Премахване на стреса и нервното напрежение. 12 най-добрите начини

В тази статия ще разгледаме прости и ефективни методи се отървете от силно нервно напрежение или стрес, което отново ни хвана на работа. Снек и се даде възможност да се отпуснете, да избягат - това е може би една от най-добрите оперативни средства за борба с нервно изтощение отвъд уютен камината. Например, можете да се заяждам ядки. Те съдържат големи количества хранителни вещества, които са включени в генериране на серотонин, витамини В и Е, антиоксиданти, които ви насърчават да се справят със стреса.

Той може много ефективно успокои нервите си масажни лобове на ушите, тъй като те са концентрирани голям брой точки, които засягат стреса (акупунктура). Преди няколко века, китайците вече са се справили с ефекта на системи за акупунктура за уши на нервната система в тялото ни. Затоплете ръцете си и масажирайте ушите в същото време, не по-малко от една минута.

Как иначе може бързо да се освободите от стреса у дома? Много добри облекчава стреса чаша прясно сварено чай. В черен чай съдържа вещества, които помагат на организма да се противопостави ефективно на стреса.

Както можете бързо да премахнете напрежението по време на работа? Елементарно и просто да се намали стреса ще позволи на организацията си за работата си. Не бъдете мързеливи, за да почисти след тежък ден на работното място. Тя е много по-хубаво да се започне работа си ден, когато имате чисто работно място, и нещата са разпределени точно на мястото си.

Важно е да се планира на следващия работен ден, да организирате работата си по-голямо значение - е преди всичко свързани с това, което е спешно, а втората - тези, които могат да чакат. Не пропускайте обедната почивка и да започне пет минути почивка. Не е необходимо за вечеря на работното място - по-добре да си отиде на друго място, било то с кафе-сладкарница или трапезария ресторант, промяна на ситуацията.



Вие не трябва да говоря с пренебрежение упражнение, избягвайте упражнения на открито или просто една тренировка за мускулите - е един от най-добрите начини за това да се чувстват по-добре, да е пълен с енергия и се събират. Така че не се пренебрегва упражнения във фитнес залата. По-долу ще намерите 12 най-ефективните начини за борба с хроничен стрес:

стрес фактор

Според препоръките на психолозите трябва да се грижи за здравето си и да се създаде работна среда, в която да се чувствате комфортно и работи. Не забравяйте да се обърне внимание на физическите и хигиенни условия на труд, осветление на помещенията, комфортна температура и качеството на въздуха. Когато рутинната работа, опитайте се да се избегне всякакъв вид шум и вибрации. Спазването на много хора, на биологичните ритми е важно за здравето. Разсеян и възстановяване на захранването, да общуват с колегите си по време на почивките. Изследванията са показали, че действително работата в добродушен, а не принудително атмосфера води до намаляване на стрес тестовете.