Какво става, ако има лош сън по време на бременност

1. причини
2. Как да се справим с безсънието

Бременност - един от най-щастливите периоди в живота на всяка жена. Но често е придружено от появата на много нови предизвикателства, че една жена не е била подложена преди. Един от тези неприятни явления може да бъде нарушение на съня. И това е от добър сън зависи от емоционалното, физическото и психическо дейност, както и на цялостното здраве на тялото.

Защо е нарушен сън през този период и как да се справим с безсънието? Опитайте се да разберете.

причини

Много жени изпитват нарушения на съня в първите месеци от износването на дете. Основната причина за безсъние по това време са промените, които настъпват в организма на бъдещата майка - хормонални промени, токсикоза и др. С началото на второто тримесечие, спи се връща към нормалното, няколко месеца преди безсънието на раждане може да възникне отново.

Нарушения на съня по време на бременността - не е просто безобиден проблем, тъй като тя може да изглежда. Лошо, неспокоен сън или липсата на такова през нощта води до нервно изтощение, а това е изключително опасно през последните няколко месеца на износването на дете. Като мощен стрес, безсъние може да доведе до различни усложнения на бременността, а понякога и дори да доведе до преждевременно раждане.

Разстройство на съня - това винаги е симптом, проява на някакъв друг проблем. Така че, преди Fight Night трудности, ние трябва да разберем причината, която ги е причинило. Основната причина за нарушения на съня, включват:

• Трудно е да се вземе удобна поза. Стомаха в края на бременността се е увеличил толкова много, че на заден лъжата става трудно. Ние трябва да се необичани поза - от лявата или дясната страна.
• Болка в областта на кръста и в гърба. Тегло жените е увеличил значително, което води до прекомерно натоварване на гръбначния стълб, са дали болката и предотвратяване на сън. Но аналгетик таблетка веднъж да не се яде - по време на бременност тези лекарства е строго забранено.
• плода движение. На този етап бебето е интензивно раздвижва, често се променя позицията си. поведение на неспокойните детето не дава на жената, за да заспите дълбоко.
• Честото уриниране. Нарастването на плода компресира близките органи, включително на пикочния мехур, което води до една жена желанието да отида до тоалетната буквално на всеки час.
• Киселини в стомаха, гадене и други повреди в храносмилателната система.
• Хормонални лекарства, който съдържа прогестерон, което води до освежаващ ефект.
• Сърбеж усещане в стомаха. Те възникват в резултат на растеж стомаха и разтягането на кожата. В допълнение, кожата на корема по време на бременност е по-чувствителни и могат да бъдат чувствителни към синтетични дрехи материали.
• Спазми в долните крайници. Появяват се дължи на дефицит на магнезий и калций в организма, или подуване на краката.
• задух. Много бременни жени страдат от недостиг на въздух по време на сън. Този проблем възниква в резултат на разширения матката натиска върху диафрагмата.
• перинеална болка или на вътрешните области на бедрото. Това се дължи на факта, че главата на бебето натиска върху нервните центрове, които се намират в областта на таза.

Причините за нарушения на съня могат да бъдат психологически. Бременна жена е постоянно под стрес, да се притеснявате за резултатите от предстоящото раждане и здравето на бебето си. Често в последните месеци на бременността на жената страда от кошмари.

Може да предизвика безсъние и постоянни размирици в семейството и на работното място, чувство за наддаване на тегло, загуба на привлекателност и повече.

Как да се справим с безсънието

За да се преодолее безсъние, е необходимо да се развива не само специфичен режим на деня, но също така и от дясната умствена нагласа. За борба с нарушенията на съня следните методи се препоръчват за бременни жени:

• В вечер, няколко часа преди лягане разходка на чист въздух;
• Вземете душ преди лягане - водата трябва да е топла, за да се отпуснете тялото;
• Сънят се препоръчва в удобни дрехи, изработени от памучен плат;
• Един час преди сън не си струва гледането интензивни филми, новини, или емоционално "остър" телевизионно предаване;
• Да спи подобрен от храната, за да се изключи остри, пържени храни и сладкиши и газирани напитки;
• По време на сън, трябва да изберете удобна позиция - можете да поставите възглавница между краката си или зад гърба си;
• Как можете да спите по-малко през деня;
• 2 часа преди лягане не се препоръчва да се пие много течности;
• Нормализиране на сън ще ви помогне отвара от лайка, приет малко преди лягане в малко kolichestve- билки с седативни ефекти е позволено да се пие само с одобрението на лекар;
• В постоянен стрес и повишена нервна възбудимост, се препоръчва да посети психолог и му разкаже за своя опит;
• За да се премахне гърчове, трябва да се вземат специални витаминни комплекси, или да се включат в диетата на храни, богати на магнезий и калий - твърдо сирене, сусам, Козинаци, елда, борови ядки, фъстъци, водорасли, орехи, ечемик зърно и т.н.
• Проветрете спалнята преди лягане;
• Поддържайте умерена физическа активност.

Прибягват до различни успокоителни и, най-вече, за да приспивателните не се препоръчва по време на бременност. В много от тези средства съдържат вещества, които могат да бъдат вредни за детето. Ако безсъние продължава да измъчва, дори и след смяната на режима на деня и диетата, не забравяйте да посетите лекар и да поиска съвета му.