Спорт след цезарово сечение

Успешното изпълнение моля всеки родилка - очакваме невероятно време за майчинство, заедно с любимото си дете. И все пак някои нюанси, които могат да сполетят бъдещи майки, има - особено промени в цифрите. Приеми този проблем идва всеки трудещ жена, без изключение. Малко вероятно е, че всеки от нас ще се радваме до увеличаване на теглото. Освен това, в резултат на тези промени в цифрите трябва да се промени гардероба си в търсене на по-просторни и безплатни неща, изоставяйки своите близки. Затова е разумно желание на много майки да се запишат в спорта след само няколко дни след завръщането си у дома след раждането. Но е важно да се мисли предварително за тялото си, което със сигурност ще се изправи пред последствията от физическа активност. Особено, ако такива товари се вземат след цезарово сечение

Когато започнете да спортувате след секцио?

Във всеки случай, въпросът е по-добре да се подходи индивидуално всичко - определено подробности гинеколог. Той е този, който изследва индивидуалното състояние на тялото на жената, преди да направите професионални препоръки. По-специално, по-добре е да се откаже от физически стрес върху тялото след раждане в продължение на 6 месеца. Съответно, преди да спортувате непременно трябва да гарантира безпроблемна изцеление при липса на противопоказания физически упражнения. Въпреки че светлината натоварване и физическа тренировка обикновено се допуска след само една седмица след раждането:

• А чудесно решение би било нормално зареждане. За това, ние препоръчваме прости упражнения, които са познати на много от нас още от детството: включително клекнал, огъване, застой рита краката и ръцете си.

• бебе къпане в банята - няма да бъде в състояние да поддържа отлична хигиена на бебето, но и тренира мускулите на гърба само.

• Разхождайки се с кош на мотоциклет в доста бързи темпове. Поради това, ще бъде в състояние да се засили, тонизира мускулите.

• Носете си дете на ръце - на ефективното упражняване от която можете да тренирате мускулите на ръцете.

• 
  
  
  

  Обичайната домакинската работа. Можете да препоръчаме няколко основни упражнения. Избърсване на праха от по-ниските рафтове, в седнало положение, или по време на почистване на подовете, че е възможно да се напряга мускулите на задните части и краката. Когато избърсване на прах от горните рафтове, важно е да се достигне, застанал вече на самите пръсти - за укрепване на мускулите на гърба и да се възстанови идеална поза на тялото.

Само 6 седмици след раждането е възможно да се мисли за по-активна и обичайните спортове, основните от които ще разгледаме по-подробно.

Пилатес след доставката

Популярен през последните спорт, който правилно е широко приемане. В крайна сметка, експерти отдават това към категорията на най-безопасните спортни дестинации. По време на спорт практикувате бавно, движението на флуидите, които правят оптимално натоварване, избран за организма да се върнат към нормалното тонус на мускулите, и походката става по-грациозна и уверени.

Водна аеробика след раждането

Чрез редовни посещения басейн с течение на времето, той е в състояние да постигне наистина впечатляващ ефект - натоварването не е особено силен, но осигурява безспорни ползи за организма. По време на уроците за пълноценно участие на мускулите на тялото. Така че може да има свидетелство за басейна и за бременни жени, дори и в по-късните етапи. най-добрият избор водна аеробика Също така той се превръща жените след цезарово сечение. Но е важно да се вземе предвид един важен момент - температурата на водата е не по-малко от 27 градуса.

Аеробика и танци след раждането

Отличен избор за възстановяване, особено за онези майки, които преди това са ангажирани в по аеробика и танци. В този случай, можете да се върнете към пълна заетост в рамките на шест месеца. Но важно консултация с Вашия лекар и фитнес инструктор, преди да започне обучението си.

Ако говорим за коремни упражнения, започнете да ги след цезарово сечение може да се постигне само след 6-8 месеца. Затова ние препоръчваме да заеме по-доброкачествен стрес за тялото си. Препоръчителна след раждането до шест месеца, за да се откаже от активна колоездене, бързо бягане или вдигане на тежести.

В действителност, след цезарово сечение, обърнете специално внимание на тялото си, активен спорт могат да бъдат решени само след одобрението на гинеколог. Красотата на тялото е важно за всяка жена, но трябва да се мисли за тялото си, без да го излага на тежки натоварвания, дължащи по-рано.