Поръчка на ден тийнейджър

Невъзможно е да се намери някой, който да се съмнява, че един подреден начин на живот от най-ранна възраст, допринася за нормалното развитие на детето и поддържане на физическото и психическото здраве, насърчава дисциплина и организация. Ежедневието на един тийнейджър е съобразена с графика на училище и дейности за допълнително образование или време на посещение на спортни клубове. Също така е важно да се вземе предвид нарастващото състоянието на човешкото здраве и да се определи характера на този вид дейност, ( "Сова", "птица", "син").

Специални аспекти на подрастващите дни

сън през нощта

Видео: | ежедневието || DIY

В режим на деня той трябва да бъде балансирано по време на работа и свободно време тийнейджър. За да възстановите здравето на организма се нуждае от нормален сън. Норма нощна почивка на тийнейджъра - 8 - 9 часа. Ако детето не е недоспиване, неговата ефективност се намалява с 30%, той промени способността да възприема информация, има отвличане на вниманието и раздразнителност. Като се има предвид, че заетостта в средните и специалните училища започне в 8 - 9 часа, студентът трябва да стане преди 7 часа сутринта, за да изпълним всичко, хигиена и закуска. Забележително е, че ако детето прави комплекса fizuprazhneny сутринта. Въз основа на това, че е лесно да се изчисли, че тийнейджър легла не трябва да бъде по-късно от 22:30 часа.

Самостоятелна работа

Времето, прекарано от дете в училище, систематизирана: стриктно спазване на учебната програма са научили и промените, които организирано хранене. Ако едно дете се занимава с допълнителни учебни заведения, е необходимо да се осигури време, за да се гарантира, че той отиде у дома си, той трябваше вечеря и да се промени. Правейки домашното тогава трябва да не планирате точно след завръщането си от допълнителното обучение и предоставяне на кратка ваканция. В случай, че част клас или студио са през нощта, някои домашното тийнейджър трябва да свикне да изпълнява веднага след обяд. Останалата част от уроците на детето може да изпълнява през нощта.

Walk, лично време

Периоди на обучение и режим на почивка тийнейджър трябва разумно да се комбинират. За растящия организъм трябва да остане на открито и без комуникация с връстници тийнейджър не може да направи, особено след като комуникативна дейност в юношеска възраст е от особено значение, както и група от връстници е важно за социалното развитие на личността. Необходимо е, че децата не прекарват времето си безцелно и ангажирани в спортни игри, ролкови кънки, кънки на лед, и т.н. Вечерта възможност да вземе възможно домашна работа, да играете или чат в интернет, четат художествена литература, да слушате любимата си музика или да гледате телевизионни програми. Преди време на сън трябва да се осигури за извършване на хигиенни процедури.

кетъринг услуги

Правилно организира и храненето в много отношения е ключът към доброто здраве на детето, навременното разработване на всички системи на организма. Е, ако тийнейджър яде 4 - 5 пъти на ден на малки порции, а след това той няма проблем с тена, кожата и косата.

време ваканция

Видео: Обичайният ми. Как да станете ранобуден и пази ежедневието

Физиолози твърдят категорично: ежедневието на децата и юношите Почивка, не трябва да бъдат много различни от обичайните. Разбира се, детето може да спи малко по-дълго, или да отидете по-късно, но в същото време нежелано изместване на повече от час. Във ваканционно време трябва да се отнася към детето полезно занимание: повече упражнения и физически труд, отделят време за посещение на театър, музеи и др.

Родителите трябва да участва в разработването на правилния режим на деня тийнейджър. Дете, което е в състояние да оценят и контрол на работно време по-късно безболезнено адаптирани към условията на живота на възрастните.