Как да се възстанови от раждането?

След много часове на труда и преживели трудно раждане много жени дори не успокоява фактът, че от сега нататък те са здрави и силни майка трохи. Като правило, сълзливост, раздразнителност и други симптоми на апатия очакват една жена, няколко часа след раждането. В този случай, следродилна депресия може да продължи доста дълго време, вие лишава от радостите на майчинството. Виновни са хормоните, които "ярост", след раждането на бебето. Но да се откажат и да влезе във владение на депресия ума си в никакъв случай невъзможно. Защото трябва да се концентрира всичките си усилия, за да помогне за възстановяване на нервната му система възможно най-скоро. Ето защо, да лежи на дивана и да се самосъжаляваш не е позволено. Какво да се прави? Как да се възстанови от раждането и отново, за да се чувства красива, желана и морално срещне жените? Отговорите на тези от голямо значение за много майки въпроси можете да намерите в нашата статия.

Съдържание

Помощ любимите си хора
Видео: Възстановяване на сексуален живот след раждането и по време на менопаузата

Timeout за мама
положителни емоции

Възстановяване на фигура
Видео: да се възстановят след раждането: поддържат форма на гърдата - Топ съвети "Всичко добро Бюд"

Помощ любимите си хора

Ако сте претоварени от негативните мисли, вие искате да се оплакват, да плача или дори porydat бурно, не трябва да задържи емоции. Помолете за помощ от някого, когото познавате и да ги помолите да ви изслуша, да съжалява или да бъде само на няколко минути път с круша, за да победи. " Като се отървете от отрицателен, ще можете да погледнете на проблема от другата страна и се надяваме, че с усмивка.

Видео: Възстановяване на сексуален живот след раждането и по време на менопаузата

Не се притеснявайте да помолите за помощ към семейството, ако не се чувствате ужасно умора. Дори и ако всички те ще ви помогне за един час на ден, вие ще имате време за себе си. Sleep, почивка, вземете вана - направи всичко възможно, за да се отпуснете, когато детето ви търси майка или съпруга. Ако сън не искате, можете да медитирате или просто си почива с очите си затворени. Всичко това ще бъде от полза на нервната ви система, както и след няколко дни на практика, вие ще се чувствате много по-добре.

Timeout за мама

Раждането на бебето не е причина да се забрави за себе си. Съпругът ви иска да види един красив, добре поддържан и весел майка и извика "Пепеляшка". Ето защо, го превръщат в правило, докато детето спи, за да се получи най-малко 20 минути на домашна работа, както и външния им вид. Направи маникюр, кола маска, корекция на вежди, най-накрая, само за да миете косата си! Повярвайте ми, се чувствам чиста, гладка и красива, направете такава упорита работа като грижи за децата, ще бъде много по-интересно.

положителни емоции

Не е необходимо да се оттегли в себе си, да се откаже от кампанията за посещение, или да бягат предложение приятели да посетят вашия дом. Промяната на природа и положителни емоции - най-доброто лекарство за депресия. Попитайте майката да седне за няколко часа с бебето, докато те се подреждат с един приятел да се срещнат в близко търговски център и преминава през бутици, за да актуализирате гардероба си. Или просто говоря с приятели по телефона, да ги поканим да посетите "за чай" и прекарват време с близките си хора.

Възстановяване на фигура

Ако причината за хленченето и гняв беше недоволство от тялото му се променя след раждането, а след това, от една страна, да пийнем чай са успокояващи, и второ, да отидеш! Малка корекция на мощността и физическата активност ще бъде чудесен помощник при възстановяването на тялото му. Яжте малко и често се дава предимство на млечни продукти, зеленчуци и плодове. И да се зарежда, за да се възстанови след раждането може да бъде дори и с бебе в ръцете си. В подкрепа на това, можете да намерите много видео уроци, публикувани в Интернет. В допълнение, дълги разходки с бебето в количката, са отлична алтернатива на аеробните упражнения и раса ходене.

Видео: да се възстановят след раждането: поддържат форма на гърдата - Топ съвети "Всичко добро Бюд"

Обобщавайки нашия разговор, бих искал да отбележа, че след раждането на детето, винаги води до някои промени в живота на жената. По-добре, разбира се, ако те са положителни. В случай, че новооткритата майката преодолява депресия, най-важното - да не се поддават на провокации и да не се понижават ръцете. Не забравяйте, че раздразнителност, апатия и сълзливост не продължи вечно, така че рано или късно край. Е, ако следвате съветите, които са споделили в тази статия, процесът на възстановяване след раждането ще се проведе много по-ефективно.

И не забравяйте, че основната антидепресанта за себе си, вие сте родили за себе си!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден