Как да спите по време на бременност

Съдържание:

Как да спите по време на бременност?

Влияние на бременността обхваща повечето от органите и функциите на женското тяло, включително и почивка на организма - сън. Той може да стане нередовен, дефектно за вашата интересна позиция.

За категорията на жените, които спят чувствително, сънят може да се превърне в един много неприятен проблем. Особено, въз основа на факта, че през първото тримесечие, което искате да спи почти непрекъснато, и стига до заключението, че не е доста удобно - напълно пораснал корема който се е представил, което го прави трудно да се намери удобна мама да се отпуснете позиция на тялото.

• Мога ли да спи на една бременна корем
• Безсъние по време на бременност
• Тълкуване на сънища: какво мечтае бременност

първия триместър

Часът на начало появата на живот, в началото на периода на бременност ... неконтролируемо желание да спи по всяко време на денонощието. Това е съвсем нормално желанието на тялото в отговор на сериозно поемане на преструктуриране място в него - хормонални промени. Това състояние на сънливост и отпуснатост създава определен брой трудности по време на операцията, но голяма част от нея отидете? Няма нужда да се противопоставят на слабостта на тялото му - се опитват да прекарват повече време в почивка. Нека да изчакаме за края на 3 месеца - обикновено в този период сънливост стихва.

Влиянието на хормони на някои жени, проявява в развитието на чувството на обида или тревожност, която може да предизвика безсъние и други нарушения. В очакване на бебето обикновено е тясно свързан с някои психологически промени в организма. В някои това е страх от предстоящото майчинство, а други - от страх за живота на бебето. Всичко е нормално, тези преживявания ще донесат умерен вид, когато мама вижда ценното си дете през първата ултразвук. Друг проблем на първия триместър месеца - гадене. При някои жени, на желанието да възникне неприятна нощ, чувството, че им пречи да спи.

последните месеци

Като се започне от петия месец на бременността ще е по-трудно да спя удобна позиция. Някои започват да се притеснява припадъци или неприятни, неспокойни сънища. До шестия месец на движението може да се събуди бебето - сън или будност му може да бъде различен от майка ми, това е природата! Не се изисква всички тези промени, но може да доведе до безсъние. Облекчаване на болката от спазми на краката може да се масажира мускулите, че ви безпокоя, но първо трябва да се премахне спазъма, дърпа чорапи или разтягане на крака. Ако болката често е нарушен през нощта можете да положи възглавница под краката си, въпреки че е по-добре да отиде да се консултира с лекар - може би това е сигнал за заболяване на организма или нужда от БАН - витамини. Само лекар може да ви възложи лек успокояващ ефект, или анти-тревожност билка.

Спящата на гърба си по време на бременност

За бременна сън удобно на гърба му. Понякога тази поза е изпълнен с неприятни усещания: липса на мехурчета от въздух или външен вид дишане (хъркане). Пикочният мехур в тази позиция под натиска на матката, трудно кръвообращението в кръвоносните съдове. Може ли да се влоши разширени съдове - вени. Възможни нарушения (задръствания) в областта на таза. Същият вид поза може да предизвика лумбаго, болки в гърба, остри хемороидални конуси. Спящата по гръб е благоприятен за детето, но може да причини дискомфорт и проблеми за вас.

Полезна поза за сън по време на бременност

По-добре по време на бременността жените плода спи на тяхна страна. И позата от лявата страна ще спомогне за избягване на натиска върху вена, която се простира от страна на матката (долната куха Виена), връщане на кръвта към камерите на сърцето от долната половина на тялото. Позиция от дясната страна, има положителен ефект върху премахването на натоварването от бъбреците. За удобство, можете да в рамките на огънат коляното или сложи възглавница между краката сгънати одеяло. Има специални възглавници (особено за бременни жени), което позволява на удобна позиция, подкрепа стомаха си, когато тялото се накланя и не дават извършени в грешната позиция по време на сън бъдещите майки. Те много бързо се адаптира тялото.

Как да се измъкнем от леглото също трябва да бъде наясно с бъдещите майки. Първо, трябва да лежат на ваша страна за няколко секунди и след това преминете към мястото за сядане, това ще предотврати нежелано тонус на матката.