Диета по време на бременност

Съдържание:

• Бременност и наддаване на тегло

  Съдържание

  • Бременност и наддаване на тегло
  • Диета по време на бременност
  • Как и какво да се яде по време на бременност
  • Какво да се яде и да пие, не си струва
  • Диета по време на бременност видео
• Диета по време на бременност
• Как и какво да се яде по време на бременност
• Какво да се яде и да пие, не си струва
• видео

В очакване на бебето - идеалното време, когато една жена и цъфтеж&hellip- наддава. Това е нормално и това е природен феномен, но някои бъдещи майки са набира твърде много кг. Дали се дължи на заседналия начин на живот, или защото на физиологичните функции, но често вместо 8-12 кг везни показват 15 или 20 кг. Необходимо е много внимателно да се отнася до състоянието на здравето и увеличаване на теглото, в случай на рязко комплект, информирайте Вашия лекар - във всеки случай, не седят на диета - не забравяйте, че храната си, без значение какво трябва да бъде балансирана и правилна.

Седнете на строга диета по време на бременност не може властта трябва да бъдат балансирани

Бременност и наддаване на тегло

Наднорменото тегло - причина за много проблеми, а дори и по време на бременността, това може да навреди не само на бременната жена, но й трохи. Ако бременната жена се храни правилно, тогава той може не само наднормено тегло, но целулит и мастни деформация остава след раждането в областта на талията. Все пак, всичко зависи от това колко наднорменото тегло са били назначени за първите 9 месеца. Освен това опитът показва, че ако на първо раждане е с наднормено тегло, то не е задължително, че в очакване на втората или третата бременността бебето ще добави повече от дузина допълнителни килограми - напротив, тя може да бъде, както и обратното. Най-важното - не се получи прекалено самонадеяни. Взривят тяло може както за бебето първия и за втория.

Опитайте се да ядете малки порции 4-5 пъти на ден

Диета по време на бременност

Въпреки това, ние не трябва да седне на строга диета - вашето бебе да изискват различни хранителни вещества, така че се разраства и формира правилно. Хранене на бременната трябва да е пълноценна и балансирана. Отписване на стойност едностранно диета - като, протеин, супа, плодове и зеленчуци, както и от храна, което води до затлъстяване. Това е забранено по време на бременност като гладен и преяждат. Всеки ден една жена ражда дете трябва да консумират три хиляди калории.

Що се отнася до течността, неговото качество и количество трябва да бъде строго регламентирано. Не забравяйте, че водата трябва да бъде пречистен и свеж. Специалистите съветват да се пие около два литра на ден по време на едно перо половина на бременността и около 1,5 литра вода през втората половина на бременността. Не трябва да се пие газирани напитки и консервирани сокове и различни фрешове.

Как и какво да се яде по време на бременност

По време на бременността, е желателно да се хранят най-малко четири пъти на ден, но на малки порции. Оставя се да се държат малки закуски между храненията. Най-гъста храна - обяд, на второ място - закуска, а след това всички други техники. Най-добре е да се яде на закуска в рамките на един час след събуждане, но вечерята три часа преди лягане - това трябва да е нещо лесно, като кисело мляко или извара.

Бъдете сигурни, за да яде хляб от пшенично брашно, ядки, червено месо, птици, риба и морски дарове. Да не забравяме и сурови плодове и зеленчуци - те помагат за нормализиране на храносмилането, тъй като богати на различни витамини и хранителни вещества. Не се отказвайте от прясно изцедени сокове или млечни шейкове.

Не забравяйте, че имате нужда от калций, така че не си млечни продукти диета: сирене, мляко, кисело мляко.

В действителност, експерти казват, че бременността понякога се "изисква" нещо "обикновен" - ако не го направите ягоди зима, летни кисели краставички. И това се смята за напълно нормално.

Какво да се яде и да пие, не си струва

1. Сосове.
2. "Лосион" с много мазнина.
3. Продуктите, съдържащи изкуствени съставки, оцветители, ароматизатори, вкусови симулатори.
4. Много сладко и солено.
5. Дебел.
6. Печена.
7. Sharp.
8. Сол.
9. Пушена.
10. Мариновани.
11. Колбаси и пастети.
12. Крем сладкиши.
13. Подправки и подправки.
14. Бързо хранене.
15. Газираните напитки.
16. Алкохолът.
17. Силен чай и кафе.
18. Консервирани зеленчуци и плодове.

Диета по време на бременност видео