Плуване по време на бременност

Съдържание:

• облага
• Удобства класове в различни периоди от време на бременност
• обезпечителни мерки
• Противопоказания
• заключение

Да останеш във водната среда, в комбинация с физическа активност има благоприятен ефект върху тялото на жената, различни мускулни групи повишава, подобрява здравето и настроението. Плуването е най-приемлив вид упражнения по време на бременност. Тази дейност е от полза за почти всички бъдещи майки, с някои изключения.

Преди започване на сесия в басейна бъдещата майка трябва да се консултирате с лекар и да се изследват, за да се идентифицират възможните противопоказания. Ако всичко е наред - можете спокойно да закупите абонамент за плуване.

облага

Плуване като форма на физическа активност е полезна за почти всички здрави хора и за бременни жени - два пъти. Водни процедури в басейна повлияят тялото на жената и развитието на плода, както следва:

Видео: Плуване по време на бременност

• при навигиране укрепва мускулите на различни части от тялото;
• повишава издръжливостта на жените, което е важно, като подготовка за бъдещето оставям;
• Той подобрява кръвообращението, заздравяването на кръв застой в краката и таза, а това е за предотвратяване на появата на разширени вени и хемороиди;
• докато във вода значително намалява натоварването на гръбначния стълб, което допринася за облекчаване на болка в лумбалната област;
• Непрекъснатото обучение на дихателната система;
• докато плувате увеличава вероятността, че едно дете е в правилната позиция в областта на корема (глава представяне).

Удобства класове в различни периоди от време на бременност

съветИ лекарите, и треньори смятат, че е необходимо възможно най-скоро, за да започнат да тренират в басейна. Идеално - да отида плуване преди бременността: в този случай, тялото ще бъде достатъчно обучени.

Видео: Плуване (akvagimnastika) за бременни жени в центъра на второто раждане. Басейн Атланта. SEMENViDEO

Ако бременната жена решава да се запише в басейна по време на бременност - не отлагайте, защото плуването е полезен на всеки етап от бременността.

по време на първия триместър могат да плуват в продължение на 20 минути на ден, по време на посещението на плувния басейн в един ден, т.е. три или четири пъти седмично. По-късно, можете да увеличите продължителността на обучение в басейна до 45 минути, но трябва да се съсредоточи върху тяхното здраве. Обучение за плуване трябва да се прекрати само тогава, когато наближава крайния срок раждане, особено при преминаване слуз щепсел и появата на болка в корема.

обезпечителни мерки

Всякакъв вид физическа активност изисква спазване на правилата за безопасност, както и плувен не е изключение. Когато ангажиране в басейна бъдещите майки трябва да се обърне внимание на следното:

• Плувайте най-добре в басейни подлежат персонал санитарни стандарти за качеството на водата. Преди къпане в открити води е необходимо да се оцени нивото на чистота поне визуално, а още по-добре - попитайте за резултатите от проучването в местната канализация център.
• За да се избегнат значителни промени в температурата, когато е потопена във вода.
• Swim, бавно, е желателно - познат стил. От гръб трябва да бъде изоставена.
• За посещение на басейна трябва да закупите хлъзгане гумени обувки за защита от случайно падане на мокра повърхност.

Плувайте само необходимо условие уелнес. В случай на каквито и да било дискомфорт или неприятни усещания в класната стая трябва да е извън водата.

Противопоказания

Погледнато басейн бъдещи майки е противопоказано в следните случаи:

• под заплахата от прекъсване на бременността - в случай на голяма вероятност за спонтанен аборт или преждевременно раждане;
• ако се установи, плацента превия;
• в присъствието на вагинално течение, възникнали в резултат на някаква инфекция или микрофлора дисбаланс;
• в случай на алергия към хлорни съединения, които се използват за дезинфекция на вода в плувни басейни.

важноПреди началото на класове, не забравяйте да ни кажете дали за лекаря, за да наблюдава бременността, защото една жена не може да разпознае собствените си симптоми, при които плуване може да бъде противопоказано.

заключение

Басейнът е възможно по време на бременността, освен по време на периоди на временно влошаване на здравето или в случая на един лекар на забраната. При спазване на необходимите изисквания обезпечителни уроците плувни са практически безопасни за майката и бебето.

Жените, които са избрали гмуркане като основна форма на физическа активност по време на бременност са по-склонни да се избегне значителна болка по време на раждане и такива проблеми като перинеума сълзи, защото в класната стая има подходящо обучение мускулни групи. Ето защо, при липса на противопоказания и наличност, както и пространство за дейности, които не трябва да бъде изоставена като приятен и полезен спорт.