Йога упражнения за деца

С появата на есента, нашите деца отидоха на училище, детска градина и, съответно, се увеличават физическо и емоционално натоварване. В допълнение, манията на компютъра, стрес в училище, липсата на много отрицателно въздействие върху ума на детето

Преди да започнете йога, трябва да се затопли. Подходящ за отопление на тези упражнения като стречинг, превръщайки от страна на страна, кръгообразни движения с ръцете и краката си. Това отнема само няколко минути, детето влезе в вълнението и мускулите му се нагряват. Не забравяйте, че всички класове по йога трябва да се проведе, придружен от нежна музика.

Упражнение номер 1.Treugolnik

I.p.stanovimsya права, краката раздалечени, и по този начин максимално спадащите стомаха. На следващо място, от дясната чорапа крак разширява към страната, като се уверите, че коленете са прави. Бавно вдигнете ръцете си на височината на рамото. Като дълбоко дъх, бавно спуснете дясната си ръка върху дясното коляно докато издишате дръпнете лявата си ръка. Повторете същото упражнение от другата страна.

Упражнение № 2. Lion рев

Това упражнение ще помогне на детето си да придобият увереност, укрепват влиянието и укрепване на мускулите на врата. За да изпълните упражнението, трябва да седнете на колене, наведе напред, вдигане на задните си части върху петите, и постно на пода с ръце. Освен това, заедно с детето стърчи езика си, доколкото можете да получите и силен rychim като голям лъв!

Упражнение номер 3.Mostik

От позицията, легнал по гръб, сгънете коленете си и издърпайте ръцете си покрай тялото. Освен това, дълбоко дишане, бавно повдигнете таза и гърба от пода, краката трябва да бъдат притиснати към пода. Ние правим три вдишвания в тази позиция, а след това бавно долната част на гърба.

Видео: Упражняване на гръбначния стълб за деца, поза на детето, йога за деца

Упражнение № 4. Cat

При изпълнението на това упражнение дете тренира коремните мускули, се простира на гръбначния стълб и задната повърхност на краката. За да се извърши правилно упражнението, на първо място трябва да седнем на тепиха, изправете краката си. Сега, поемете дълбоко въздух и издишайте жаргон се опитва да докосне носа му на колене.

Упражнение номер 5. Самолет

Сърфиране? За полет трябва да проучи внимателно ръководството. Така че, на левия крак - подкрепа, прави ръцете удължен до страната, а на десния крак се повдига назад. на тялото на детето, с подкрепата на родителите може да се наклони леко напред. По време на наклона, уверете се, че момчето направи няколко вдишвания, а след това се промени крака му.

Упражнение номер 6. Little Palm

Станете прави и се огъват на десния крак, разполагането на коляното към страната. След това, облегнат в подножието на десния крак към вътрешността на ляво. Поддържането на баланс, повишаване на стиснаха ръце над главата си. Дишайте дълбоко. Ако бебето се оказва лошо поддържане на баланс, застрахова него, задържа.

Упражнение № 7. Butterfly

Седим един до друг върху подложка заедно с детето си и да се разшири колене и да се присъедини към подножието и плесна с ръце. Сега повдигнете коленете, докато вдишването и издишването е пропуснато, сякаш имитира техните пляскаше криле. Уверете се, че чрез изпълнение на упражнението, на гърба на детето е в хоризонтално положение.

Видео: Йога за деца. Татяна Емелянов

Това е! Целият набор от упражнения отнема средно 15 минути, и носи полза много повече от времето, прекарано. Изпълнявайте тези упражнения редовно и да бъде спокоен за себе си и вашето бебе!

Желая ви здраве и всичко най-хубаво!