Следродилна депресия: как да се борим?

Съдържание:

• Откъде има депресия?

  Съдържание

  • Откъде има депресия?
  • Не е толкова зле, колкото изглежда
  • Следродилна депресия: как да се борим?
  • Следродилна депресия: как да се борим? видео
• Не е толкова зле, колкото изглежда
• Следродилна депресия: как да се борим?
• видео

Всяка млада майка си спомня чувството на безсилие, което е настъпило след раждането на бебето си. По време на бременността жената очаква бебето си, и когато той влиза в света, с него идват и много проблеми: от малкия вътрешен за емоционална. За да се подготвят за него е по-добре да няма илюзии, че детето ще се грижи за съпруга си и къщата, за да помогне за изчистване на бабата. Това се случва много рядко, най-вероятно, тези семейства е почти там.

Насърчавайте всички възможни комуникация с детето на половинката си

Откъде има депресия?

Проблемът е не само в емоционалното преживяване на една млада майка. Всички по-сериозно: има реорганизация на хормони, това отнема време, за да цикъл за възстановяване след раждане. Изгубени сексуално желание, което не може да не се отрази на семейните отношения. Хормоналното ниво е реконструиран от периода на бременността до кърмене, което води до осезаеми промени в настроението. Природата е, по това време започва да се променя в режим на деня, повишен апетит. Много жени наведнъж това състояние на нещата е трудно да се приеме, те искат да дойдат в добро физическо състояние след раждането и да го направят възможно най-бързо. Това е малко вероятно да успее, а след това растящо недоволство от тялото й: фигурата като цяло, тъпа коса, чупливи нокти. Става въпрос от значение как да отслабна докато кърмят? И ако се е състояло раждането не е добре, все пак е на няколко месеца трябва да се лекуват, като така се подкопава психическо отношение.

баби Помощ - безценен за тяхното достойнство

Не е толкова зле, колкото изглежда

На пръв поглед изглежда, че всичко това се променя тялото трябва неизбежно да доведе до загуба на жизненост, но това не е така. Доказано е, че не всички млади майки е следродилна депресия. Проведен много интервюта и автор на много книги по този въпрос, но консенсус не е намерен. Защо някои жени след раждането на дете, пълни с енергия и весел, а други са пълни с чувство на неудовлетвореност, въпреки че и в двете групи проблеми по принцип, не е различно.

Не забравяйте да отделите време, за да се грижи за себе си

Следродилна депресия: как да се борим?

Фактът, че основният фактор, който влияе на жените, наскоро стана майка, това е емоционално и психологическо състояние. Разбира се, физическото време не напълно игнорира нуждата, но всички знаем, че всички заболявания на нервите. Поради това, вече в синхрон по време на бременността, вие ще имате един труден период. Не се опитвайте след раждането на бебето, за да се превърне в супер-майка, ако нещо не се окаже, вие ще се чувствате угризения, а това е допълнителен удар за благополучие.

Една от основните причини за депресията е умора. За да се чувстват по-малко въздействието му, опитайте се да си легне да си почине, когато бебето спи, и без значение какво чиниите не са измити! Малко дете се събужда, ще го нахраниш, включително играчки в яслите, а в 10-та минута, ще измие всички ястия. И това за половин час на сън може да спаси емоционалното си състояние. Разберете, че детето се нуждае от грижите на майка, който не мисли през цялото време за сън и почивка. А посуда, мръсен етаж или сурови вечеря изчакайте.

Не е необходимо да се оттегли в себе си, да споделят опит с моите майка, съпруга, приятели, можете дори да говори с детето (той харесва). Излезте на улицата, по-често и да общуват с една и съща Мумията, ще видите, че проблемът не е само с вас. Опитайте се да формират режима на деня, разбира се, детето ще го коригира, но като цяло можете да организирате всичко от храна на ходене. Трябва да се придържаме към нея всеки ден. Когато детето започне да спи през нощта, ще бъде малко по-lngche режим спазват. Например, готви храна за целия ден сутринта, когато вие и бебето да спи в добро настроение. Всеки път, когато бебето спи, да ляга и ви успокоя: ако не заспя, а след това най-малко емоционално почивка от притеснения.

Говори с мъжа си, обясни, че не само имате в момента. Вие разбирате, че би било трудно по време на работа, но временно позволявайте да ви помогне. Например, може да отнеме няколко неприятности домакинската работа върху себе си. Нека вакуума, ще направи кошчето, пазаруване, ще мия чиниите: това не е трудно за възрастен мъж. Просто не бутайте и не укор - така че само ще се влоши. Може би съпругът ще бъде в състояние да се разпределят един-два часа на ден на разходка с детето си, а след това можете да отидете да се отпуснете или да се намеси в домакинството.

Ако баба предлагат своята помощ, никога не се предавай. Но надежда за продължаване на тяхното грижи не трябва да бъде. Това е вашето дете, на децата си, че са повдигнати. Когато те вземе бебето на разходка, аз съм искрено благодарен за тях, и не се опитвай да укорява, че това се случва много рядко.

Когато семейството вече имат по-големи деца, включва ги да ви помогне. Те могат да отидат на разходка с по-младите, се направят някои прости задачи домакинска работа.

Не забравяйте да обърнете внимание на себе си. Редовно направите маникюр, педикюр, масаж или да си купите нещо ново. Това трябва да се направи, без значение какво, и "нека целият свят може да почака."

Организирайте романтична вечеря със своя съпруг, за да се отпуснете и да се говори сърце до сърце, можете да веднъж седмично в продължение на една добра чаша вино. Ястията могат да се поръчат в близкия ресторант, за да си уморен след готвене.

Не забравяйте, че следродилна депресия ще мине. И времевата рамка зависи от теб: Отнасяйте всички проблеми, свързани с чувство за хумор. Огледай се наоколо: имате любящ съпруг, любимо дете - ако сте мечтали за това. Едно домакинство на неуспех ще трябва само изчакайте.

Следродилна депресия: как да се борим? видео