Броколи кърмене - неоспоримия му полза в попълване на запасите на тялото в минерални микроелементи

Съдържание

1 Полезните свойства на броколи
2 Броколи в храненето на жените кърмят
3 Условия за ползване броколи
4 Петролните броколи, за да подчертават красотата на млади майки

В първите месеци след раждането на младите майки изискват спазването на специална диета, която има за цел да изключи от кърменото бебе различни негативни реакции на тялото - от алергични обриви до проблеми с храносмилането. Но, в същото време, мама власт кърмене трябва да бъде пълноценно и балансирано. Броколи - е продукт, който е одобрен за употреба в първите дни след раждането в малки количества. Неговите полезни свойства и ще бъдат обсъдени в нашата статия.

съдържание

1 Полезните свойства на броколи
2 Броколи в храненето на жените кърмят
3 Условия за ползване броколи
4 Петролните броколи, за да подчертават красотата на млади майки

1 Полезните свойства на броколи

Видео за полезните свойства на броколи

Броколи, или както се нарича, броколи е растително градина, в който съставът съдържа голямо количество хранителни вещества, необходими по време на кърмене. А именно:

Фолиева киселина;
Витамин А;
Витамин С;
Витамин К;
Смилаеми калций;
калий;
желязо;
магнезий;
Фосфор.

Полезните свойства на броколи

Протеинът съдържа повече от говеждо и специални вещества - glucoraphanin, индол-3-карбинол и Diindolylmethane броколи дават високи антиоксидантни свойства.

Това зеле е много приятна на вкус, като е лесно смилаем и бързо насища организма с хранителни вещества и енергия. Тези млади майки, които редовно консумират този зеленчук реколта, смятат в положителен емоционален фон, неизчерпаем бодрост и енергия. Броколи подпомага бързото насищане, но това абсолютно не се отразява на теглото, поради ниската си калории - само 28 ккал на 100 грама една голяма част от младите майки мечтаят да се отървете от допълнителните килограми. Метод на разграждане се състои по същество от едно влакно. По време на нея и отива всичко това на калории зеле.

Броколи перфектно асимилирани кърмене и почти никога не предизвиква алергични реакции.

2 Броколи в храненето на жените кърмят

Както бе споменато по-горе, броколи се оставя да се използва по време на кърмене. Въпреки факта, че кърмещи майки диета много строга, това зеле могат да бъдат включени в диетата си всеки ден. Тя може да се пече във фурната, задушени или варени. Нейните хрупкави сочни пъпки имат зашеметяващ букет от аромати и приятна миризма. Единственото нещо, което не може да се направи, особено в случай на кърмене, тъй като тя е да го смесват със заквасена сметана или друга мазнина сос. Готвене броколи изисква минимум подправки, подправки и сол.

Броколи в храненето на жените кърмят

За една млада майка, чиито нужди от витамини и други полезни вещества по време на кърмене се увеличава - този зеленчук помага бързо да запълни резерви на липсващи микроелементи в организма, без да е нормално съдържание, което не може да бъде правилното функциониране на всички органи и системи.

Съдържащата се в нея в по-големи количества витамин С, предпазва от сезонни настинки, които често почиват на жената след раждането. Всъщност, в този период на имунната й система все още не е напълно установена след физиологичен спад, което обикновено се случва по време на бременността бебето.

Витамин А, чието съдържание на броколи е достатъчно, за да се подкрепи зрителната острота на млади майки, както и укрепване на ноктите, зъбите и косата, което е незадоволително състояние често се оплакват от кърмещи жени.

По отношение се съдържа в минерали зеле, нещо за техните полезни свойства, особено по време на кърмене, можете да говорите за дълго време. Те подпомага работата на скелетната система и укрепване на опорно-двигателния апарат, и стабилизиране на нервната система и предотвратява появата на зъбен кариес, и много други.

Броколи в диетата на кърмещи жени снимки

ежедневно диета хранене жена Тя трябва да е вкусна, питателна и балансирана. Броколи - най-добрият продукт да разнообрази менюто млада майка и я насища организма с полезни вещества, които заедно с кърмата ще бъдат прехвърлени към бебето.

3 Условия за ползване броколи

Това е изключително рядко, но все пак намери начин на мислене броколи. Ето защо специалистите препоръчват повишено внимание, за да го въведе в диетата си. Това е особено вярно кърмещи жени, тъй като реакциите към него все още са кърмени бебета могат да бъдат много непредсказуеми.

Въведете броколи във вашата диета трябва да е на малки порции, които при липса на реакция от майка си и бебето, ще бъде възможно да се увеличава постепенно;

Използва се само за готвене на зрели и свежи пъпки;
Броколи е задължително се подложи на топлинна обработка;
Ако има признаци на непоносимост зеле майка или на бебето, което искате да го изключва напълно от менюто си.

Условия за ползване броколи

жени за възрастни хора, се препоръчва да бъдат получени от супа от броколи, която е напълно асимилирани от храносмилателните органи, пекат го във фурната или се готви за няколко. Броколи могат да заменят гарнитура - е вкусна, питателна и нискокалорични.

4 Петролните броколи, за да подчертават красотата на млади майки

Видео за броколи

В допълнение към използването на броколи в гастрономията, чиито семена са били приложени в дома на козметични средства. Изработен от тези масла могат да се използват като подхранваща маска за коса. И те ще бъдат в рамките на няколко дни силни, но в същото време мека и копринена.

Много млади майки се оплакват, че след раждането косата започва да пада. Маската на масло броколи перфектно укрепва своите корени и помощ, за да се намали загубата им.

Броколи - невероятно ценно, полезно и много питателна. Той притежава всички важни витамини и минерали, за жени, които кърмят. Ето защо броколи се препоръчва да се включи в дневния си хранителен режим за кърмещи майки насищане на микроелементите на тялото.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден