Болки в гърба по време на бременност

Съдържание:

Причини за болки в гърба по време на бременността
Съдържание
Как да се облекчи страданието на бременната жена?
Отдих и умерени упражнения
видео

Почти всеки втори жена изпитва болки в гърба по време на бременността, което е най-вероятно да се случи през втория триместър. Естествено, с растежа на плода, увеличава стомаха и променя центъра на тежестта на бременната жена, а защото това е много важно, че натоварването на мускулите на гърба и гръбначния стълб са равномерно разпределени, а не само по време на жената е, но също така седи или разходки. Колко често мога да видя бременни жени, които е мърляч и помпени от едната страна към другата "пренос" корема, разбира се, те ще страдат хронична болка в гърба, чака същото ще, че дългоочакваният момент на раждане.

Най-честата причина за болка в гърба по време на бременност е лоша поза, докато се разхождате, заседнал начин на живот и отглеждане на плода

Причини за болки в гърба по време на бременността

С цел да се облекчи болките в гърба по време на бременност може да се използва превръзка, но се носят постоянно, не е необходимо, тъй като мускулите все още трябва да работят сами по себе си, за да поддържа тялото в добра форма. Лекарите наричат няколко основни причини, които могат да навредят гърба по време на бременност:

Първо, ефектът на релаксин хормон, ефектите от които отпуска и води до разширяване на фиксирани междупрешленните сухожилията и ставите таза;
Второ, опитът на жената, особено при висока бременност да извива гърба си назад, за да се улесни цялата умора на тялото. Въпреки това, тя е лоша поза и силен гръбнак завой просто да доведе до появата на болки в гърба, но не и да се намали натоварването;
На трето място, неправилно разпределение на времето за почивка и се събуди бъдещата майка, не е чудно, основната съвети за бременни жени е да се изпълни изцяло и своевременно почивка;
Четвърто, нарастването на матката, която се подготвя да напусне и да оказва натиск върху кръвоносните съдове и нервите на гръбначния стълб, като по този начин причинява болка;
Пето, носенето неудобно облекло, която компресира тялото и примка, и високи токчета, които също могат да доведат до появата на разширени вени на краката;
Шесто, на разположение още преди бременността, болести и проблеми, свързани с функционирането на опорно-двигателния апарат, като херния, остеохондроза, слаби мускулите на бедрото и гръбначни изкривявания.

За да се намали натоварването на гръбначния стълб, е възможно да носи превръзка за бременни жени, което е добре поддържан расте корема

Как да се облекчи страданието на бременната жена?

Лечение на болки в гърба по време на бременност дължи повече на спазването на определени мерки, които допринасят за облекчаването им. Това означава, че тя ще бъде достатъчно, за да научите как да се седне и да бъдат избирани, ходи уверено и почивка време. За да се намали натоварването на гръбначния стълб, можете да използвате превръзка - колан за бременни жени, които е добре поддържани голям корем, а в същото време не се забелязва при носене под дрехите.

Леки упражнения или йога за бременни жени, за да помогне да се справи с болките в гърба

Отдих и умерени упражнения

Голямо внимание трябва да се обърне, а останалите, както и ежедневния стрес влияе върху цялостното здраве на бъдещата майка. Трябва да разпределят най-малко един час на ден, за да се отпуснете, да слушате успокояваща музика, да избяга от ежедневните тревоги, или просто да останат в мълчание. Ако едно семейство вече има деца, а след това за останалата част от бъдещата майка е идеален момент, когато децата са заспали.

Като превенция на болки в гърба по време на бременност са отлични гимнастически упражнения, като например фитнес или йога. Между другото, днес има много специализирани групи от йога, която се практикува само упражнения за бременни жени.