Водна аеробика за бременни

жените са склонни да прилагат максимални усилия, за да носят и да родят здраво бебе. В същото време те се опитват да се запази доброто си здраве и да се предотврати появата на излишни килограми. Чудесен начин да направите това е водна аеробика за бременни жени, което има положителен ефект върху плода и подобрява настроението на бременната жена. Не забравяйте да се ангажират с каквито и да било спорт по време на детеродна може да бъде само след консултация с гинеколог, а при липса на противопоказания.

облага

Водна аеробика за бременни жени - на отделен ред на физическа активност, която се състои от упражнения, предназначени като се вземат предвид физиологичните особености на жените по време на раждането. Позволено е на всеки етап, дори и в последните седмици на упражнения във водата има благоприятен ефект.

Предимства на водна аеробика по време на бременността:

• Получаване на раждане (по-специално борба и напразни опити). Специални упражнения, които са част от курса, дават възможност да се научат как да се контролира дишането си.
• Предотвратяване на затлъстяването и поддържане на добра форма. Това не само помага да запазите естетичен вид и да се гарантира бързото възстановяване след раждането, но също така да предотврати редица негативни ефекти по време на бременност.
• Укрепване на мускулите, особено в областта на корема и таза, което оказва благоприятно влияние на труда.
• Нормализиране на психо-емоционално и нервно състояние. Водна аеробика подобрява настроението, помага да се справят със стреса, умора и раздразнителност.
• Засилване на сърдечно-съдовата система, премахването на товара от гръбначния стълб и кръвното налягане се подобри. Всичко това е предотвратяване на разширени вени.
• Приемането на плода на правилната позиция на главата надолу. В някои случаи, упражнения в басейна, за да помогне на плода, за да се преобърне, дори и на pozdnik условия. Това се дължи на факта, че водата се намалява тежестта и бебето имат повече възможности за промяна на ситуацията.

Противопоказания

Включете се в водна аеробика е противопоказан за бременни жени, при които е налице силна токсикоза, или прееклампсия, има риск от спонтанен аборт или повишена тонус на матката. В допълнение, изхвърли гимнастика във вода при повишено кръвно налягане, оток и присъствието на протеин в урината. Временно спира достъпа до басейна по време на остри респираторни заболявания, грип или обостряне на хронични заболявания.

Как са класове

Водна аеробика за бременни започва с лесен за загряване, което включва ходене или бягане на място. Необходимо е да се затопли мускулите и да се предотврати нараняване. След това жената се премества във водата и да изпълнява стречинг упражнения, придружени от обучение на въздух. Извършване упражнения се редуват с плуване.

Гимнастика доведени до полза само важно, че температурата на водата е не по-ниска от 29 ° С Ако изпитвате дискомфорт или неразположение, спрете да упражнява незабавно и да напусне района. Използвайте специални обувки и да са наясно с хлъзгави подове и рафтове в басейна, отидете много предпазливи и бавни стъпки.

Водна аеробика е от полза за бъдещата майка и бебето, подобрява физическото и емоционално състояние. При липса на противопоказания се запишете за водна гимнастика за бременни жени.