Колко след раждането може да спортува?

Бременност и раждане - най-важния период в живота на всяка жена, която много по-късно в историята като най-радостен, щастлив момент. Но, за съжаление, за щастието на майчинството, жените често засенчени от загубата на своя бивш атракция - красива поза, високи гърди, тонизирана фигура. Всичко това е в резултат на естествени промени в организма, които са продължили девет месеца, а след това жената ще трябва да работим усилено върху себе си, за да се върнете към предишната форма, или поне близо до него.

Ясно е, че за връщането на красива фигура най-ефективното упражнение, както и някои жени по време на бременност, мисля, че веднага след раждането ще отидете на фитнес клуб, люлка на пресата и т.н. Въпреки това, не всички толкова лесно, колкото може да изглежда, защото след раждането на детето започва и следродилния период, през който тялото се възстановява постепенно си сила и енергия. И през този период се препоръчва да се ограничи физическата активност.

Кога мога да започна спортуваме след раждането?

В действителност, общите препоръки за всички жени над факта колко след раждането, може да се получи, не съществува, тъй като това зависи от индивидуалните особености на женското тяло, бременност и раждане, здравословното състояние след раждането. Но повечето лекари е съгласен, че упражняват за около два месеца след раждането на едно бебе са противопоказани и могат да причинят значителни вреди на женското тяло.

Въпросът кога да започне упражнения след раждането, трябва да решите заедно с Вашия лекар, който може да се направи оценка на състоянието на здравето на жените. В някои случаи, когато раждането е естествено, без усложнения, както и за възстановяване е нормално темпо, специалистите могат да се справят тренировка след само шест седмици след раждането. Но ако една жена е имал доставка С-профил бе трудно, има усложнения в следродилния период, срокът се удължава.

Разбираемо е, че забраната да се упражнява в първите седмици след раждането, не означава, че една жена не може да прави каквото и да е (разбира се, с изключение на много сериозни раждането патологии). В този случай, се отнася до интензивни упражнения - аеробика обучение във фитнеса, вдигане на тежести и т.н. Но обикновена сутрин упражнения (ходене на място, люлки ръце, накланя и т.н.) В повечето случаи изчезва от първите дни. В допълнение, за да се върнете на тялото да се помогне на загубена тон на всеки ден разходки с количката, на открито, проблемът за грижи за деца, почистване на къщата.

Спортни дейности след раждането

В края на периода, рехабилитация след раждането, когато може да има по-сериозни спортове, най-важното, за да се помни - това е постепенно увеличаване на физическата активност. Много експерти препоръчват започващи с йога, пилатес, джогинг или плуване. От този период вече е възможно упражнения пресата. Около шест месеца след раждането повечето жени имат право да:

Видео: След колко можете да правите секс след секцио?

• напълно посещават спортни клубове;
• да танцува, аеробика, оформяне.

Дейности по време на кърмене

Видео: Отслабнете след раждането

Ако детето е кърмено, жените трябва да са наясно, че според някои доклади, упражнения се отрази на вкуса на майчиното мляко. Това се дължи на факта, че когато електрически товар в млечна киселина кръв се освобождава, която след това прониква в млякото. Ето защо, бебето може да откаже гърдата. Смята се също, че интензивни упражнения може да има отрицателно въздействие върху кърмене. Като се има предвид това, че не се препоръчва да се съчетаят кърмене с професионалния спорт.