Как да се подготвите за раждането

Бременните жени, особено тези, които се готвят да станат майки за първи път, много притеснен преди доставката. Те се страхуват от болка, фрактури и други усложнения, които са възможни в този процес. Защото жените започват препарати и по-рано. Разбира се, тялото в самия третия триместър бавно коригира до родово процеса, но силата на бъдещата майка да му помогне и да направи всичко възможно, за да се улесни неговото обявяване.

физически упражнения

Сега жените, независимо от възраст и професия са свикнали да се грижат за себе си. Те посещават салони за красота, правят козметични процедури у дома, да спортува. Не прави изключение и бъдещи майки.

Някои смятат погрешно, че упражненията ще боли само една бременна жена. В действителност, ползите от редовните упражнения са очевидни

• помагат да се контролира наддаване на тегло;
• отлична превенция на разширени вени;
• може да намали болката, особено през втората половина на бременността;
• укрепване на тялото, получаване на тялото за общ процес;
• осигури бързото завръщане във форма след раждането.

Сега голям избор на спортни групи за бременни жени, и може да се практикува у дома. Можете да изберете от следните видове обучения:

• йога Тя има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, повишава еластичността на мускулите;
• плуване, водна аеробика намаляването на натиска върху органите на малкия таз, облекчава натоварването на гръбначния стълб, укрепване на мускулите;
• гимнастика, пилатес перфектно подготвя тялото за раждане, намалява риска от тон на матката, което помага да се подготвят гърдите за кърмене, за облекчаване на болки в гърба.

Специализираните групи от всички класове се вземат предвид особеностите на бременност и определяне на времето, тъй като възможността за известен риск до нула. Но, за съжаление, има някои противопоказания за класа:

• заплахата от прекъсване на бременност;
• токсемия, прееклампсия;
• възпалителни процеси, където всяка локализация;
• хронично заболяване в остра фаза;
• плацента превия;
• ако предишната бременност завърши със спонтанен аборт или преждевременно раждане;
• нестабилно кръвно налягане.

Преди да започне да упражнява, по-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да се изключи възможни противопоказания. Във всеки случай, бременната жена да практикувате дихателни упражнения, които могат да бъдат използвани, за да се научите как да диша правилно в процеса на раждане, и това е допълнително обогатяване на бебето с кислород.

Получаване на шийката на матката и перинеума

маточната шийка готовност за раждане играе роля в това как целият процес ще се проведе. Профилактично на шийката на матката подготовка в последните месеци на бременността е много важно, но не и в по-малка роля, изпълнявана от подготовката на перинеума, за да се предотврати скъсване. За тези цели следния подход:

Съвет 1: Редовно да правят секс без презерватив в по-късните етапи

Обяснено тази препоръка, както следва:

• сперма съдържа голямо количество от хормона простагландин, който омекотява шийката на матката и по този начин го подготвя за раждане;
• самата половия акт действа като масаж на вагиналните стени, ги подготвя за напрежението в процеса на раждане;
• оргазъм е мускул обучение стени на матката и шийката на матката.

Съвет 2: Вземете масло от вечерна иглика

Това аптека означава, че вие ​​трябва да започнете да вземат 36-та седмица от бременността. Тя насърчава производството на една и съща простагландин. Но не го използвате, без да се консултирате с Вашия лекар.

Съвет 3: Пийте билков чай

Можете да пиете следната отвара:

• отвара от листата на малина напитка може да бъде не по-рано от 38 седмици;
• отвара от шипки не само помага да се подготви за раждането, но перфектно повишава имунитета, можете да вземете 36 седмици преди закуска;
• отвара от листата и плодовете на ягоди трябва да започне да се вземат 37 седмици, вместо чай.

Въпреки това е важно да се помни, че билки, също може да предизвика алергични реакции или да имат всеки нежелан ефект върху тялото на бъдещата майка, затова е по-добре да се консултирате с лекар, вземане.

Съвет 4: Извършване на масаж на перинеума

Което прави възможно след 36 седмици, за предпочитане всеки ден след душ. Специални масла могат да бъдат закупени в аптека, но могат да бъдат стерилизирани във водна баня на зехтин, ленено семе или слънчоглед, както и да се възползват от тях.

Съвет 5: Направете Кегел упражнения

Д-р Арнолд Кегел разработен упражнения за жени, които са придобили огромна популярност. Те помагат да се преодолеят редица проблеми. Тези упражнения укрепват вагиналните стени, което ги прави еластична и помагат да се избегне произволното уриниране по време на бременност и след раждане. За да разберете как да правите упражненията е на разположение от наблюдател гинеколог. Курсове по подготовка за раждането също е задължително да се говори за тях.

Храна в подготовка за раждането

значимостта балансирана храна за бременната жена Той е известен на всички. Но също така е необходимо да се помни, че малко преди доставката, че е желателно да се направят някои корекции в диетата. Това ще даде възможност на тялото да се подготвят за важен процес и да я направи по-удобно и лесно.
Ако разгледаме някои от нюансите на менюто, можете да се подобри еластичността на мускулите, за да се избегнат прекъсвания. Можете да дадете на следните съвети за храненето преди раждане:

• през последното тримесечие да яде 5 пъти на ден, като се спазва от порядъка на около 3,5 часа;
• миналия месец Яжте по-малко месо (до 2 пъти седмично), тъй като намалява еластичността на тъканите заменени от риба;
• яде пълнозърнест хляб;
• ядат зърнени храни, зеленчуци, плодове;
• всеки ден да ядат част от зеленчукова салата със зехтин като добро предотвратяване на хемороиди, както и ястия като увеличаване на еластичността на тъканите и кръвоносните съдове;
• през последната седмица преди раждането е по-добре да се откажат от месо и риба, е необходимо да се даде предимство на растителните храни, млечни продукти, каши;
• храна по-добре недостатъчно осоляване.

Психологическа подготовка

Бременна жена очаква раждането като болезнен процес. И колкото повече тя се страхува, по-силна е болката. Ето защо е много важно позитивна нагласа и самочувствие. Ето някои от начините, по които могат да помогнат по този въпрос.

1. Курсове за бременни жени. На зает професионалист като лекари или акушерки кажа колко доставка поток, да помогне да се научат техники, които могат да облекчат болката и помощ мелодия в положителна посока. Също така се обръща внимание да се грижи за новородени, които ще вдъхновяват повече увереност в бъдещата майка. групови занимания - това е способността да общувате с други бременни жени, за да обсъдят подобни въпроси и проблеми, споделят своите мисли. Често тези курсове се провеждат упражнения за дишане, има една група от физическа годност.
2. Самостоятелно подготовка. Можете да работите върху себе си с помощта на следните методи:

• Отдайте се на някои дребни желания, защото положителни емоции само в полза на бременната жена;
• да се обърне внимание на себе си, да се отпуснете, да посетят изложби, театър, четене, наслаждавайки се на неговата позиция;
• общуват повече с позитивни хора, в това число майки валидни.

Ако бременната жена чака за доставка, като към момента на среща с детето, а не като източник на болка, ако е уверен в себе си и пълен с положителни емоции, тялото започва да произвежда ендорфини, които се наричат ​​още хормон на щастието, и те са истински природни лекарства.

Препарати за съвместно раждането

Сега активно насърчава съвместни (партньорство) доставка. Разбира се, бъдещите майки често искат в такъв важен момент, редица местните хора беше с тях, способността да се подкрепят, защото най-често съпругът действа като партньор. Бъдещето папа са много опитни и те също се нуждаят от обучение. Двойките, осмелили се да се съвместен раждането, трябва да се обърне внимание на този въпрос:

• Има курсове за бременни жени, които учат татковци как да се държат по време на процеса;
• заедно чете книги за раждане, вижте видеото;
• привличане на бъдещия папа в подготовката по време на бременността.

Раждане - сложен процес, но в същото време интересен и не по-малко от дългоочакваното, защото преди срещата с детето. Цялостен обучение ще направи по-лесно и по тази причина трябва да се обърне специално внимание на това по време на бременност.

Видео за това как да се справят със страха от раждането