Как да се отървем от психологически стрес

Как мога бързо да се отървете от стреса - разгледа прост и лесно постижими стъпки, които ще ви помогнат да избегнете нервни сривове и лошо здраве в най-различни ситуации. Може би най-баналност на нашето време е твърдението, че психологически стрес, бича на градските градове, може да доведе до редица заболявания, и най-вече на еректилна дисфункция при мъжете.

Никой не може да има власт над обстоятелствата, но все пак можете да персонализирате отношението си към него, че е сравнително лесно. Повече типстър О. Бендер посъветва: "Поеми дълбоко дъх, вие сте развълнуван." Обикновено, но много ефективна и ние се отбележи, почти веднага се успокои вълнението, причинено от стрес.

Помислете за някои ситуации може да предизвика паника и начини да го елиминират.

Ситуацията №1 - Как да се отървем от постоянния стрес зад волана:
• Почти винаги, когато пътуват из града се случва, че някой се опитва да карам клин в един ред, по който се движи по пътищата. Разбира се, този факт е в нарушение на правилата, но вместо да се нервен, по-добре е да се даде възможност на нарушителя да направи това и по този начин да се почувства господар на положението, което ще даде необходимата изхвърлянето.

• Препоръчително е да карам при ниски скорости, както и с висока скорост и се нуждаят от по-голяма концентрация и повишена бдителност, и като следствие, по-голямо напрежение в мускулите.

• Опитайте се да се отпуснеш мускулите на челюстта, което е сигнал за целия организъм да се отпуснете.

Ситуацията №2 - Как да се отървем от хроничен стрес на работното място:
• Препоръчително е да не се злоупотребява с напитка кафе, кофеин доза, съдържаща се в две чаши кафе учестен пулс от 16 удара в минута, което е причина за прекомерна раздразнителност и нервност.

• Ако имате някаква умора се препоръчва да затвори очи и да се визуализира на върха на хълм с изглед към прекрасната природа или да си представите себе си поклаща вълните на морето и гледа към синьото небе.

• Препоръчително е по време на работа, за да се промени ситуацията, презасяване на друг стол или просто да стоя на бюрото си за няколко минути. Тези прости стъпки ще гледат на работата на другата страна и да спомогнат за разрешаването на проблема.

• Препоръчително е време за самостоятелно няколко минути почивка, а в същото време се опитват да си затваряш очите и да седи спокойно на един стол, за нищо не мисли или да не провежда мисълта си на всеки конкретен проблем или тема.

Ситуацията №3 - Как може да бързо да се отървете от стреса у дома:
• Завръщане у дома след работа, вие трябва незабавно свалете часовника и да го дам на себе си, за да се разбере, че е време за почивка.

• Не незабавно да започне сериозен разговор с жена си, освен ако има причина за това. Сложете го на по-късен следобед, след обяд или вечеря. Преди ядене обикновено сериозни разговори доведат до увеличаване на нервност и ситуацията става по-стресиращо.

• Отлична облекчава стреса елиминиране на всички видове малки и безполезни неща на бюрото или на телевизора.

• Компютърни игри, пасианс и перфектно се освободите от стреса и умората, и премахва досадните мислите на някои неотложни проблеми.

• Храненето се препоръчва в латентно състояние, дълго prozhovyvaya всяко парче.

• Не прекалявайте солта, тъй като спомага за развитието на мозъка на хормоните на стреса.