябва да започне възможно най-рано. В идеалния случай трябва да плуваме преди бременността, за да помогне на добре обучени тяло.
Ако решите да се запишат в басейна, когато е бил в една интересна позиция, не отлагайте, защото плуване има полза за всички очаквания отношение на малко дете.
По време на първия триместър басейна е по-добре в интервала през деня (3-4 пъти седмично), и плуват в продължение на двадесет минути. В бъдеще, можете да удължите сесиите на 45 минути, но нека да се чувстват ще бъде основният критерий.
Прекратяване на сесии в басейна Необходимо е само да имат преди раждането. Когато става дума за силна болка в областта на корема и заустване на слуз щепсел, да се занимава повече.
Този избор е имало брашно
Край басейна избора бъдещата майка трябва да се подхожда по-отговорно, отколкото всяка друга жена. Не е нужно да отидете в първия комплекс, само защото е близо до дома си.
Ако се окажете в хубав басейн, със сигурност ще бъде помолен да помогне от специалист за разрешаването на такава работа.
Трябва внимателно да се избере най-инструктор, с които ще направим. Важно е, че този човек е бил внимателен и внимателен, не ви принуди да упражнява, и да се разработи индивидуална програма за вас.
Един истински професионалист, винаги ще се следи какво правиш правилните упражнения. При откриване на дефекти, той ще те накаже и да се покаже как да го прави.
Какво да нося?
Задължително е да бъде решаване на болничен лист.
бански костюм. Ако възрастта на бременността вече е доста голям, редовните си бански едва ли е подходящ за заетост. В съответствие с това е необходимо да се купуват даден продукт в по-голям размер.
Гумени чехли с оребрена подметка, те помогне за предотвратяване на падане по хлъзгави подове. Полезно и кърпа, както и гумена капачка.
Душ гел. Важно е да се вземе душ веднага след приемането на басейна, особено ако водата се хлорира.
Сешоар, ако тя не е в комплекс стая с басейн, чанта за мокри дрехи.
Нещо за ядене. След продължителен контакт с вода, обикновено се повишава апетита. Носете чифт плодове, бисквити или млечна напитка. На питейна вода също не трябва да се забравя.
обезпечителни мерки
Както при всеки друг вид дейност, плуване в басейна включва необходимостта да се придържат към няколко правила за безопасност.
Така че, бременните жени трябва да знаят следното:
- Само плува в басейна, които отговарят на всички санитарни стандарти за качеството на водата. Advance се изясни този въпрос на етапа на подбор.
- Когато потопен във вода, се опитват да избегнат силни температурни промени.
- Плувайте бавно, и по-добре в стила, към който са свикнали. При установяване на бременност е по-добре да се въздържат от плуване по гръб.
- Обувки трябва да са без приплъзване, в противен случай рискът от падащи се увеличава.
- Всеки дискомфорт или болка трябва веднага да се превърне в причина да се измъкнем от басейна.
Това ще помогне за намаляване на болката по време на раждането по-нататък, да се обучават на мускулите и да се избегне неприятности.
И, разбира се, басейн - и още много приятно занимание, и положителни емоции за бременната жена никога излишни.
- Плуване по време на бременност
- Фитнес за бременни жени: как да извлечете най-голяма полза
- Водна аеробика за бременни жени, при посещението си първи клас
- Басейн и баня по време на бременност
- Физическата активност по време на бременност
- Плуване за бременни жени
- Сауна и басейн по време на бременност - вредно или полезно, може или не може
- Водна аеробика за бременни
- Басейн за бременни жени
- Басейн за бременни жени
- Водна аеробика за бременни
- Плуване по време на бременност
- Басейн за бременни жени
- Плувен басейн бебе
- Водна аеробика за бременни
- Какво полезно уроци в басейна за бременни жени
- Водна аеробика за бременни
- Възможно ли е за бременни жени, за да отидете на басейн?
- Физическата активност на 8-та гестационна седмица
- Водна аеробика за бременни
- Басейн за бебета