Какво е стрес и как да го управлявате?

Животът на съвременния човек е пълен с различни събития, много от които са неприятно. Вътрешните проблеми, проблеми в личните отношения, професионални препятствия - всичко това може да разрошва. И ако някои от нас може да контролира емоциите си, по-голямата част живее в постоянно състояние на нервно напрежение, стрес. Емоционален претоварване може да доведе до големи здравословни проблеми, да не говорим за факта, че този живот носи нищо друго освен скръб. Ето защо е много важно да се научат да се справят със стреса. Нека се спрем на факта, че вие ​​трябва да знаете за стреса и неговото управление.

Какво е стрес и как да дойде?

В действителност, стрес - това е реакция на нервната ни система за вътрешни и външни дразнители.

Човекът се чувства неудобно, когато около него има нещо, което той не обича, а той не може да контролира. Ако желанието и възможността да не са подходящи при тези обстоятелства, на нервната система, действа като защитен механизъм, насочен към преодоляване на препятствия. В този случай, тези бариери да играят роля на външни дразнители.

Но освен тях има вътрешни фактори, които могат да доведат до стрес. Първият от тях е чувството за страх, вина, очакване на беда, неудовлетворение от живота си. Психолозите отбелязват важен източник на стрес - човешките вярвания. Някои от нас вярват, че светът трябва да се подреди според определени правила, и се считаше че да се държат в съответствие с приетите норми. И когато те са изправени пред реалност, която не съвсем отговори на техните очаквания, те развиват хроничен стрес. Рискът от развитие на тези заболявания на психически и емоционално състояние значително се повишава с чести размирици, липса на сън и почивка.

Колко опасен стрес?

В действителност, стрес понякога е дори полезно. Тя ви позволява да се мобилизират и да се концентрират в трудна ситуация, за да намерите правилното решение. Но ако човек е под стрес за дълго време, тя става все по-трудно да се справят с проблемите. В тази първа страдание манталитет, който се проявява в постоянно лошо настроение, отклоняване на вниманието, се появява необосновани страхове и паника. Тогава може да има различни заболявания, най-често безсъние, депресия, заболявания на сърдечно-съдовата система и храносмилателния тракт, намалява имунитета. Жените често се наблюдават нарушения в менструалния цикъл.

Експерти предупреждават, че след стреса необходима добра почивка, както и след тренировка. Ако празникът не е бил или не е достатъчно, може да има нежелани ефекти.

техники за управление на стреса

Стресът се отразява на всички хора без изключение. Но за човек със стабилна стимул нервна система може да бъде само един сериозен проблем. Но този, който има слаба нервна система, ще се тревожи за всяко малко нещо.

Видео: Как да победим стреса? съвети психолог

Ако реагира твърде силно на всеки проблем, следователно, не е във външния свят, и във вас. В този случай, трябва да промените отношението си към стресови ситуации. Необходимо е да се анализират собствената си или недоволство, и да разберат, че сте толкова много неразположения или плаши. Някои страхове живеят в нас само до момента, тъй като ние не сме запознати с тях. Подробен анализ на ситуацията дава възможност да го погледнете от друг ъгъл, както често се случва, и своята резолюция.

Във всеки случай, това е важно да се справи с вътрешните си проблеми и противоречия, много от които се появяват в ранните години. Именно тези въпроси ни държат в постоянно напрежение, и не позволяват да се лекува по-лесно трудности.

Видео: 6. Управление на стреса (stressmenedzhment използване НЛП)

Някои хора страдат от стрес, защото на твърде много ежедневния стрес. Важно е да се научите как да се определи тяхната приемливо ниво на стрес, на който да се чувствате комфортно. Разбира се, че е невъзможно да се избегне напълно напрегнат ден, непреодолима сила и дядо онлайн. Но това трябва да е възможно да се откаже от част от задълженията и почивка повече.

За да се освободите от стреса Намери любима дейност. Много хора избират спорта като начин за справяне със стреса. Можете също така да се занимават с хобита, да общуват с приятни хора. Доказано е, че хората, които имат домашни любимци, са по-малко притеснени.

Видео: Как да се отървете от стреса. техника за управление на стреса. Светлана-Flor

Как да се справи със стреса?

За да се справят със стреса може да бъде доста трудно. Ето защо, като заболяване, стрес е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува. Експерти предлагат прости начини, които можете да използвате, за да се справи със стреса:

• Погледни през прозореца. Когато почувствате, че сте обхванати от вълнение, страх или напрежение, просто погледнете през прозореца. Разбира се, ако прозореца с лице към стената на съседната къща или празен парцел, този метод няма да работи. Един поглед към шумна улица или парка ще донесе спокойствие, налягане и нормализиране на сърдечния ритъм;
• Прости извършителя. Този метод е по-трудно, отколкото на предишния, това не е толкова лесно да простя на този, който ви нарани. Но трябва да се разбере, че гневът е разрушителен, и по-специално за вас. Опитайте се да се поставите на мястото на врага, за да се разбере, че се чувства, че тя се прилага, когато ти се противи. Може би това ще му помогне да прощаваш,
• Често Kiss. Доказано е, че много стрес възниква от самотата. Особено податливи на тази жена. "Хормон на щастието" - ендорфин, освободени по време на целувка. Само целувката не трябва да бъде формално, и дълбоко, емоционално;
• Въведете в диетата на риба. Много проучвания показват, че честата консумация на риба - голяма превенция на стреса. Работата е там, че рибата, особено мазна, съдържа мастни киселини Омега-3. Тези киселини се намали количеството на стрес хормон (кортизон) и увеличаване на концентрацията на хормона, което увеличава устойчивостта към стрес (дехидроепиандростерон).

Стресът е не само възможно, но и трябва да се обърне внимание. Използвайте нашите съвети и да научат как да управляват психологическо състояние. И може би, тогава животът ви ще блясък с нови, ярки цветове.