Безсъние по време на бременност

За всеки човек пълен здравословен сън - жизнена необходимост. И за бременни жени - и още повече. Раздразнителност, умора, изтощение, нервност - такива ефекти произтичат безсъние по време на бременност. Всичко това се отразява на бебето. За съжаление, по време на бременност безсъние се посещава от около 80% от жените. Човек не може да се игнорира това явление. Необходимо е да се разберат причините и да ги отстранят.

Причини за безсъние

Ако сънливост - това е признак на бременност, безсънието - е неговата враг. Обикновено причините за това явление са разделени на психологични и физиологични. Безсънието е вече в началото на бременността може да е загрижен за бъдещето на майка. Според експерти, липсата на сън може да бъде свързана с хормоналната буря, че женското тяло преминава през този период. Но достига своя връх безсъние при 38 и 39 седмица от бременността, защото страх от приближаването раждане, грижа за бебето и мисъл за бъдещите промени в живота не давам да се отпуснете и да се предадат на властта на Морфей. А ако прибавим към това болка отстрани, болки в гърба, спазми, напрежение на кожата, сърбеж и невъзможността да се вземат любима позиция поради големия корем, а след това какъв висок клас мечта е всичко това? Да, и в тоалетната трябва да изпълните няколко пъти през нощта.

В медицината се идентифицират няколко вида безсъние по време на бременност. Ако сте удобно легло в продължение на часове не можете да изберете правото поза, мята и нервен, а след това този тип безсъние се нарича начално (началната). Именно тази presludet безсъние повечето бременни жени. Вторият тип - невъзможността да се поддържа сън. Т.е., заспиването процес се случва бързо, но през нощта трябва да се събуди няколко пъти. Причината може да е лошо мечти и желание да отида до тоалетната. В резултат на това през нощта една жена се чувства разбит, сякаш нощта не беше. Третият тип безсъние - безсъние финална фаза. И спи бременна нормално и спи добре през цялата нощ, но към сутринта мечта изпарява. Извън прозорец все още е тъмно, но сънят не успя да има. В резултат на това от обяд умора се усеща.

Видео: лечение на безсъние по време на бременност

Борба срещу безсъние

Основното правило - не бързайте да се прибягва до лекарства. Най-добрите помощници в този случай - лечебни билки. Подгответе вечер отвара от лайка, motherwort, маточина или липов цвят. Ако искате мляко, пие чаша, подслади го с мед. Друг начин - репички или ряпа, което е необходимо да се правят добре и добавете меда. Сокът, който се произвежда в корен, има успокояващ и успокояващ ефект.

Храната, която ядем може също така да се отървем от безсъние. Така че, лека храна протеин не претоварване на стомаха и насърчаване на сън. Естествено, че е необходимо да се забрави за преяждане! Що се отнася до енергийните напитки (кафе, силен зелен и черен чай). Но не прекалявайте с напитката до пълен пикочен мехур, не ви накара да се събуди през нощта.

В спалнята, трябва да се създадат благоприятни условия за почивка. Стаята трябва да има вентилация, чисто и меко легло удобно. Пижами ограничават движението? Спете голи! Дори и да лежи на една страна не може да не почувства, че стомахът се смъкна? Вземете няколко малки възглавници и подкрепят тяхната корема.

Видео: как да се отървем от безсъние по време на бременност

Отървете се от емоционални сътресения, разходка на чист въздух преди да си легнете, четете любимата си книга, не се отказвайте релаксиращ масаж, потопете във ваната, obzavedites НАФТА. Разбира се, че не е необходимо да се използват всички методи наведнъж, но един от посоченото по-горе ще ви помогне със сигурност да се събудите свежи и отпочинали.