Сънят по време на бременност
Съдържание:
Съдържание
- Sleep в първия триместър на бременността
- Sleep във втория триместър на бременността
- Сънят през третия триместър на бременността
- Безсъние по време на бременност
Нарушения на съня са доста чести спътници на бременността. Проблеми със съня могат да се появят на различни дати и имат различни проявления: от държавата към постоянната сънливост тежко безсъние и трудности със заспиването.
Сънят през първото тримесечие
Основните причини за нарушения на съня през първите 12 седмици от бременността:
- Хормоналните промени (по-специално, повишени нива на прогестерон), което води до състояние на повишена умора, сънливост постоянен;
- Повишено кръвно налягане;
- Общият спад на имунитета;
- Психологически дискомфорт (наблюдава по-често по време на първата бременност);
- Увеличаване и чувствителност на гърдите. Болка в гърдите предотвратява Добрата стойка за сън, особено при жените, които се използват за спането по корем;
- Честото уриниране. Въпреки очевидната липса на корема, матката вече започва да расте и да poddavlivat пикочния мехур, което води до значително по-често уриниране, особено през нощта.
Сънят през второто тримесечие
Вторият триместър е много благоприятна и лесен за жените в много отношения, включително и по отношение на съня. Въпреки това, някои особености могат да присъстват и няколко почивка сп:
Видео: Физиологични причини за лош сън по време на бременност
- Трудността с избора на удобен поза. През второто тримесечие на една жена започва чувствате движенията на бебето, се забелязва увеличение в областта на корема, от сега нататък, е строго забранено спането по корем;
- Назална конгестия и оток назофаринкса, което води до затруднено дишане и хъркане изразена (поради промени в хормоналните нива);
- Крампи на краката (след 20 седмици значително увеличава нужда на организма от калций и магнезий). Липсата на данни микроелементи води до силни конвулсии.
Сънят през третия триместър
информация През третото тримесечие, проблеми със съня имат почти всяка жена и най-вече проявената трудно заспиване, ранно събуждане, сън повърхност чувствителни.
Основните причини за нарушения на съня, след 30-та седмица:
- Големият размер на стомаха, предотвратяване, за да удобна позиция за сън. Жените в по-дългосрочен план се препоръчва да се спи на лявата си страна с възглавница поставен между краката;
- често уриниране за сметка на налягането на детето на пикочния мехур;
- Повишена активност на детето през нощта;
- крампи на краката;
- Заболявания на храносмилателната система (запек, диария, киселини в стомаха, оригване, подуване на корема);
- Недостиг на въздух, причинени от увеличаване на натиска върху диафрагмата на матката;
- Активното работата на сърдечно-съдовата система, което води до сърцебиене;
- болки в кръста, мускули, стави, причинени от образуването на релаксин хормон.
Безсъние по време на бременност
Безсънието е често срещан проблем по време на бременността и се среща най-вече в първия и третия триместър от бременността.
Основните препоръки за нормализиране на съня:
- Изборът на правилната поза за сън. С нарастването на стомаха и началото на плода движения жена е забранено да се спи по корем. Спете по гръб, не се препоръчва, тъй като в края на второто тримесечие, тъй като Това може да доведе до влошаване на здравето на жената и детето е неудобно. Оптималната позиция е от лявата страна с възглавница поставен между краката. Подобряване на качеството на съня, също така е възможно при използване на специални възглавници за бременни жени;
- Fluid ограничение лягане (най-малко 2 часа преди сън), което помага за намаляване на нощна честота на уриниране;
- Ограничаване храна преди лягане (особено, мастни, пикантни пушена) за предотвратяване на разстройство на храносмилателната система;
- Отказ на напитки, съдържащи кофеин (кока-кола, кафе, чай) През втората половина на деня и точно преди лягане;
- Получаване непосредствено преди лягане топло мляко с мед или отвари от билки с лека седативен ефект (мента, мащерка, маточина, вар и т.н.);
- Дълги разходки на чист въздух преди лягане;
- Добро проветряване на помещението преди лягане;
- Отказ на следобедна дрямка, или ограничаването му до 1-1,5 часа;
- избегне стресови ситуации, емоционален стрес, особено през нощта;
- Получаване на топъл душ в продължение на 15-20 минути преди лягане;
- Релаксиращ масаж на гърба с силна болка;
- Калций и магнезий за превенция и лечение на конвулсии;
- Ароматерапия (лавандула, роза, здравец, дафинов лавър, маточина). Ароматни масла се втрива в кожата на уискито или нанесено върху кърпа и поставени в близост до възглавницата преди лягане.
- 2-3 Седмици от бременността: табели
- Какво става, ако има лош сън по време на бременност
- Оптимално поза за спане бременна
- Промени в съня и настроението по време на бременност
- Спането по корем по време на бременност
- На чия страна да спи по време на бременност
- Възможно ли е за бременни жени, за да спят по корем?
- Сънят по време на бременност
- Често уриниране по време на бременност
- Сънливост по време на бременност
- 11 Признаци на ранна бременност
- Признаци на ранна бременност
- 3 Месеца от бременността
- 2 Месеца от бременността
- Безсъние по време на бременност
- Безсъние по време на бременност
- Разпределение през първото тримесечие
- Безсъние по време на бременност
- Често уриниране по време на бременност
- Как да спите по време на бременност
- Мога ли да спи на една бременна корем