Как да облекчи болките в гърба по време на бременност?

Болки в гърба по време на бременността се наблюдава при повечето жени. Обикновено това е естествен характер, тъй като тя е свързана с процесите, които се случват в тялото на бременната жена, тъй като растежът на бебето. От лек дискомфорт усещания в гърба и кръста могат да бъдат премахнати чрез използване на прости техники, но ако болката е силна, тя може да сочи към всякакви нарушения. Така че преди да се предприемат действия, трябва да разберете защо болки в гърба, както и дали можеш да се справиш сам или потърсете медицинска помощ.

Видео: Помощ за болки в гърба по време на бременност

причини

Основните причини за болки в гърба по време на бременността, поради естествените промени в женския организъм:

• Офсетът центъра на тежестта. Както растежа на плода се увеличава натоварването на гръбначния стълб, и жената е принуден да се отклони все по-назад, за да се напряга долната част на гърба.
• Релаксация и омекотяване на сухожилията. По време на бременността женското тяло произвежда хормона релаксин, който подготвя тялото за предстоящото раждане чрез облекчаване на ставните връзки и по този начин причинява допълнително увеличение на напрежението в гръбначния стълб.
• Увеличаването на телесното тегло. В резултат на бързите наддаване на тегло значително увеличава натоварването върху долната част на гърба.

В допълнение, развитието на болки в различни части на гърба и таза допринесе за неправилната стойка, облечен неудобни обувки, продължително стоене прав, прекомерно физическо натоварване.

Видео: Болки в гърба при beremennostiti

В някои случаи, болки в гърба, поради развитието на различни усложнения на бременността: пиелонефрит, опасност от преждевременно раждане или подобряване на цвета на матката. Такава болка обикновено се появява внезапно и расте бързо в рамките на няколко часа или дни, могат да бъдат придружени от треска, дискомфорт в областта на корема, често уриниране или кървава разряд. Когато видите тези признаци и необходимостта да се консултирайте с лекар възможно най-скоро.

Начини за намаляване на болката

Ако болките в гърба не е свързана с някакви сериозни патологии, а са резултат от естествени причини, те могат облекчаване или премахване на, като следвате няколко прости правила.

Бременната жена трябва да бъде гарантирано поза и се опитайте да не се напрягат мускулите на гърба. Тя не трябва да бъде дълго време, за да бъде в същото положение, както и при работа в седнало или изправено положение, трябва да се правят редовни почивки: промяна поза и да се затопли. Тя трябва да отиде на удобни обувки и избягвайте високи токчета, дори и много малък. За профилактика на болка е полезно да се спи на мемори пяна матраци, както и за извършване на специални упражнения за бременни жени. Но ако болката е възникнало, физическа активност трябва да бъде ограничена.

По време на бременността, е необходимо да се включат в диетата на храни, които са с високо съдържание на калций: млечни продукти, месо, риба и зеленчуци. По-добре е да се откаже от храната, които насърчават увеличаване на теглото, и се опитайте да не надвишава темпа на наддаване на тегло (по-малко от 15 кг, до края на бременността).

От втората половина на бременността се препоръчва да носят специална скоба, за да облекчи натоварването на гръбначния стълб. Носенето на скоба, можете да започнете по-рано, особено ако имате много ходене или изправено положение за дълго време, или да бъде в седнало положение. За да прибягват до такива средства, като масаж и физиотерапия, в периода на бременността на детето само с разрешение на лекаря.