Безсъние по време на бременност

Всеки знае, че "не е достатъчно сън - денят беше изчезнал." Спете съществена част от живота. Но в началото на един нов живот - най-важното. За съжаление, около 80% от бременните жени страдат от безсъние.

Причините за безсъние при бременни жени

Психологическа: страх от раждането, страх от бъдещето, умора, стрес у дома и на работното място, липса на разбиране на хора, близки до състоянието й ...

Как да подобрите съня си?

Се отрази на качеството на съня бременна жена препоръчва само естествени начини.

1. Не преяждат през нощта и не е твърде късно.
2. Емпирично се опита да определи каква храна е по-добър ефект върху релаксация на тялото и по-нататък да заспя (например мляко с мед, чай с мента, овесени ядки, а може би и картофи с херинга за вас), за всеки орган работи на индивидуален план.
3. Преди да си легнете малко да поеме въздух - най-малко на балкона.
4. Прочетете книга, да слушате релаксираща музика, гледам звездите.
5. Вземи преди лягане малко (по лекарски съвет) валериан или motherwort.
6. Вземете една релаксираща вана или направите лек масаж
7. През последните три месеца, не се опитват да спят по гръб, защото в този момент тежката си матка оказва натиск върху вена кава, и възпрепятства достъпа на кислород, което дори може да доведе до загуба на съзнание.

Това е много важно за спокойствие, и по този начин за добър сън бременна има подкрепата на роднини. Ако една жена може да изкаже един скъп човек си страхове и тревоги - вече е на половината път към нормалния сън.

Характерът на една жена е, че една прегръдка и целувка в точното време може да й помогне мигновено забрави всичко лошо, което са натрупали в сърцето си, така че е трудно да спя. Имате възможност да се чуе и прегърна преди да си легнете.

предупредителен

Не се опитвайте да се подобри съня бременна жена се лекарства. Това може да бъде лошо за детето.

Ако няма друг начин (особено през третия триместър), да не говорим лекарят прецени внимателно, препоръча химикали за сън.

данни

За подобряване на бременната жена трябва да спи колкото е възможно повече, за да се успокои и да се отпуснете, това, което тя трябва да помогне на близък.

Вие не може да поеме отговорност за използването на хапчета за сън по време на бременност.