Йога за бременни жени: комплекс от упражнения

Съдържание:

• Какво е толкова добър йога?

  Съдържание

  • Какво е толкова добър йога?
  • Ползите от йога за бременни
  • Основният комплекс от упражнения
  • Кога мога да започна?
  • Не забравяйте и за мерките за безопасност!
  • Йога за бременни жени: сложни видео упражнения
• Ползите от йога за бременни
• Основният комплекс от упражнения
• Кога мога да започна?
• Не забравяйте и за мерките за безопасност!
• видео

Някак си, сред много хора днес са на мнение, че йога е доста сложна технически упражнения, които просто не е подходящ за бъдещи майки. И това не е изненадващо, че тези жени, които са били в състояние да прави йога упражнения, които търсят с истинска изненада.

Йога за бременни жени е прост и ясен набор от упражнения, които не вредят на майката и нейното неродено бебе

Какво е толкова добър йога?

В действителност, йога за бременни жени включва опростен и интуитивен набор от упражнения, които се извършват в режим на пестене на енергия, което означава, че не вредят на здравето на нероденото бебе и майка благосъстоянието. Основните цели на йога за бременни жени упражнение е да подготви тялото на бъдещата майка за предстоящото раждане, преминете към нея запознаят с механизма на ефекта от състоянието на съзнанието на здравето и тялото си. В допълнение, йога за бременни жени позволява на бъдещата майка да се научат основните и маловажни дихателни техники, които в бъдеще ще бъдат полезни по време на раждането.

йога техника основно е да се работи върху мускулите на таза, гърба, както и да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб и да се научат как да работят с дишането. Йога упражнения са полезни и от психологическа гледна точка, тъй като научи за себе си, телата им и техните емоции контролира.

Решавайки да правя йога за първи път по време на бременност, най-добре е да се консултирате с професионалист лидери

Ползите от йога за бременни

Основните ползи от йога за бременни жени, не само във факта, че такива дейности са гладки, меки и лечебни, но и че те не са уморителни за майката, и поради това не отнема енергия, а напротив, тялото се изпълва с нови сили. Като цялостен йога за бременни жени са отлични превенция на изтръпване на крайниците, развитие на разширени вени и отоци, проблеми с червата и хемороиди.

Йога тренира тялото перфектно и се развива дихателни техники, които ще бъдат полезни по време на предстоящото раждане

Основният комплекс от упражнения

Най-популярните йога упражнения за бременни жени, са:

1. "Cat" - е огъва обратно нагоре във връзка с Kegel упражнения.
2. "Крава" - се извършва, докато стои на четири крака с бавно дъх. За изпълнението му трябва да се огъват бавно надолу, дърпа брадичката и вдигна глава, спирайки в тази позиция в продължение на 3-4 вдишвания.
3. "Поза на детето" започва от изправено положение на колене с разтягане на гръбначния стълб и таза връзка с токчета.

Дискомфорт и болка - това не е спътници на йога, а защото се чувства дискомфорт, по-добре е да се спре незабавно упражняване

Кога мога да започна?

Запознаване с йога много полезна, може би, всяка втора бременна жена реши да посвети свободното си време на тези упражнения. Когато най-добре е да започнем да правим йога за бременни жени, и при какви условия, няма да е неудобно? Специалистите съветват да започнете да се занимава с йога преди зачеването, но ако вече се е случвало на бременност, най-добре е да се опитаме да не сами по себе си да овладеят техниката на това изкуство и да посетите няколко свободни професии.

Не забравяйте и за мерките за безопасност!

Също така да изберат за себе си йога упражнения, бременната жена не трябва да забравяме за сигурност. В крайна сметка, ако преди бременността не е сериозно ангажирани с йога, а след това го направи в най-добра позиция в присъствието на квалифициран инструктор. Основното нещо в клас по йога - тя бавно и постепенно. Ако една бременна жена по време на изпълнение на упражнението чувствах болка, най-добре е незабавно да преустановят всички.

Йога за бременни жени: сложни видео упражнения